Es ist sicherlich im Alltag sehr üblich, sich für schnelle Gerichte als Restaurant, über die Qualität des Essens nachdenken, wissen Top-Rezepte für die Zubereitung gesunder Speisen.
Außerdem gesunde Rezepte Es ist eine großartige Möglichkeit, auf Ihre Gesundheit zu achten und so zukünftige Probleme zu vermeiden.
Es zielt jedoch darauf ab, Ihren Alltag zu erleichtern, indem Sie nährstoffreiche Lebensmittel.
Viele glauben jedoch, dass gesundes EssenEs ist Arbeit, aber wir sind hier, um zu helfen leckere Optionen.
Wir trennen hauptsächlich praktische Rezepte für Sie vorzubereiten, also lernen Sie es jetzt kennen Top-Rezepte für die Zubereitung gesunder Speisen.
Gesundes Frühstücksrezept
Fit Tapioka-Käsebrot
Zuerst Einnahmen hat wenige Zutaten, also ist es ein schnelle und einfache Möglichkeit.
Zutaten
- 1 Esslöffel Leinsamen (oder Chia)
- 1 Tasse hydratisierte Tapioka
- 40 g gereifter Minas-Käse (oder geriebener Parmesan)
- 75 g Frischkäse (oder leichte Ricottacreme)
- Salz nach Geschmack
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Vorbereitung
- Sammeln Sie zuerst die Zutaten;
- Geben Sie die Zutaten in einen Behälter und rühren Sie um.
- Anschließend etwas Öl auf die Hände auftragen und Kugeln mit dem Teig;
- In der Zwischenzeit den auf 200ºC vorgeheizten Backofen auf diese Weise auf einem Stück Backpapier stehen lassen, die Bälle verteilen und legte es auf 20 bis 25 Minuten backen.
- Also einfach servieren!
Gesundes Mittagessen-Rezept
Gesunde Nuggets
Unbestreitbar ist dies nachverfolgen es hat sehr lecker und gesund und nahrhaft.
Zutaten
- 1 verquirltes Ei zum Panieren
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Hähnchenbrustfilets
- 1/2 Zwiebel
- Geriebener Käse zum Panieren
- Salz und Gewürze nach Belieben
Vorbereitung
- Geben Sie zuerst Knoblauch, Zwiebeln und Hähnchenfilets in den Prozessor.
- Geben Sie die Hühnermischung jedoch in eine Schüssel und würzen Sie sie nach Belieben.
- Während der Teig in die Form von Nuggets und tauchen Sie es dann in Ei und Käse.
- Tatsächlich können Sie es bei einer Temperatur von 200ºC backen in Backofen oder Heißluftfritteuse Staubr 10 Minuten.
Rezept für ein gesundes Abendessen
Mailänder Steak im Airfryer
Überraschenderweise Rezept für die Heißluftfritteuse mit Zubereitung zwischen 10 und 15 Minuten.
Zutaten
- 2 Eier
- 1 Teelöffel zerdrückter Knoblauch
- 1 Tasse Weizenmehl
- 1 1/2 Tassen geröstete Semmelbrösel
- 4 magere Steaks
- Salz und schwarzer Pfeffer
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Vorbereitung
- Sicherlich sammeln Sie die Zutaten
- Vor allem Steaks hinzufügen in einer Plastiktüte und verwenden Sie einen Vorläufer und schlagen Sie sie auf beiden Seiten der Steaks;
- Beginnen Sie also mit dem Würzen der Fleisch mit Pfeffer, Knoblauch und Salz;
- Verteilen Sie in einem separaten Behälter Semmelbrösel, Weizenmehl und geschlagene Eier.
- Dann decken Sie die Steaks in Weizenmehl, in Eiern und daher in Semmelbröseln;
- Obwohl ich die Steaks in der Heißluftfritteuse zwei auf einmal in Temperatur 200°C zwischen 10 und 15 Minuten.
Gesundes Dessertrezept
Fitte Schokoladenmousse
Nun, das Einnahmen Es ist für Sie, die nicht aufgeben süß, Jedoch leckere Fit-Schokoladenmousse.
Zutaten
- 1 reife Avocado
- 200 g Zartbitterschokolade 50% Kakao
- Schokoladenraspeln zur Dekoration
Vorbereitung
- Beginnen Sie auf jeden Fall mit dem Schmelzen der Schokolade im Wasserbad oder in der Mikrowelle
- Die Avocado unbestreitbar schneiden und den Kern entfernen und in den Mixer geben und verteilen Schokolade geschmolzen und geschlagen, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist;
- Zum Schluss in einen Behälter geben und fertig Schokoladenraspeln und lassen Sie es im Kühlschrank abkühlen;
- Na, probier es doch einfach mal aus.
Leistungen
Informationen zu Rezepten für die Zubereitung gesunder Speisen finden Sie unter Alles ist köstlich