أنا متأكد من الذي لا يريد الطعام اللذيذ و صحيح أليس كذلك؟ ومع ذلك، تعرف أعلى وصفات الطعام الصحي.
ومع ذلك، هناك الكثير خيارات لك للتحضير، لتناول طعام الغداء أو العشاء مع التطبيق العملي الذي تحتاجه.
علاوة على ذلك، فإن الاهتمام بنظامك الغذائي أمر مهم للغاية، لأنه يساعدك على البقاء لفترة أطول صحيح وتجنب المشاكل المستقبلية .
ومع ذلك افعل الطعام الصحييعتقد الكثيرون أن هذا يتطلب الكثير من العمل، ولكن ليس هذا هو سبب ذكره أطباق لذيذة لحياتك اليومية.
والآن دعونا قائمة أعلى وصفات الطعام الصحيل، تحقق.
وجبة خفيفة صحية
فطيرة خضار خفيفة
ومع ذلك، تحضير العجين وإضافة خضروات قطع بالفعل، مثل الجزر المبشور والطماطم بدون بذور والقرنبيط.
ثم نخلط جيدا ثم نضع صينية مدهونة بدقيق الورد وندخلها الفرن.
ساندويتش وظيفي مع باستا الدجاج
مكونات
- 2 ملعقة كبيرة مايونيز بذرة الكتان
- 100 جرام صدر دجاج (مقطع أو مشوي)
- 2 جوز مفروم
- 1 ملعقة كبيرة زبيب (حسب الرغبة)
- 2 شريحة خبز
- الخس حسب الذوق
blog.blamob.com
طريقة التحضير
في البداية في حاوية إضافة مايونيز، صدر دجاج، جوز مفروم، حسب الرغبة وخلط كل شيء.
نوزع الخليط على الخبز ونضع الخس جاهزاً.
موس كريمي مناسب
بالتأكيد بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحلوى، هذا ربح لا يمتلك دقيق ولا سكر.
ومع ذلك، السر هو الاستخدام الشوكولاته نصف حلو ومسحوق الكاكاو حتى النهاية.
طعام صحي لوجبة الغداء
فريكاسي دجاج خفيف
مكونات
- 3 فصوص من الثوم
- 1 بصلة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة جبن قريش
- 2 ملعقة كبيرة جبنة موزاريلا خفيفة مبشورة،
- 1 علبة ذرة
- 1 ملعقة صغيرة من نشا الذرة
- 2 صدور دجاج (مطبوخة)
- القرنبيط (المطبوخ)
كيفية التحضير
أولا، في مقلاة، ضعي الزيت، البصل، فرخةوالملح والفلفل الأسود والقليل من الذرة ويقلب جيدًا لتتشرب التتبيلة.
لذا، في كوب القياس، ضعي ثلاث قطع من القرنبيط وامزجيهم، ثم أضيفي الجبن والقليل من الذرة وامزجيهم مرة أخرى.
اتركي المقلاة مسخنة مسبقاً واسكبي هريس القرنبيط وأضيفي جوزة الطيب وقليل من الملح واخلطي.
قبل كل شيء، اسكبي نصف كوب من الماء الممزوج بملعقة من نشا الذرة وحركيه حتى يصبح كريمياً جداً.
أخيرًا، ضعي الدجاج المتبل في وعاء، ثم وزعي هريس القرنبيط وأضيفيه جبنة مبشورة خفيفة وتخبز حتى تنضج.
طعام صحي لتناول العشاء
خبز البلطي
يتم تحضير التوابل في المقام الأول بالثوم والفلفل الأسود وعصير الليمون والأعشاب المجففة والملح.
لذا قم بتوزيع التوابل على البلطي وأدخله في القالب مهما كان مكانه خضروات.
على الرغم من ضبطه على درجة حرارة 180 درجة مئوية، ضعيه في الفرن حتى ينضج 40 إلى 50 دقيقة.
اقرأ أيضًا:
ملفوف مخبوز في البيض
مكونات
- 3 بيضات
- ½ ملعقة كبيرة من البكر الممتاز
- ½ قرنبيط (مطبوخ)
- ملح للتذوق
- عشبة مجففة أو أوريغانو
طريقة التحضير
وبالمثل، أضيفي زيت الزيتون إلى المقلاة، قرنبيط وانتظر حتى يصبح لونه بنيًا.
نخلط المكونات مسبقًا في وعاء بيض مع الأوريجانو، حيث تسكب هذا الخليط في مقلاة.
أثناء التحريك بلطف لتكوين طبقة حولها، حركها مرة واحدة واتركها حتى تكتسب اللون البني حسب تفضيلاتك.
خدمات
لمعرفة المزيد عن أفضل وصفات الطعام الصحي قم بزيارة أخصائية التغذية باتريشيا لايت.
