Top-Rezepte für gesundes Essen

Wer möchte nicht leckeres Essen und gesund nicht wahr? Aber wissen Sie Top-Rezepte für gesundes Essen.

Es gibt jedoch viele Optionen für die Zubereitung zum Mittag- oder Abendessen mit der Praktikabilität, die Sie brauchen.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten, da sie Ihnen hilft, länger zu bleiben gesund und zukünftige Probleme vermeiden.

Allerdings gesundes EssenViele glauben, dass es viel Arbeit ist, aber das ist nicht der Grund, warum sie erwähnen leckere Gerichte für Ihren Alltag.

So, jetzt listen wir auf Top-Rezepte für gesundes EssenIch, schau es dir an.

Gesunde Snacks

Leichte Gemüsepastete

Bereiten Sie jedoch den Teig vor und fügen Sie hinzu Gemüse bereits geschnitten, wie geriebene Karotten, kernlose Tomaten und Brokkoli.

Anschließend gut vermischen, anschließend in eine mit Rosenmehl ausgestreute Form geben und backen.

Funktionelles Sandwich mit Hühnerpaste

Zutaten

• 2 Esslöffel Leinsamenmayonnaise
• 100 g Hähnchenbrust (zerkleinert oder gegrillt)
• 2 gehackte Walnüsse
• 1 Esslöffel Rosinen (nach Geschmack)
• 2 Scheiben Brot
•  Salat nach Geschmack

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Zubereitung

Zunächst in einen Behälter geben Mayonnaise, Hähnchenbrust, gehackte Nüsse, Rosinen nach Geschmack und alles vermischen.

Die Mischung auf dem Brot verteilen, den Salat dazugeben und fertig.

Cremiges Fit-Mousse

Sicherlich für diejenigen, die Dessert mögen, dieses Einnahmen hat nicht Mehl und kein Zucker.

Das Geheimnis liegt jedoch in der Verwendung halbsüße Schokolade und Kakaopulver zum Abschluss.

Gesundes Mittagessen

Leichtes Hühnerfrikassee

Zutaten

• 3 Knoblauchzehen
• 1 Zwiebel
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 2 Esslöffel Hüttenkäse
• 2 Esslöffel geriebener heller Mozzarella,
• 1 Dose Mais
• 1 Teelöffel Maisstärke
• 2 Hähnchenbrüste (gekocht)
•  Blumenkohl (gekocht)

Zubereitung

Geben Sie zunächst Olivenöl, Zwiebeln, Huhn, Salz, schwarzen Pfeffer, etwas Mais und gut umrühren, damit die Gewürze aufgenommen werden.

Geben Sie also drei Stücke Blumenkohl in einen Messbecher und mixen Sie alles, geben Sie dann Hüttenkäse und ein wenig Mais hinzu und mixen Sie alles erneut.

Also, die Pfanne vorgeheizt lassen und das Blumenkohlpüree hineingeben, Muskatnuss und eine Prise Salz hinzufügen und verrühren.

Vor allem eine halbe Tasse Wasser mit einem Löffel Maisstärke vermischt dazugeben und cremig rühren.

Zum Schluss das gewürzte Hähnchen in einen Behälter geben, das Blumenkohlpüree verteilen und hinzufügen leichter geriebener Käse und backen, bis es gar ist.

Gesundes Essen zum Abendessen

Gebackener Tilapia

Bereiten Sie zunächst eine Würzmischung aus Knoblauch, schwarzem Pfeffer, Zitronensaft, getrockneten Kräutern und Salz zu.

Verteilen Sie die Gewürze über die Tilapia und fügen Sie es in ein Formular ein, jedoch platzieren Gemüse.

Obwohl es auf 180°C eingestellt und in den Ofen gestellt wird, um zu backen für 40 bis 50 Minuten.

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Mit Ei panierter Kohl

Zutaten

• 3 Eier
• ½ Esslöffel natives Olivenöl extra
• ½ Blumenkohl (gekocht)
• Salz nach Geschmack
• Getrocknetes Kraut oder Oregano

Zubereitung

Ebenso in eine Bratpfanne Olivenöl geben, Blumenkohl und warten, bis es braun wird.

Mischen Sie im Voraus in einem Behälter die Eier mit Oregano, da Sie diese Mischung in eine Bratpfanne geben.

Unter leichtem Rühren eine Schicht darum bilden, noch einmal umrühren und nach Belieben bräunen lassen.

Leistungen

 Um mehr über die besten Rezepte für gesundes Essen zu erfahren, besuchen Sie Ernährungsberaterin Patricia Leite.