في بعض الحالات، يُحسّن فقدان الوزن جودة الحياة والصحة والرفاهية. تعرّف على خمس خطوات لفقدان الوزن والحفاظ على صحتك.
من حيث المبدأ، لا يرتبط الأمر بمعايير الجمال.
وخاصة عندما تريد تغيير عاداتك وفقدان الوزن.
عندما نتحدث عن فقدان الوزن الصحي، يجب أن نفكر مليًا في مفهوم الجمال. لكل شخص بنيته ونوع جسمه الخاص. نعلم أن الجمال مهم أيضًا، وهو غالبًا ما يحفز الناس في البداية، لذلك يجب أن نجد طريقة لإشباع هذه الرغبات وتقديم منظور صحي لا يقل أهمية عن الجمال،" توضح إديفانا بولترونيري، أخصائية فقدان الوزن الصحي.
يقول المحترفون إن هناك عبارة يمكن تطبيقها على كل من سيخضع لهذه العملية وتساعد على التخلص من الرغبة في الحصول على "الجسم المثالي":
اعتنِ بصحتك النفسية ورفاهيتك - ركّز على حياتك الشخصية. الأمر لا يقتصر على فقدان الوزن، بل على تحسين حياتك.
ولخسارة الوزن بشكل صحي، تؤكد إيديفانا أنه من الضروري اتباع المتخصصين والإرشادات المناسبة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الخطوات الهامة التي يمكن أن تساعدك أيضًا في هذه العملية.
تعرف على 5 خطوات لإنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة.
1- ابدأ ببطء وبتوازن
تقول إيديفانا أن أولئك الذين يعتقدون أنه إذا قمت بتغيير روتينك وأنظمتك كل يوم فلن ترى نتائج هم مخطئون.
وبحسب قولها، فإن التحرك ببطء وأخذ الوقت الكافي يمكن أن يساعدك في تحقيق نتائج جيدة في عملية فقدان الوزن.
من المهم إدخال عادات صحية جديدة بشكل متوازن في حياتك اليومية، بدءًا من استبعاد بعض الأطعمة وبكميات محددة، واتباع نظام غذائي صحي، وما إلى ذلك. بهذه الطريقة، يمكنك جعل هذه التغييرات تدوم لفترة أطول، وتعيش حياة صحية حقًا، كما يقول.
مدونة BLAMOB.COM
2- تمارين وأنشطة ممتعة
هناك عدة أنواع من التمارين والأنشطة البدنية التي يمكن أن يقوم بها من يريد إنقاص وزنه.
وهذا هو الحال، على سبيل المثال، في كمال الأجسام والرياضة والرقص وغيرها.
من الضروري أن تختار ما يناسب ذوقك وشخصيتك.
"إن احترام الخصوصية والحدود الشخصية قد يكون مفيدًا في عملية إنقاص الوزن، فعندما نمارس أنشطة ممتعة، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية، فإننا نغذي عقلًا وجسمًا سليمين. وخلال عملية إنقاص الوزن، تُحسّن التمارين الرياضية أيضًا اللياقة البدنية والوظائف الحيوية، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية"، أكد الخبير.
3- الالتزام بعادات غذائية جديدة
وتقول إيديفانا إنه على الرغم من فقدان الوزن، فإن اتباع روتين متوازن يجعل فقدان الوزن أسهل.
من خلال تنظيم الجسم، وتناول الطعام في أوقات مناسبة، والحفاظ على التغذية السليمة، واتباع نظام غذائي مُصمم خصيصًا، يُساعد ذلك على تسريع عملية الأيض، ويُنبه الدماغ إلى قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، لأنه يستخدمها حتى في حالة الراحة. لكن الحفاظ على عجز كبير في السعرات الحرارية يتطلب مراقبة من قِبل أخصائي تغذية، كما يوضح الخبير.
اقرأ أيضًا:
- كاميلا كيروش تعود إلى غلوبو وتلعب دور البطولة في مسلسل تلفزيوني
- الموسم الرابع يجلب الطاقة إلى سلسلة You
- ما الجديد في واتساب الذي سيبهر المستخدمين
4- شرب الماء
ليس سراً أن البقاء رطبًا يجلب العديد من الفوائد للجسم وحتى يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
وتقول إيديفانا: "الماء ضروري لأجسامنا، لأنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية، ونقل الفيتامينات في جميع أنحاء الجسم، ويساهم في الأداء الجيد لجميع الأعضاء بشكل عام".
5. - اعتني بصحتك العقلية
إن الاهتمام بصحتك العقلية يساعد على ضبط النفس والشعور بالراحة، وهي شروط مهمة لتحقيق نتائج جيدة في فقدان الوزن.
يجب أن يكون العقل والجسد في انسجام، مع عناية متساوية يوميًا. لا أستطيع التفكير في أحدهما أو الآخر. فعندما يضعف قلبنا، عادةً ما نعوض ذلك بالطعام. علاوة على ذلك، فإن التركيز على الجسد فقط قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة كالقلق. لذا، فإن عدم مقارنة نفسك بالمعايير سيجد طريقه الخاص، كما يؤكد الخبير.
خدمات
لمعرفة المزيد، قم بزيارة الصحة