তাপ কমানোর জন্য, এই তাপপ্রবাহের সাথে এত কষ্ট বন্ধ করার জন্য, এখনই সেরা সতেজ পানীয়গুলি আবিষ্কার করুন, কী করবেন তা দেখুন। জলবায়ু পরিবর্তন সমগ্র বিশ্বকে প্রভাবিত করেছে।
এইভাবে, আমরা তীব্র তাপমাত্রায় ভুগছি, তা ঠান্ডা হোক বা গরম। মানুষ এতে ভোগে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিরা, পাশাপাশি শিশুরাও।
তো, আমরা হিটস্ট্রোকে মানুষ মারা যেতে দেখেছি, কিন্তু আপনি একটি সহজ উপায়ে এই পরিস্থিতি উপশম করতে পারেন। আমরা আপনাকে সতেজ পানীয়ের সেরা রেসিপিগুলি বলব।
এখন, তাপ কমানো অনেক সহজ, আপনি লক্ষ্য করবেন যে মাত্র কয়েকটি উপাদান দিয়ে আপনি তাপীয় অনুভূতি কমাতে পারেন। আর দেরি না করে, এখনই সেরা রেসিপিগুলি আবিষ্কার করুন এবং আপনারটি বেছে নিন।
তীব্র গরমের সময় তরল পান করার গুরুত্ব দেখুন
প্রথমত, বছরের যেকোনো সময় তরল গ্রহণ অপরিহার্য। বিশেষ করে তীব্র তাপের সময়, এটি ঘটে যাতে শরীর তার শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।
প্রতিদিন পান করা তরলের পরিমাণ সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির রুটিন আলাদা। যদি আপনি খেলাধুলা করেন, তাহলে আপনাকে আরও বেশি পরিমাণে খেতে হবে, তবে ন্যূনতম পরিমাণ গ্রহণের প্রয়োজন আছে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রতিদিন সর্বনিম্ন ২ লিটার পানীয় জলের প্রয়োজন। তরল পান করলে অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়, তার মধ্যে কিছু জেনে নিন।
- পানিশূন্যতা রোধ করে
- কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে
- শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্য রাখে
- কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে
এখন, আপনি এই গরমের দিনগুলিতে শীতল বোধ করার জন্য সতেজ পানীয়ের সেরা রেসিপিগুলি শিখবেন।
আরো দেখুন:
- সকালের নাস্তা: ৩টি ঘরে তৈরি রুটির রেসিপি
- ব্রাজিলে পেরুর খাবারের জগত জয় করলেন সেভিচে
- তুর্কি খাবার: সুস্বাদু খাবার আবিষ্কার করুন
১ – কিউই এবং পুদিনা দিয়ে স্বাদযুক্ত জল
প্রাথমিকভাবে, বিশ্বের কিছু অংশে স্বাদযুক্ত জল বেশ সাধারণ। এটি জলকে আরও সতেজ করার একটি সস্তা এবং দ্রুত উপায়, সেইসাথে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য।
উপকরণ:
- ২টি কিউই
- ১ লিটার পানি
- ৪ টেবিল চামচ পুদিনা
প্রস্তুতি পদ্ধতি:
- এটি তৈরি করা খুবই সহজ এবং দ্রুত, শুধু কিউই খোসা ছাড়িয়ে নিন।
- তারপর কিউইগুলো খুব পাতলা টুকরো করে কেটে একপাশে রেখে দিন।
- এবার, একটা জগ আলাদা করো, তাতে খুব ঠান্ডা জল দাও, কিউই টুকরোগুলো দিয়ে। পুদিনা পাতার সাথে।
- চামচ দিয়ে সবকিছু ভালো করে মেশান, এবার শুধু কিছু বরফের টুকরো যোগ করুন এবং পরিবেশনের আগে ২০ মিনিট অপেক্ষা করুন।
- যাই হোক, এটি একটি খুব সতেজ পানীয়, যা দিনের যেকোনো সময় পরিবেশন করা যেতে পারে।
২ – সুইস লেমনেড
আপনার দিনটিকে কম গরম করার আরেকটি উপায় হল সুইস লেবুর শরবত তৈরি করা। এটি একটি সতেজ এবং তৈরি করা সহজ পানীয়, এবং এটি সুইস লেবুর শরবত তৈরি করাও খুব দ্রুত।
উপকরণ:
- ৩টি লেবু
- ২ ডোজ কনডেন্সড মিল্ক নেসলে
- গুঁড়ো বরফ
- ৩০০ মিলি জলের ২ গ্লাস
প্রস্তুতি পদ্ধতি:
- প্রথমে লেবুগুলোকে চার ভাগে কেটে নিন, এবার লেবুর মাঝখান থেকে সাদা অংশটি সরিয়ে ফেলুন। এটি আপনার সুইস লেবুর শরবতকে তেতো হওয়া থেকে রক্ষা করার একটি উপায়।
- এই মুহুর্তে, আপনার উপকরণগুলি মিশ্রিত করার জন্য ব্লেন্ডার ব্যবহার করা উচিত। তারপর, ব্লেন্ডারে লেবু, কনডেন্সড মিল্ক এবং জল যোগ করুন।
- মিশ্রণটি সম্পূর্ণ একজাত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তবেই ব্লেন্ডারটি বন্ধ করুন।
- তারপর বরফের টুকরোগুলো যোগ করুন এবং আরও কিছুক্ষণ বিট করুন, অবশেষে ছেঁকে নিন এবং সবকিছু একটি জগে রাখুন। পানীয়টি খুব ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিন এবং পরিবেশন করুন।
ব্লগ.ব্লামব.কম
৩ – প্যাশন ফ্রুট স্মুদি
অবশেষে, আমরা আপনাকে একটি সুস্বাদু এবং সহজেই তৈরি করা যায় এমন প্যাশন ফ্রুট শেকের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব। চলুন, গরম কাটিয়ে ওঠার জন্য সেরা সতেজ পানীয়গুলির মধ্যে একটি পেতে কাজে লেগে পড়ি।
উপকরণ:
- ১/২ কাপ (চা) প্যাশন ফ্রুট
- ৫০০ মিলি নারকেল জল
- স্বাদমতো চিনি
- ১ কাপ (চা) হিমায়িত আনারসের টুকরো
প্রস্তুতি পদ্ধতি:
- প্রথমেই প্যাশন ফ্রুট অর্ধেক করে কেটে ফলের পাল্প সংরক্ষণ করতে হবে। এবার, আপনাকে প্যাশন ফ্রুট পাল্প এবং আনারসের টুকরোগুলো একটি ব্লেন্ডারে দিতে হবে।
- ব্লেন্ডারে নারকেল জল দিতে ভুলবেন না, সব উপকরণ ভালোভাবে মিশে না যাওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। যত ইচ্ছা চিনি যোগ করুন।
- তারপর, পানীয়টি একটি জারে ঢেলে, কয়েক ঘন্টা ঠান্ডা হতে দিন এবং পরিবেশন করুন।
উপসংহার
তাপীয় অনুভূতি কমানো এবং শরীরকে ভালোভাবে হাইড্রেট করা আমাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এখানে আপনার জন্য সহজ এবং তৈরি করা সহজ রেসিপিগুলির একটি তালিকা রয়েছে। তোমারটা বেছে নাও এবং উপভোগ করো।