Je nesporné, že kvůli rušné rutině a mnoha úkolům starosti nakonec lidi zanechají ve stresu a ve špatné náladě. Sestavili jsme proto tipy, jak se více soustředit na práci a vyhnout se stresu, a zlepšit tak kvalitu svého života.
dále Rozdělení povinností, práce, vztahů a domácích prací může způsobit stres a rozptýlení, což může způsobit mnoho škod na zdraví.
Následně výzkumníci z MIT Center for Worklife at WellBeing, propojeného s oddělením lidských zdrojů, hledají taktiku, jak se soustředit na práci, a vy z toho můžete těžit.
Podívejte se tedy na tipy, jak se více soustředit na práci a vyhnout se stresu.
Jak se zbavit stresu:
1. Udělejte si procházku, může to být krátké, rychlé, uvnitř, ale nejlepší je jít ven a změnit kulisu;
2. Několikrát se zhluboka nadechněte – zhluboka se nadechněte. A vydechněte hlouběji To umožňuje ramenům a obličejovým svalům se při dýchání uvolnit
3. Nerozumění zprávám během pracovní doby a vypínání upozornění na mobilním telefonu, které spouští záchvaty stresu a úzkosti;
4. Vyzdobte si stůl fotkami, citáty nebo básničkami, díky kterým se budete cítit dobře;
5. Smát se. Musíte také najít něco vtipného nebo někoho, komu se zasmějete.
BLOG.BLAMOB.COM
6. Masírujte spánky a zadní část krku, vždy pamatujte, že hlava nespadne, pokud se některé z těchto svalů uvolní.
7. Pamatujte, že můžete ovládat pouze to, co můžete ovládat;
8. Komunikujte s ostatními s empatií, navazujte oční kontakt a usmívejte se na každého, koho míjíte.
9. Provedení „Random Act of Kindness“, koncept odvozený z anglického RAK (Random Act of Kindness) je náhodný akt, který má přinést vnějšímu světu určitý prospěch.
10. Jak řekl dalajláma, rozhodnout se být optimistou je nejlepší možností;
11. Vytvořte si během pracovního dne „bezstarostná období“ – starosti jsou často neproduktivní a místo toho, aby pomáhaly řešit problémy, způsobují úzkost.
Přečtěte si více o zlepšení klimatu:
Podle odborníků z MIT jsou postoje jako tyto „nakažlivé“ a přispívají ke zlepšení „klimatu“ celé komunity, která často pracuje v pracovním prostředí.
Pamatují si, že myšlenka komunity není spojena s konsensem, ale s tolerancí a přijímáním odlišných úhlů pohledu.
Víc naslouchat, být zvědavý a upřímně se zajímat o druhé stojí za to, radí.
ČTĚTE TAKÉ:
Dalším tipem je vyhradit si ve svém diáři chvilku, může to být jen minuta, uvolnit se a zůstat při vědomí, být přítomen a pozorný.
Každý, kdo má potíže, se může spolehnout na některé aplikace, podcasty a meditační kanály dostupné na internetu.
Existuje však několik způsobů, jak zmírnit veškeré přetížení a zaměřit se tak na odvádění dobré práce.
Dosáhněte rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a snižte stres:
V našem uspěchaném světě je dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a snížení stresu důležitější než kdy jindy.
Často je výzvou skloubit více povinností, termínů a závazků a zároveň si udržet zdravý osobní život.
Se správnými strategiemi je však možné najít soulad mezi prací a životem.
Základním tipem pro dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je stanovení limitů.
Stanovte si jasné hranice pracovní doby a ujistěte se, že je dodržujete.
To znamená vyhradit si konkrétní chvíle pro odpočinek a relaxaci, stejně jako kvalitní čas s rodinou a přáteli. Tím, že si tyto hranice vytvoříte, si dovolíte plně se zapojit do činností mimo práci, aniž byste se cítili provinile nebo ohromeni.
služby
Chcete-li se dozvědět více tipů, navštivte Jak snížit stres
