وصفات سريعة وسهلة

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Conheça algumas receitas Fit fáceis e rápidas para você fazer quando estiver correndo, mas não quer renunciar a uma comida equilibrada.

Primeiramente, comer de forma equilibrada é a melhor maneira de manter sua saúde e prolongar sua vida e bem-estar. Sua alimentação tem um peso muito grande em sua saúde, a ciência já comprovou isso.

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Entretanto, pela correria e falta de conhecimento, muitas pessoas preferem fazer um lanche na rua que preparar seu alimento em casa. Hoje, vamos te apresentar algumas receitas, fáceis e rápidas.

Você vai perceber que as receitas fit são muito mais simples que parecem, e que comer alimento equilibrado é a melhor maneira de manter a saúde. Além disso, é muito gostoso, veja agora.

Pizza de crepioca

Primeiramente, vamos definir o que é crepioca, trata-se de uma mistura de tapioca com ovo, muito comum no meio fitness. Fazer uma pizza usando a crepioca como massa é bem saboroso.

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مكونات: (média de 150 calorias por pedaço)

  • بيضة واحدة
  • 3 colheres de sopa de molho de tomate
  • 1/2 tomate pequeno cortado em fatias
  • 3 colheres de massa para tapioca
  • 2 fatias de muçarela
  • 2 fatias de presunto
  • Sal e orégano a gosto
  • Azeite para untar

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طريقة التحضير:

  • Use uma tigela para bater os ovos, em seguida, adicione uma pitada de sal, bem como, outros temperos que desejar. Agora misture a massa da tapioca aos poucos até dissolver bem.
  • Logo após reserve a massa, pegue o azeite, unte uma frigideira e a aqueça em fogo baixo. Assim, despeje a massa a cozinhando até desgrudar.
  • A seguir, cubra a massa com o molho de tomate, coloque as fatias de presunto e muçarela e polvilhe orégano por cima. Caso deseje, você pode fazer outros recheios.
  • O frango desfiado com requeijão light é uma ótima forma de rechear sua pizza de crepioca. Bom apetite. Receitas Fit fáceis e rápidas.

Cuscuz

Outro prato muito versátil e fácil de fazer é o Cuscuz, para seu café da manhã é uma ótima pedida. Veja como é simples fazer um delicioso cuscuz, além de ser bem barato.

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مكونات: (média de 120 calorias a cada 100 gramas)

  • 1 xícara de chá de água (240 ml)
  • 1 xícara de flocão de milho (240 ml)
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia (20 gramas)
  • 2 colheres de sopa de Chia (30 gramas)
  • 40 gramas de muçarela light
  • ملح حسب الرغبة

طريقة التحضير:

  • Em primeiro lugar, escolha uma tigela, nesta tigela coloque o flocão de milho, a aveia e a Chia. Em seguida acrescente agua para hidratar, é preciso esperar pelo menos uns 5 minutos.
  • Depois você deve separar essa mistura em duas porções, espalhe a primeira metade em um prato. Logo após, cubra essa mistura com a muçarela, por fim, a outra metade deve cobrir a muçarela.
  • Agora, basta levar ao forno micro-ondas por 3 minutos para que seu Cuscuz fique pronto e delicioso. Receitas Fit fáceis e rápidas.