من المؤكد أنه من الشائع جدًا في الروتين اليومي اختيار وجبات سريعة كمطعم، أفكر في جودة الطعام، وأعرف أفضل الوصفات لتحضير طعام صحي.
بالإضافة إلى وصفات صحية إنه خيار رائع للعناية بصحتك، وبالتالي تجنب المشاكل المستقبلية.
ومع ذلك، فهو يهدف إلى جعل حياتك اليومية أسهل، من خلال القدرة على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
ومع ذلك يعتقد الكثيرون أن طعام صحييتطلب الأمر عملاً، ولكننا هنا للمساعدة خيارات لذيذة.
نحن نفصل بشكل رئيسي وصفات عملية لكي تستعد، لذا تعرف عليه الآن أفضل الوصفات لتحضير طعام صحي.
وصفة إفطار صحية
خبز جبن التابيوكا المناسب
في البداية ربح يحتوي على مكونات قليلة، لذا فهو خيار سريع وسهل.
مكونات
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان (أو الشيا)
- كوب واحد من التابيوكا المرطبة
- 40 غرام من جبن ميناس المعالج (أو جبن البارميزان المبشور)
- 75 جرام من الجبن الكريمي (أو كريمة الريكوتا الخفيفة)
- ملح حسب الرغبة
مدونة.blamob.com
تحضير
- أولاً، قم بجمع المكونات؛
- لذا أضف المكونات إلى وعاء وحركها؛
- بعد ذلك، ضعي بعض الزيوت على يديكِ واصنعي كرات مع العجين;
- في هذه الأثناء، اتركي الفرن مسخنًا مسبقًا إلى 200 درجة مئوية، بهذه الطريقة على قطعة من ورق البرشمان، توزيع الكرات ووضعها على اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
- فقط قم بالخدمة!
وصفة غداء صحية
قطع ناجتس صحية
لا شك أن هذا المتابعة لقد كان لديه لذيذ جدًا وصحي ومغذي.
مكونات
- بيضة واحدة مخفوقة لتغطية الخبز
- 2 فص ثوم
- 2 فيليه صدور دجاج
- نصف بصلة
- جبن مبشور للتزيين
- الملح والتوابل حسب الرغبة
تحضير
- أولاً قومي بإضافة الثوم والبصل وشرائح الدجاج إلى المعالج.
- ومع ذلك، ضع المعكرونة بالدجاج في وعاء وتبليها حسب رغبتك.
- أثناء تشكيل العجينة على شكل قطع صغيرة ثم غمسها في البيض والجبن.
- في الواقع، يمكنك خبزه على درجة حرارة 200 درجة مئوية في الفرن أو المقلاة الهوائية ترابر 10 دقائق.
وصفة عشاء صحي
شريحة لحم ميلانو في المقلاة الهوائية
من المدهش أن هذا وصفة المقلاة الهوائية مع التحضير من 10 إلى 15 دقيقة.
مكونات
- بيضتان
- ملعقة صغيرة من الثوم المهروس
- 1 كوب من دقيق القمح
- 1 1/2 كوب من فتات الخبز المحمص
- 4 شرائح لحم خالية من الدهون
- الملح والفلفل الأسود
اقرأ أيضًا:
- أفضل وصفات المعكرونة الإيطالية
- طريقة عمل كب كيك الكاكاو مع حليب العش
- كيفية صنع أفضل كوينديم
تحضير
- بالتأكيد جمع المكونات
- فوق كل شيء أضف شرائح اللحم في كيس بلاستيكي واستخدمي سلائف واضربيهم على كلا الجانبين شرائح اللحم;
- لذا ابدأ بتتبيل لحمة مع الفلفل والثوم والملح؛
- وبالمثل، بشكل منفصل في وعاء، وزعي فتات الخبز ودقيق القمح والبيض المخفوق؛
- ثم قم بتغطية شرائح اللحم في دقيق القمح، وفي البيض، وبالتالي في فتات الخبز؛
- على الرغم من أنني وضعت شرائح اللحم في المقلاة الهوائية اثنان في وقت واحد في درجة الحرارة 200 درجة مئوية من 10 إلى 15 دقيقة.
وصفة حلوى صحية
موس الشوكولاتة المناسب
حسنا، هذا ربح إنها لك أنت الذي لا تستسلم لأحد حلو، لكن موس الشوكولاتة اللذيذ.
مكونات
- 1 حبة أفوكادو ناضجة
- 200 غرام من الشوكولاتة شبه الحلوة 50% كاكاو
- رقائق الشوكولاتة للتزيين
تحضير
- بالتأكيد ابدأ بالتذويب الشوكولاتة في حمام مائي أو في الميكروويف
- لا شك أن تقطيع الأفوكادو وإزالة النواة ووضعها في الخلاط وتوزيعها الشوكولاتة تُذاب وتُخفق حتى تصل إلى قوام متجانس؛
- وأخيرًا، ضعه في وعاء وانتهي منه رقائق الشوكولاتة واتركيها في الثلاجة حتى تبرد؛
- فقط حاول ذلك.
خدمات
للحصول على معلومات حول وصفات صنع طعام صحي، قم بزيارة كل شيء لذيذ