وصفات فيت سهلة وسريعة

اكتشف بعض وصفات Fit السهلة والسريعة التي يمكنك إعدادها أثناء ممارسة الجري، ولكن لا ترغب في التخلي عن الطعام المتوازن.

أولاً، تناول الطعام بطريقة متوازنة هو أفضل وسيلة للحفاظ على صحتك وإطالة عمرك ورفاهيتك. نظامك الغذائي له تأثير كبير على صحتك، وقد أثبت العلم ذلك بالفعل.

ومع ذلك، وبسبب الاندفاع ونقص المعرفة، يفضل الكثير من الناس تناول وجبة خفيفة في الشارع بدلاً من إعداد طعامهم في المنزل. واليوم سنعرض لك بعض الوصفات السريعة والسهلة.

ستدرك أن الوصفات الصحية أبسط بكثير مما تبدو عليه، وأن تناول طعام متوازن هو أفضل وسيلة للحفاظ على الصحة. بالإضافة إلى أنها لذيذة جدًا، انظر الآن.

بيتزا كريبيوكا

أولاً، دعونا نحدد ما هو الكريبوكا، فهو خليط من التابيوكا والبيض، وهو شائع جدًا في عالم اللياقة البدنية. يعد تحضير البيتزا باستخدام الكريبوكا كعجينة لذيذًا جدًا.

مكونات: (متوسط 150 سعرة حرارية للقطعة الواحدة)

• 1 بيضة
• 3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم
• 1/2 حبة طماطم صغيرة مقطعة إلى شرائح
• 3 ملاعق من عجينة التابيوكا
• 2 شريحة موزاريلا
• 2 شريحة لحم خنزير
• الملح والأوريجانو حسب الذوق
• زيت للدهن

طريقة التحضير:

• استخدمي وعاءً لخفق البيض، ثم أضيفي قليلًا من الملح وأي توابل أخرى ترغبين بها. الآن قم بخلط عجينة التابيوكا شيئًا فشيئًا حتى تذوب جيدًا.
• بعد أن نترك العجينة جانباً، نحضر زيت الزيتون، ثم ندهن مقلاة ونسخنها على نار خفيفة. لذا، اسكبي العجينة واطهيها حتى تخرج.
• بعد ذلك، قم بتغطية المعكرونة بصلصة الطماطم، وأضف شرائح لحم الخنزير والموزاريلا ورش الأوريجانو فوقها. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك عمل حشوات أخرى.
• يعد الدجاج المبشور مع الجبن الكريمي الخفيف طريقة رائعة لتزيين بيتزا الكريبوكا. يتمتع. وصفات فيت سهلة وسريعة.

كسكس

طبق آخر متعدد الاستخدامات وسهل الصنع هو الكسكس، وهو خيار رائع لتناول الإفطار. انظر إلى مدى سهولة تحضير الكسكس اللذيذ، فضلاً عن كونه رخيصًا جدًا.

نرى أيضا:

• الإفطار: 3 وصفات خبز محلية الصنع
• أفضل التطبيقات لقياس ضغط الدم

مكونات: (متوسط 120 سعرة حرارية لكل 100 جرام)

• 1 كوب ماء (240 مل)
• 1 كوب من رقائق الذرة (240 مل)
• ملعقتان كبيرتان من نخالة الشوفان (20 جرامًا)
• ملعقتان كبيرتان من الشيا (30 جرامًا).
• 40 جرامًا من جبن الموتزاريلا الخفيفة
• ملح للتذوق

طريقة التحضير:

• أولاً، اختاري وعاءً، ضعي فيه رقائق الذرة والشوفان والشيا. ثم أضف الماء لترطيبه، عليك الانتظار لمدة 5 دقائق على الأقل.
• ثم يجب عليك تقسيم هذا الخليط إلى جزأين، وتوزيع النصف الأول على طبق من ذهب. بعد ذلك، قم بتغطية هذا الخليط بالموزاريلا، وأخيرا، يجب أن يغطي النصف الآخر الموزاريلا.
• الآن، فقط ضعه في فرن الميكروويف لمدة 3 دقائق حتى يصبح الكسكس جاهزًا ولذيذًا. وصفات فيت سهلة وسريعة.