Top receitas de comida saudável

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Decerto quem não deseja uma comida gostosa e saudável não é mesmo? No entanto conheça top receitas de comida saudável.

Entretanto são muitas opções para você preparar, no almoço ou no jantar com a praticidade que precisa.

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Ademais cuidar da alimentação é muito importante, em virtude de se manter mais saudável e evitar problemas futuros.

Contudo fazer comida saudável, muitos acreditam que dá muito trabalho, mas não por isso citar pratos saborosos para seu dia a dia.

Então agora vamos listar top receitas de comida saudável, confira.

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Comida saudável para lanche

Torta de legumes levinha

Todavia realize a preparação da massa e acrescente legumes já cortados, como cenoura ralada, tomate sem semente e brócolis.

Posteriormente mexa bem, dessa maneira acrescente uma forma fomentada com farinha de rosa e assim leve ao forno.

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Sanduíche funcional com pasta de frango

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de maionese de linhaça
  • 100g de peito de frango (desfiado ou grelhado)
  • 2 nozes picadas
  • 1 colher  de sopa passas (a gosto)
  • 2 fatias de pão
  •  Alface a gosto

” A melhor lasanha fit que você vai provar”

blog.blamob.com

Modo de preparo

Inicialmente em recipiente adicione maionese, peito de frango, nozes picadas, passa a gosto e misture tudo.

Porquanto passe a mistura no pão e coloque a alfacee pronto.

Mousse fit de corte cremoso

Decerto para quem gosta uma sobremesa, essa receita não possui farinha e sem açúcar.

Contudo o segredo está em utilizar chocolate meio amargo e cacau em pó para finalizar.

Comida saudável para almoço

Fricassê de frango light

Ingredientes

  • 3 dentes de alho
  • 1 cebola
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage
  • 2 colheres  de sopa de queijo mussarela light ralada,
  • 1  lata de milho
  • 1 colher de chá de maisena
  • 2 peitos de frango (cozido)
  •  Couve flor (cozida)

Como preparar

A princípio em uma panela adicione azeite, cebola, frango, sal, pimenta do reino, um pouco de milho e mexa bem para pegar o tempero.

Assim em copo medidor coloque três pedaços de couve flor e bata, logo coloque queijo cottage e pouco do milho e bata novamente.

Pois deixe a panela pré-aquecida e despeje o purê de couve flor, adicione noz moscada e pitada de sal e misture.

Sobretudo despeje meia xícara água misturada uma colher de amido de milho e mexa até ficar bem cremoso.

Enfim em um recipiente coloque o frango temperado, distribua o purê de couve flor adicione queijo ralado light e leve ao forno até assar.

Comida saudável para jantar

Tilápia assada

Primordialmente crie tempero com alho, pimenta do reino, suco de limão erva desidratadas e sal.

Assim distribua o tempero sobre a tilápia e insira em uma forma, no entanto coloque legumes.

Embora coloque em temperatura 180°c e leve ao forno para assar durante 40 a 50 minutos.


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Couve empanada no ovo

Ingredientes

  • 3 ovos
  • ½ colher de sopa de extra virgem
  • ½ couve flor (cozida)
  • Sal a gosto
  • Erva seca ou orégano

Modo de preparo

Analogamente uma frigideira coloque azeite, couve flor e aguarde dourar.

De antemão em um recipiente misture o misture os ovos com orégano, posto que você despejar essa mistura em uma frigideira.

Conquanto mexa suavemente para forma uma camada em volta, no entanto mexa, mas uma vez e deixar dourar de acordo com sua preferência.

Serviços

 Para saber mais sobre top receitas de comida saudável acesse Nutricionista Patrícia Leite.

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