Top-Rezepte für gesunde Ernährung

Ich bin sicher, wer möchte nicht leckeres Essen und gesund Ist es nicht? weiß es aber Top-Rezepte für gesunde Ernährung.

Allerdings gibt es viele Optionen, die Sie zum Mittag- oder Abendessen zubereiten können mit der Praktikabilität, die Sie brauchen.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, auf Lebensmittel zu achten, da diese länger haltbar sind gesund und zukünftige Probleme vermeiden.

tun es jedoch gesundes Essen, viele glauben, dass es viel Arbeit ist, aber das ist nicht der Grund, warum ich zitiere leckere Gerichte für Ihren Alltag.

Lassen Sie uns nun eine Liste erstellen Top-Rezepte für gesunde Ernährunglch, überprüfe.

gesunde Snacks

leichter Gemüsekuchen

Führen Sie jedoch die Zubereitung des Teigs durch und fügen Sie hinzu Gemüse bereits geschnitten, wie geriebene Karotte, kernlose Tomate und Brokkoli.

Dann gut umrühren, auf diese Weise eine mit Rosenmehl gesäuerte Form hinzufügen und in den Ofen stellen.

Funktionelles Sandwich mit Hühnerpaste

Zutaten

• 2 Esslöffel Leinsamenmayonnaise
• 100g Hähnchenbrust (zerkleinert oder gegrillt)
• 2 gehackte Walnüsse
• 1 Esslöffel Rosinen (nach Geschmack)
• 2 Scheiben Brot
•  Salat nach Geschmack

Zubereitungsart

Zunächst im Behälter hinzufügen Mayonnaise, Hähnchenbrust, gehackte Walnüsse, nach Geschmack und vermische es.

In der Zwischenzeit die Mischung auf das Brot streichen, den Salat darauflegen und fertig.

Cremiges Fit-Mousse

Auf jeden Fall für diejenigen, die Desserts mögen, das hier Einnahmen besitzt nicht mehl- und zuckerfrei.

Das Geheimnis liegt jedoch in der Verwendung Halbbitter Schokolade und Kakaopulver zum Abschluss.

gesundes Essen zum Mittagessen

leichtes Hühnerfrikassee

Zutaten

• 3 Knoblauchzehen
• 1 Zwiebel
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 2 Esslöffel Hüttenkäse
• 2 Esslöffel geriebener heller Mozzarella-Käse,
• 1 Dose Mais
• 1 Teelöffel Maisstärke
• 2 Hähnchenbrüste (gekocht)
•  Blumenkohl (gekocht)

Wie vorzubereiten

Zuerst in einer Pfanne Olivenöl, Zwiebel, Huhn, Salz, schwarzer Pfeffer, etwas Mais und gut umrühren, um die Würze zu erhalten.

Geben Sie also drei Blumenkohlstücke in einen Messbecher und schlagen Sie sie. Geben Sie dann Hüttenkäse und etwas Mais hinzu und schlagen Sie erneut.

Lassen Sie also die Pfanne vorgeheizt und gießen Sie das Blumenkohlpüree hinein, fügen Sie Muskatnuss und eine Prise Salz hinzu und vermischen Sie es.

Vor allem eine halbe Tasse Wasser mit einem Löffel Speisestärke vermischen und zu einer sehr cremigen Masse verrühren.

Zum Schluss das gewürzte Hähnchen in einen Behälter geben, das Blumenkohlpüree verteilen und hinzufügen heller geriebener Käse und im Ofen backen, bis es fertig ist.

Gesundes Essen zum Abendessen

Gebackene Tilapia

Zum Würzen verwenden Sie hauptsächlich Knoblauch, schwarzen Pfeffer, Zitronensaft, getrocknete Kräuter und Salz.

Verteilen Sie also die Gewürze darüber Tilapia und fügen Sie es in ein Formular ein, wie auch immer Gemüse.

Obwohl es auf eine Temperatur von 180 °C erhitzt und zum Backen in den Ofen gestellt wird 40 bis 50 Minuten.

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In Ei panierter Kohl

Zutaten

• 3 Eier
• ½ Esslöffel extra vergine
• ½ Blumenkohl (gekocht)
• Salz nach Geschmack
• Getrocknetes Kraut oder Oregano

Zubereitungsart

Auf die gleiche Weise Öl in eine Bratpfanne geben, Blumenkohl und warten Sie, bis es braun wird.

Mischen Sie die Mischung vorher in einem Behälter Eier mit Oregano, da Sie diese Mischung in eine Bratpfanne gießen.

Währenddessen vorsichtig umrühren, um rundherum eine Schicht zu bilden, jedoch einmal umrühren und nach Belieben bräunen lassen.

Dienstleistungen

 Um mehr über die besten Rezepte für gesunde Lebensmittel zu erfahren, besuchen Sie Ernährungsberaterin Patricia Leite.