Top receitas para fazer comida saudável

To je jistě velmi běžné v každodenní rutině se rozhodnout rychlá jídla jako restaurace, přemýšlet o kvalitě jídla, poznat nejlepší recepty na zdravé jídlo.

Dále zdravé recepty Je to skvělá možnost, jak pečovat o své zdraví a vyhnout se tak budoucím problémům.

Jeho cílem je však usnadnit váš každodenní život díky dosažení potraviny bohaté na živiny.

Mnozí tomu však věří zdravé jídloBeru si práci, ať už jsme tady, abych vám pomohl chutné možnosti.

Primárně se separujeme praktické recepty abyste se připravili, tak to hned zjistěte nejlepší recepty na zdravé jídlo.

Recept na zdravou snídani

Tapiokový sýrový chléb

Nejprve se příjmy má málo přísad, takže je a rychlá a snadná možnost.

Ingredience

• 1 lžíce lněného semínka (nebo chia)
• 1 šálek hydratovaného tapiokového čaje
• 40 g strouhaného sýra Minas (nebo parmazánu)
• 75 g smetanového sýra (nebo lehkého krému ricotta)
• Sůl podle chuti

Příprava

• Nejprve shromážděte přísady;
• Přidejte tedy přísady do nádoby a promíchejte;
• Poté naneste na ruce pár olejů a vytvořte kuličky s těstem;
• Mezitím necháme troubu předehřátou na 200 °C, pečící papír rozdělovat koule a dát to pečeme 20 až 25 minut.
• Tak jen podávejte!

Recept na zdravý oběd

Zdravé nugety

Nepopiratelně toto následovat má to hodně chuti a zdravé a výživné.

Ingredience

• 1 rozšlehané vejce na obalování
• 2 stroužky česneku
• 2 kuřecí prsní řízky
• 1/2 cibule
• Strouhaný sýr na obalování
• Sůl a koření dle libosti

Příprava

1. Nejprve do procesoru přidejte česnek, cibuli, kuřecí řízky.
2. Kuřecí těstoviny však dejte do misky a okořeňte podle své chuti.
3. Při vytváření těsta ve formě nugety a poté namočte do vejce a sýra.
4. Ve skutečnosti můžete péct při teplotě 200 ° C trouba nebo vzduchová fritéza prachr 10 minut.

Recept na zdravou večeři

Pečený steak ve fritéze

Překvapivě toto recept na vzduchovou fritézu s příprava mezi 10 a 15 minutami.

Ingredience

• 2 vejce
• 1 lžička prolisovaného česneku
• 1 šálek pšeničné mouky
• 1 a ½ šálku opečené strouhanky
• 4 steaky bez tuku
• Sůl a černý pepř

ČTĚTE TAKÉ:

• Nejlepší italské těstoviny recepty
• Jak udělat kakaový košíček s mlékem
• Jak udělat nejlepší pudink

Příprava

• Suroviny rozhodně přidejte
• Především přidat steaky v plastovém sáčku a použít prekurzor a porazit ho na obou stranách steaky;
• Začněte tedy s kořením maso s pepřem, česnekem a solí;
• Podobně odděleně rozdělte do nádoby strouhanku, pšeničnou mouku a rozšlehaná vejce;
• Takže zakryjte steaky v pšeničné mouce, ve vejcích a pak ve strouhance;
• I když jsem dal steaky ve vzduchové fritéze dva najednou teplota 200ºC mezi 10 až 15 minutami.

Recept na zdravý dezert

fit čokoládová pěna

Tak tohle příjmy Je to pro vás, kdo to nevzdáte bonbón, nicméně lahodná fit čokoládová pěna.

Ingredience

• 1 zralé avokádo
• 200 g hořké čokolády 50% kakaa
• Čokoládové hobliny na ozdobu

Příprava

• Určitě začněte tavením čokoláda ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě
• Avokádo nepopiratelně nakrájejte a vyjměte pecku a vložte do mixéru a rozdělte čokoláda roztavte a šlehejte, dokud nedosáhnete konzistentní textury;
• Ostatně dejte do nádoby a dokončete čokoládové hobliny a necháme v lednici vychladnout;
• Dobře, jen to zkus.

služby

Informace o receptech na přípravu zdravých potravin najdete na Všechno chutné