In manchen Fällen verbessert Gewichtsverlust die Lebensqualität, verbessert die Gesundheit und steigert das Wohlbefinden. Lernen Sie 5 Schritte, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.
Es ist grundsätzlich nicht an Schönheitsstandards gebunden.
Vor allem, wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern und abnehmen möchten.
„Wenn wir über gesundes Abnehmen sprechen, müssen wir sorgfältig über das Konzept der Schönheit nachdenken. Jeder Mensch hat seine eigene Statur und seinen eigenen Körpertyp. Wir wissen, dass auch die Ästhetik wichtig ist, und sie ist oft die erste Motivation der Menschen. Deshalb müssen wir einen Weg finden, diese Wünsche zu erfüllen und eine Gesundheitsperspektive einzubringen, die ebenso relevant ist wie die Ästhetik“, erklärt Edivana Poltronieri, Spezialistin für gesundes Abnehmen.
Der Fachmann sagt, es gebe ein Mantra, das auf jeden angewendet werden könne, der diesen Prozess durchlaufe, und das dabei helfe, den Wunsch nach dem „perfekten Körper“ loszulassen:
„Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden – werden Sie persönlich. Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern darum, mehr Leben zu gewinnen.“
Für eine gesunde Gewichtsabnahme betont Edivana, dass es notwendig ist, den Rat von Spezialisten und entsprechende Richtlinien zu befolgen.
Darüber hinaus gibt es einige wichtige Schritte, die Ihnen bei diesem Prozess ebenfalls helfen können.
Sehen Sie sich 5 Schritte zum Abnehmen und Gesundbleiben an.
1 – Beginnen Sie langsam und mit Gleichgewicht
Edivana sagt, dass diejenigen, die glauben, dass man keine Ergebnisse sieht, wenn man seine Routinen und Regime jeden Tag ändert, falsch liegen.
Ihrer Meinung nach können Sie beim Abnehmen gute Ergebnisse erzielen, wenn Sie es langsam angehen und sich Zeit lassen.
„Es ist wichtig, neue gesunde Gewohnheiten auf ausgewogene Weise in Ihren Alltag zu integrieren, indem Sie zunächst bestimmte Lebensmittel und Mengen weglassen, sich gesünder ernähren usw. Auf diese Weise können Sie diese Veränderungen länger anhalten lassen und ein wirklich gesünderes Leben führen“, sagt er.
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2 – Lustige Übungen und Aktivitäten
Wer abnehmen möchte, kann verschiedene Arten von Übungen und körperlichen Aktivitäten durchführen.
Dies ist beispielsweise beim Bodybuilding, Sport, Tanzen und anderen der Fall.
Es ist wichtig, dass Sie eines auswählen, das Ihrem Geschmack und Ihrer Persönlichkeit entspricht.
„Die Berücksichtigung der Individualität und der persönlichen Grenzen kann beim Abnehmen hilfreich sein, denn wenn wir uns an Aktivitäten beteiligen, die uns Freude bereiten, verbrennen wir nicht nur Kalorien, sondern sorgen auch für einen gesunden Geist und Körper. Während des Abnehmens verbessert Bewegung auch die körperliche Fitness, die biologischen Funktionen und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen“, betonte der Experte.
3 – Neue Essgewohnheiten entwickeln
Edivana sagt, dass trotz Gewichtsverlust eine ausgewogene Routine das Abnehmen erleichtert.
„Indem man den Körper reguliert, rechtzeitig isst und sich gut ernährt, trägt man durch die Befolgung eines professionell erstellten Ernährungsplans dazu bei, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Gehirn darauf aufmerksam zu machen, dass der Körper Kalorien verbrennen kann, da der Körper diese auch im Ruhezustand verbraucht. Um jedoch ein erhebliches Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten, ist die Überwachung durch einen Ernährungsberater erforderlich“, erklärt der Experte.
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4- Wasser trinken
Es ist kein Geheimnis, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dem Körper viele Vorteile bringt und sogar beim Abnehmen einen großen Unterschied macht.
„Wasser ist für unseren Körper lebenswichtig, da es bei der Aufnahme von Nährstoffen hilft, Vitamine durch den Körper transportiert und zur insgesamt guten Funktion aller Organe beiträgt“, sagt Edivana.
5. – Achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit
Wenn Sie auf Ihre psychische Gesundheit achten, verbessert sich Ihre Selbstkontrolle und Ihr Wohlbefinden, was wichtige Voraussetzungen für gute Ergebnisse beim Abnehmen sind.
„Körper und Geist müssen im Einklang sein und jeden Tag die gleiche Aufmerksamkeit erhalten. Mir fällt weder das eine noch das andere ein. Denn wenn unser Herz schwach ist, kompensieren wir das normalerweise mit Essen. Darüber hinaus kann die ausschließliche Konzentration auf den Körper zu ernsthaften Problemen wie Angstzuständen führen. Sich nicht mit dem Standard zu vergleichen, wird daher seinen eigenen Weg finden“, betont der Experte.
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