أفضل الوصفات لتحضير طعام صحي

Decerto é muito comum na rotina diária optar por refeições rápidas como de restaurante, pensando na qualidade da alimentação conheça top receitas para fazer comida saudável.

Ademais receitas saudáveis é uma ótima opção para cuidar da saúde, dessa maneira evitando problemas futuros.

Contudo tem como intuito de facilitar seu dia a dia, em virtude de conseguir alimentos ricos em nutrientes.

Entretanto muitos acreditam que comida saudável dá trabalho, no entanto estamos aqui, para ajudar com opções saborosas.

Precipuamente separamos receitas práticas para você preparar, então conheça agora top receitas para fazer comida saudável.

Receita saudável para café da manhã

Pão de queijo fit de tapioca

A princípio a ربح apresenta poucos ingredientes, dessa maneira é uma opção rápida e fácil.

مكونات

• 1 colher de sopa de linhaça (ou chia)
• 1 xícara de chá de tapioca hidratada
• 40g de queijo minas curado (ou parmesão) ralado
• 75 g de cream cheese (ou creme de ricota light)
• ملح للتذوق

تحضير

• Primeiramente junte os ingredientes;
• Assim adicione os ingredientes em um recipiente e mexa;
• Posteriormente aplique um pouco de óleos nas mãos e crie bolinhas com a massa;
• Entretanto deixe forno pré-aquecido em 200ºc, desse modo em um papel manteiga, distribua as bolinhas e coloque para assar entre 20 a 25 minutos.
• Portanto é só servir!

Receita saudável para o almoço

Nuggets saudável

Inegavelmente esse acompanhamento possui muito sabor e saudável e nutritivo.

مكونات

• 1 ovo batido para empanar
• 2 فصوص ثوم
• 2 filés de peito de frango
• 1/2 cebola
• Queijo ralado para empanar
• Sal e temperos que desejar

تحضير

1. Primordialmente adicione alho, cebola, filés de frango no processador.
2. Contudo coloque a massa de frango em uma tigela e tempere ao seu gosto.
3. Conquanto crie a massa em forma de nuggets e logo após passe no ovo e no queijo.
4. Aliás, para assar poderá em temperatura 200ºc no forno ou na air fryer por 10 minutos.

Receita saudável para o jantar

Bife á milanesa na airfryer

Surpreendentemente esta receita de airfryer مع preparação entre 10 as 15 minutos.

مكونات

• 2 بيضة
• 1 colher de chá de alho amassado
• 1 xícara de chá de farinha de trigo
• 1 e ½ xícara de farinha de rosca  torrada
• 4 bifes sem gordura
• Sal e pimenta do reino

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تحضير

• Decerto junte os ingredientes
• فوق الكل adicione bifes em saco plástico e utilize precursor e bata os nos dois lados dos bifes;
• Pois inicie o tempero da carne com pimenta, alho e sal;
• Analogamente separadamente em um recipiente distribua farinha de rosca, farinha de trigo e ovos batidos;
• Então encubra os bifes na farinha de trigo, nos ovos e de, pois na farinha de rosca;
• Embora coloque os bifes na airfryer dois por vez em temperatura 200ºc entre 10 a 15 minutos.

Receita saudável para a sobremesa

Mousse de chocolate fit

Pois essa ربح é para você que não abre mão de um حلو، لكن delicioso mousse de chocolate fit.

مكونات

• 1 abacate maduro
• 200g de chocolate meio amargo 50% cacau
• Raspas de chocolate para decorar

تحضير

• Certamente comece derretendo o شوكولاتة em banho Maria ou no micro-ondas
• Inegavelmente corte ao abacate e tire o caroço e disponha no liquidificador e distribua شوكولاتة derretido e bata até alcançar textura consistente;
• Afinal coloque em um recipiente e finalize com raspas de chocolate e deixe na geladeira para esfriar;
• Pronto, é só experimentar.

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