Em alguns casos, perder peso melhora a qualidade de vida, melhora a saúde e melhora o bem-estar, saiba 5 passos para perder peso e se manter saudável.
Em princípio Não se prende a padrões de beleza.
Principalmente quando você quer mudar seus hábitos e perder peso.
“Quando falamos de perda de peso saudável, Devemos pensar cuidadosamente sobre o conceito de beleza. Cada um tem uma estrutura e um padrão de biótipo. Sabemos que a estética também é importante, e muitas vezes é isso que inicialmente motiva as pessoas, por isso temos que encontrar uma forma de satisfazer os caprichos e introduzir uma perspectiva de saúde tão relevante quanto à estética”, explica Edivana Poltronieri, especialista em emagrecimento saudável.
A profissional conta que existe um mantra que pode ser aplicado a todas as pessoas que vão trespassar por esse processo e que ajuda a deixar de lado aquela vontade de ter o “corpo perfeito”:
“Cuida da saúde mental e do bem-estar – Seja pessoal Não se trata apenas de perder peso, trata-se de ganhar vida.”.
Para uma perda de peso saudável, Edivana enfatiza que é preciso seguir especialistas e orientações adequadas.
Além disso, existem algumas etapas importantes que também podem te ajudar nesse processo.
Confira 5 passos para perder peso e se manter saudável.
1 – Inicie devagar e com equilíbrio
Edivana diz que aqueles que acreditam que se você mudar suas rotinas e regimes todos os dias não olhará resultados, estão enganados.
Segundo ela, ir devagar e respeitar o seu tempo pode ajudar a obter bons resultados no processo de emagrecimento.
“É importante introduzir novos hábitos saudáveis de forma equilibrada na vida cotidiana, começando por deixar de comer determinados alimentos e quantidades, seguindo uma alimentação mais saudável e assim consecutivamente. Assim, é possível fazer com que essas mudanças durem mais, levando de fato uma vida mais saudável”, afirma.
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2 – exercícios e atividades divertidas
Existem diversos tipos de exercícios e atividades físicas que podem ser feitos por quem quer emagrecer.
É o caso, por exemplo, da musculação, esportes, dança e outros.
É fundamental que você escolhe um que se adeque ao seu gosto e personalidade.
“Respeitar a individualidade e os limites pessoais pode auxiliar de forma benéfica no processo de emagrecimento, pois quando fazemos atividades que nos dão deleite, além de incinerar calorias, estamos alimentando uma mente e um corpo saudáveis. No processo de perda de peso O exercício também melhora a condição física. função biológica e reduzir o risco de doenças cardiovasculares” enfatizou a expert.
3 – Comprometa-se com novos hábitos alimentares
Edivana diz que, à prevaricação peso, uma rotina equilibrada facilita a perda de peso.
“Ao regular o corpo ter um bom momento para comer e manter-se alimentado, seguindo um plano alimentar elaborado por profissionais, ajuda a manter o metabolismo acelerado e alerta o encéfalo que o corpo pode queimar calorias, porque o corpo gasta mesmo em repouso. Mas manter um déficit calórico significante e exigir acompanhamento de nutricionista”, explica a expert.
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4- beber água
Não é novidade que se preservar hidratada traz muitos benefícios para o organismo e até faz uma grande diferença na hora de emagrecer.
“A água é vital para o nosso corpo, pois ajuda a absorver nutrientes, transladar vitaminas por todo o corpo e contribui para o bom funcionamento geral de todos os órgãos”, diz Edivana.
5. – Cuida da sua saúde mental
Prestar atenção à sua saúde mental ajuda no autocontrole e no bem-estar condições importantes para obter bons resultados na perda de peso.
“Mente e corpo deve estar em harmonia, com igual cuidado todos os dias. Não consigo pensar em um ou outro. Porque quando nosso coração está fraco, geralmente compensamos com comida. Além disso, focar apenas no corpo pode levar a problemas sérios como a ansiedade. Assim, o ato de não se comparar com o padrão encontrará seu próprio caminho”, enfatiza a expert.
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