In einigen Fällen verbessert das Abnehmen die Lebensqualität, verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Lernen Sie 5 Schritte, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.
Grundsätzlich ist es nicht an Schönheitsstandards gebunden.
Vor allem, wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern und abnehmen möchten.
„Wenn wir über gesundes Abnehmen sprechen, müssen wir sorgfältig über das Konzept der Schönheit nachdenken. Jedes hat eine Struktur und ein Biotypmuster. Wir wissen, dass auch die Ästhetik wichtig ist, und das ist es oft, was die Menschen zunächst motiviert. Deshalb müssen wir einen Weg finden, Launen zu befriedigen und eine Gesundheitsperspektive einzuführen, die ebenso relevant ist wie die Ästhetik“, erklärt Edivana Poltronieri, Spezialistin für gesundes Abnehmen.
Der Fachmann sagt, dass es ein Mantra gibt, das auf alle Menschen angewendet werden kann, die diesen Prozess durchlaufen, und das dabei hilft, den Wunsch nach dem „perfekten Körper“ beiseite zu legen:
„Sorgen Sie für psychische Gesundheit und Wohlbefinden – seien Sie persönlich. Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, es geht darum, Leben zu gewinnen.“
Für eine gesunde Gewichtsabnahme betont Edivana, dass Sie Experten und richtigen Richtlinien folgen müssen.
Darüber hinaus gibt es einige wichtige Schritte, die auch Ihnen bei diesem Prozess helfen können.
Schauen Sie sich 5 Schritte an, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.
1 – Beginnen Sie langsam und ausgewogen
Edivana sagt, dass diejenigen, die glauben, dass man keine Ergebnisse sehen wird, wenn man seine Routinen und Programme jeden Tag ändert, sich irren.
Ihrer Meinung nach kann es Ihnen dabei helfen, beim Abnehmen gute Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie es langsam angehen und Ihre Zeit respektieren.
„Es ist wichtig, neue gesunde Gewohnheiten auf ausgewogene Weise in den Alltag einzuführen, angefangen beim Verzicht auf bestimmte Lebensmittel und Mengen, einer gesünderen Ernährung usw. Dadurch ist es möglich, dass diese Veränderungen länger anhalten und tatsächlich ein gesünderes Leben führen“, sagt er.
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2 – Übungen und lustige Aktivitäten
Es gibt verschiedene Arten von Übungen und körperlichen Aktivitäten, die von denjenigen durchgeführt werden können, die abnehmen möchten.
Dies ist beispielsweise beim Bodybuilding, Sport, Tanz und anderen der Fall.
Es ist wichtig, dass Sie eines auswählen, das Ihrem Geschmack und Ihrer Persönlichkeit entspricht.
„Der Respekt vor der Individualität und den persönlichen Grenzen kann beim Abnehmen von Vorteil sein, denn wenn wir Aktivitäten ausführen, die uns Freude bereiten, verbrennen wir nicht nur Kalorien, sondern sorgen auch für einen gesunden Geist und Körper.“ Beim Abnehmen verbessert Bewegung auch die körperliche Verfassung. biologische Funktion und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen“, betonte der Experte.
3 – Legen Sie neue Essgewohnheiten fest
Edivana sagt, dass beim Abnehmen eine ausgewogene Routine den Gewichtsverlust erleichtert.
„Durch die Regulierung des Körpers, eine gute Zeit zum Essen zu haben und satt zu bleiben, indem er einem von Fachleuten erstellten Ernährungsplan folgt, trägt er dazu bei, den Stoffwechsel beschleunigt zu halten und macht das Gehirn darauf aufmerksam, dass der Körper Kalorien verbrennen kann, da der Körper diese auch im Ruhezustand verbraucht.“ Aber das Aufrechterhalten eines erheblichen Kaloriendefizits erfordert eine Nachsorge durch einen Ernährungsberater“, erklärt der Experte.
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4- Wasser trinken
Es ist keine Neuigkeit, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dem Körper viele Vorteile bringt und sogar beim Abnehmen einen großen Unterschied macht.
„Wasser ist für unseren Körper lebenswichtig, da es bei der Aufnahme von Nährstoffen hilft, Vitamine durch den Körper transportiert und zur allgemeinen guten Funktion aller Organe beiträgt“, sagt Edivana.
5. – Kümmere dich um deine geistige Gesundheit
Wenn Sie auf Ihre geistige Gesundheit achten, tragen Sie zur Selbstkontrolle und zum Wohlbefinden bei, was wichtige Voraussetzungen für erfolgreiche Ergebnisse beim Abnehmen sind.
„Geist und Körper müssen im Einklang sein und jeden Tag gleichermaßen gepflegt werden. Mir fällt weder das eine noch das andere ein. Denn wenn unser Herz schwach ist, gleichen wir das meist mit Nahrung aus. Außerdem kann die ausschließliche Konzentration auf den Körper zu ernsthaften Problemen wie Angstzuständen führen. So wird der Akt, sich nicht mit der Norm zu vergleichen, seinen eigenen Weg finden“, betont der Experte.
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