أولاً، يمكنك تناول العديد من الأشياء اللذيذة دون إضافة أي نوع من اللحوم إلى طبقك، هل تعلم؟ تعلم كيفية صنع وصفات نباتية.
لذا، مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، هل تحاول إزالة اللحوم من طبقك واختيار طعام آخر؟ استُلهمت هذه الممارسة من حملات مثل الحملة الثانية. بدون لحمة.
لذا، لمساعدتك في اكتشاف هذه النكهات الجديدة، قمنا بجمع قائمة من الوصفات المختلفة. نباتي حتى لا تفوتك الطعم لحمة.
لذلك، استخدم وإساءة استخدام المكونات مثل فول الصويا، الجبن، الريكوتا، الفطر، الحبوب مرتكز على خضراوات، بالإضافة إلى الريزوتو, الحساء وأكثر من ذلك بكثير.
لذا، انظر إلى القائمة و تعلم كيفية صنع وصفات نباتية.
ستروجانوف لحم الصويا
أولاً، يمكننا القول أن هذا الطبق لذيذ وصحي للغاية.
مكونات:
- 1 كوب من البروتينات المزخرفة ل فول الصويا (لحم الصويا الشعبي)
- مكعب مرق واحد خضراوات مذاب في الماء
- 1 كوب من الكريمة الثقيلة (كريمة الصويا أو كريمة الأرز للنباتيين)
- 100 جرام من الفطر
- ملعقتين كبيرتين من معجون الطماطم
- نصف ملعقة صغيرة من الخردل
- ملعقة حلوى واحدة من صلصة ورشيسترشاير
- 1 بصلة صغيرة
- فص ثوم واحد
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
- ملعقة كبيرة من نشا الذرة مذابة في ملعقتين كبيرتين من الماء البارد
- البقدونس المجفف
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
مدونة BLAMOB.COM
كاري لحم البقر بالصويا مع الخضار
في البداية، يتم اختيار هذا الطبق للأشخاص الذين يريدون تناول الطعام الجيد دون إهمال صحتهم.
مكونات:
- 1 كوب من البروتينات المزخرفة ل فول الصويا (لحم الصويا الشهير لدينا)
- مكعب مرق واحد خضراوات مذاب في الماء
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- نصف بصلة مفرومة
- فص ثوم مفروم
- 1 كوب من الخضار المقطعة (طماطم, البطاطس, كوسة, جزرة, فاصوليا خضراء، إلخ.)
- 65 جرام معجون طماطم (نصف علبة أو كيس صغير)
- ملعقة كبيرة كاري
- ملعقة صغيرة من البابريكا الحلوة
- 1/2 كوب من لبن ل جوزة الهند
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
لحم الصويا مع الجبن الكريمي
أولاً، هذا اللحم لذيذ ومغذٍّ للغاية. كما أنه سهل التحضير وسريع التحضير، مما يجعله مثاليًا لمن هم دائمًا في عجلة من أمرهم.
مكونات:
- كوب واحد من الصلصة فول الصويا مع الماء
- ملعقتان كبيرتان من البصل المفروم
- فص ثوم مفروم
- نصف مكعب مرق خضراوات
- ملعقتين كبيرتين من الجبن الكريمي
- 1 ملعقة كبيرة من أعشاب الجفاف
- 1 ملعقة صغيرة من بيبروني جاف
- زيت الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة
سوفليه صغير أو عجة مخبوزة في الفرن
لديكِ الآن طبقٌ سيُعجبكِ في تجمعاتكِ العائلية. بعد ذلك، ستكتشفين أطباقًا رائعةً أخرى.
مكونات:
- بيض (2 إلى 3 بيضات)
- 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الحشوة لكل علبة
- قطرات التوابل (ملح, الفلفل الأسود, بابريكا, الفلفل–ليمون، إلخ.)
- الجبن جبنة البارميزان يتم تقطيعه
- قوالب الفطائر أو الكعك
اقرأ أيضاً
صلصة ألفريدو منخفضة السعرات الحرارية
صلصة ألفريدو منخفضة السعرات الحرارية مثالية لمن يبحثون عن نكهة مميزة ونضارة في أطباقهم. بهذه الطريقة، يمكنك تناول طعام صحي والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
مكونات:
- حصتين من المعكرونة
- 100 غرام من الكريمة
- 100 غرام من كريم ضوء ل ريكوتا
- نصف فص ثوم مفروم
- 50 غرام من جبن البارميزان المفروم
- 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من ماء سلق المعكرونة
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
نيوكي البطاطا المحشوة بالجورجونزولا في زبدة الأعشاب النباتية
في الختام، يُعدّ نيوكي البطاطا من أشهى الأطباق بين هذه الخيارات. أولًا، كل ما عليك فعله هو تجربة ذلك بنفسك.
- 300 غرام من الكسافا
- 1/3 كوب من شوفان نباتة أو دقيق القمح
- 150 غرام من جبن جورجنزولا
- ملعقة ونصف كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة من أعشاب طازج لدغات
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
خدمات
في الختام، أدركنا أنه بإمكانك إعداد أطباق لذيذة حتى لو كنت نباتيًا. خيارات الأطباق متعددة، ما عليك سوى اختيار ما يعجبك.
وأخيرًا، اختر الوصفة التي تُثير شهيتك، واجمع المكونات، وحضّر هذه الأطباق اللذيذة، ثم استمتع بها. باختصار، تناول الطعام الصحي مسألة اختيار.
بالإضافة إلى ذلك، هناك تطبيقات تُقدّم وصفات، مثل TudoGostoso وDeliRec. لتنزيلها، تفضل بزيارة متجر جوجل بلاي أو متجر التطبيقات.