Není popiratelné, že kvůli nabité rutině a mnoha úkolům starosti nakonec lidi stresují a způsobují jim špatnou náladu. Proto jsme pro vás sestavili několik tipů, které vám pomohou lépe se soustředit na práci a vyhnout se stresu, a tím zlepšit kvalitu vašeho života.
Dále, Sdílení odpovědností, práce, vztahů a domácích prací může způsobovat stres a rozptýlení, což může způsobit velké škody na vašem zdraví.
Následně výzkumníci z Centra pro pracovní život v pohodě na MIT, propojeného s personálním oddělením, hledají taktiky pro soustředění v práci, z nichž můžete těžit.
Podívejte se tedy na tyto tipy, které vám pomohou lépe se soustředit na práci a vyhnout se stresu.
Jak zmírnit stres:
1. Projděte se, může být krátká, rychlá, uvnitř, ale nejlepší je jít ven a změnit prostředí;
2. Několikrát se zhluboka nadechněte – zhluboka se nadechněte. A ještě hlouběji vydechněte. To umožní uvolnění ramen a obličejových svalů při dýchání.
3. Nepochopení zpráv během pracovní doby a vypnutí upozornění na mobilním telefonu, což spouští stresové a úzkostné záchvaty;
4. Ozdobte si stůl obrázky, citáty nebo básněmi, které vám navodí dobrý pocit;
5. Smějte se. Také si musíte najít něco vtipného nebo někoho, komu se můžete zasmát.
BLOG.BLAMOB.COM
6. Masírujte si spánky a zadní část krku a nezapomeňte, že pokud se některé z těchto svalů uvolní, hlava vám nespadne.
7. Pamatujte, že můžete ovládat jen to, co můžete ovládat;
8. Komunikujte s ostatními s empatií, navazujte oční kontakt a usmívejte se na každého, koho míjíte.
9. Provedení „náhodného aktu laskavosti“, koncept odvozený z anglického RAK (Random Act of Kindness), je náhodný čin plánovaný tak, aby přinesl nějaký užitek okolnímu světu.
10. Volba optimismu je nejlepší volbou, jak řekl dalajláma;
11. Vytvořte si během pracovního dne „období bez starostí“ – starosti jsou často neproduktivní a místo aby pomáhaly řešit problémy, způsobují úzkost.
Zjistěte více o zlepšování klimatu:
Podle expertů z MIT jsou takovéto postoje „nakažlivé“ a přispívají ke zlepšení „klimatu“ celé komunity, která se na pracovišti pohybuje.
Připomínají nám, že myšlenka komunity není spojena s konsensem, ale s tolerancí a akceptací odlišných názorů.
Radí, že stojí za to více naslouchat, být zvědavý a upřímně se zajímat o ostatní.
ČTĚTE TAKÉ:
Dalším tipem je vyhradit si ve svém rozvrhu čas, byť jen minutu, na relaxaci a zachování bdělosti, přítomnosti a pozornosti.
Ti, kteří mají potíže, se mohou spolehnout na některou z aplikací, podcastů a meditačních kanálů dostupných online.
Existuje však několik způsobů, jak zmírnit veškeré přetížení a soustředit se tak na odvedení dobré práce.
Dosáhněte rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a snižte stres:
V našem uspěchaném světě je dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a snižování stresu důležitější než kdy jindy.
Často je náročné vyvážit více povinností, termínů a závazků a zároveň si udržet zdravý osobní život.
Správně zvolenými strategiemi je však možné najít harmonii mezi prací a osobním životem.
Důležitým tipem pro dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je stanovit si hranice.
Stanovte si jasné limity pracovní doby a ujistěte se, že je dodržujete.
To znamená vyhradit si specifický čas na odpočinek a relaxaci, stejně jako na kvalitní čas s rodinou a přáteli. Vytvořením těchto hranic si dovolíte plně se věnovat aktivitám mimo práci, aniž byste se cítili provinile nebo zahlceni.
Služby
Pro více tipů navštivte Jak snížit stres