من المؤكد أن من لا يريد طعامًا لذيذًا صحيح أليس كذلك؟ ومع ذلك، اعرف أفضل وصفات الطعام الصحي.
ومع ذلك، هناك العديد من خيارات يمكنك تحضيرها للغداء أو العشاء مع التطبيق العملي الذي تحتاجه.
علاوة على ذلك، فإن الاهتمام بنظامك الغذائي مهم جدًا، لأنه يساعدك على البقاء لفترة أطول صحيح وتجنب المشاكل المستقبلية.
ومع ذلك افعل طعام صحييعتقد الكثيرون أن الأمر يتطلب الكثير من العمل، ولكن هذا ليس السبب الذي دفعهم إلى ذكره. أطباق لذيذة لحياتك اليومية.
لذا دعونا الآن نسرد أفضل وصفات الطعام الصحيل، تحقق من ذلك.
وجبات خفيفة صحية
فطيرة الخضار الخفيفة
ومع ذلك، قم بإعداد العجينة وأضفها خضراوات مقطوعة بالفعل، مثل جزر مبشور وطماطم منزوعة البذور وبروكلي.
ثم نخلط جيدا ثم نضيف قالب مغلف بدقيق الورد ونخبز.
ساندويتش وظيفي مع معجون الدجاج
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من مايونيز بذور الكتان
- 100 غرام من صدور الدجاج (مقطعة أو مشوية)
- 2 جوز مفروم
- ملعقة كبيرة من الزبيب (حسب الرغبة)
- شريحتين من الخبز
- الخس حسب الرغبة
مدونة.blamob.com
طريقة التحضير
في البداية أضف إلى الحاوية مايونيز، صدور دجاج، مكسرات مفرومة، زبيب حسب الرغبة وخلط كل شيء.
وزعي الخليط على الخبز وأضيفي الخس وهذا كل شيء.
موس كريمي مناسب
بالتأكيد لأولئك الذين يحبون الحلوى، هذه ربح لا يوجد لديه دقيق ولا سكر.
ومع ذلك فإن السر يكمن في الاستخدام الشوكولاتة شبه الحلوة ومسحوق الكاكاو للإنهاء.
طعام غداء صحي
فريكاسي الدجاج الخفيف
مكونات
- 3 فصوص ثوم
- 1 بصلة
- ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
- ملعقتين كبيرتين من الجبن القريش
- ملعقتان كبيرتان من جبن الموزاريلا الخفيف المبشور،
- علبة ذرة واحدة
- ملعقة صغيرة من نشا الذرة
- 2 صدور دجاج (مطبوخة)
- القرنبيط (مطبوخ)
كيفية التحضير
أولاً، في مقلاة، أضيفي زيت الزيتون والبصل، فرخة، الملح والفلفل الأسود وقليل من الذرة ويقلب جيدا حتى يمتص التوابل.
لذا في كوب القياس، ضعي ثلاث قطع من القرنبيط واخلطيها، ثم أضيفي الجبن القريش والقليل من الذرة واخلطيها مرة أخرى.
لذا، اتركي المقلاة ساخنة واسكبي فيها هريس القرنبيط وأضيفي جوزة الطيب وقليل من الملح واخلطي.
قبل كل شيء، اسكبي نصف كوب من الماء المخلوط بملعقة من نشا الذرة وقلبي حتى يصبح المزيج كريميًا.
وأخيراً، في وعاء، ضعي الدجاج المتبل، ووزعي هريس القرنبيط وأضيفيه جبن مبشور خفيف وتخبز حتى تنضج.
طعام صحي للعشاء
سمك البلطي المخبوز
أولاً، قومي بتحضير التتبيلة بالثوم والفلفل الأسود وعصير الليمون والأعشاب المجففة والملح.
لذا قم بتوزيع التوابل على سمك البلطي وأدخله في نموذج، مهما كان المكان خضراوات.
مع العلم أنه يوضع على درجة حرارة 180 درجة مئوية ويوضع في الفرن ليخبز لمدة من 40 إلى 50 دقيقة.
اقرأ أيضًا:
الملفوف المقلي بالبيض
مكونات
- 3 بيضات
- ½ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
- ½ قرنبيط (مطبوخ)
- ملح حسب الرغبة
- الأعشاب المجففة أو الزعتر
طريقة التحضير
وبالمثل، في مقلاة، أضف زيت الزيتون، قرنبيط وانتظري حتى يتحول لونه إلى البني.
في وعاء، قم بخلط المكونات مسبقًا بيض مع الزعتر، لأنك تصب هذا الخليط في مقلاة.
مع التحريك بلطف لتكوين طبقة حولها، حركيها مرة أخرى واتركيها حتى تتحول إلى اللون البني حسب رغبتك.
خدمات
لمعرفة المزيد عن أفضل وصفات الطعام الصحي، قم بزيارة أخصائية التغذية باتريشيا ليتي.