Σίγουρα ποιος δεν θέλει νόστιμο φαγητό και υγιής έτσι δεν είναι; Ωστόσο, να ξέρετε κορυφαίες συνταγές υγιεινής διατροφής.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά επιλογές για να ετοιμάσετε, για μεσημεριανό ή βραδινό με την πρακτικότητα που χρειάζεστε.
Επιπλέον, η φροντίδα της διατροφής σας είναι πολύ σημαντική, καθώς σας βοηθά να διατηρείστε περισσότερο υγιής και να αποφευχθούν μελλοντικά προβλήματα.
Ωστόσο, υγιεινό φαγητό, πολλοί πιστεύουν ότι είναι πολλή δουλειά, αλλά δεν είναι αυτός ο λόγος που το αναφέρουν νόστιμα πιάτα για την καθημερινότητά σας.
Ας απαριθμήσουμε λοιπόν τώρα κορυφαίες συνταγές υγιεινής διατροφήςΛ, έλεγξέ το.
Υγιεινά σνακ
Ελαφριά πίτα λαχανικών
Ωστόσο, ετοιμάστε τη ζύμη και προσθέστε λαχανικά ήδη κομμένο, σαν τριμμένο καρότο, ντομάτα χωρίς κουκούτσια και μπρόκολο.
Στη συνέχεια, ανακατέψτε καλά, προσθέστε μια φόρμα παναρισμένη με αλεύρι τριαντάφυλλου και ψήστε.
Λειτουργικό σάντουιτς με πάστα κοτόπουλου
Συστατικά
- 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα από λιναρόσπορο
- 100 γρ. στήθος κοτόπουλου (ψιλοκομμένο ή ψητό)
- 2 ψιλοκομμένα καρύδια
- 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες (κατά βούληση)
- 2 φέτες ψωμί
- Μαρούλι κατά βούληση
blog.blamob.com
Μέθοδος παρασκευής
Αρχικά σε ένα δοχείο προσθέστε μαγιονέζα, στήθος κοτόπουλου, ψιλοκομμένα καρύδια, σταφίδες κατά βούληση και ανακατέψτε τα πάντα.
Απλώνουμε το μείγμα στο ψωμί και προσθέτουμε το μαρούλι και αυτό είναι όλο.
Κρεμώδης μους με εφαρμογή
Σίγουρα για όσους αγαπούν τα γλυκά, αυτό πρόσοδος δεν έχει αλεύρι και χωρίς ζάχαρη.
Ωστόσο, το μυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε ημίγλυκη σοκολάτα και κακάο σε σκόνη για το τέλος.
Υγιεινό μεσημεριανό φαγητό
Ελαφρύ κοτόπουλο φρικασέ
Συστατικά
- 3 σκελίδες σκόρδο
- 1 κρεμμύδι
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 2 κουταλιές της σούπας τυρί cottage
- 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη ελαφριά μοτσαρέλα,
- 1 κονσέρβα καλαμπόκι
- 1 κουταλάκι του γλυκού κορν φλάουρ
- 2 στήθη κοτόπουλου (μαγειρεμένα)
- Κουνουπίδι (μαγειρεμένο)
Πώς να προετοιμαστείτε
Αρχικά, σε ένα τηγάνι, προσθέστε το ελαιόλαδο, το κρεμμύδι, κοτόπουλο, αλάτι, μαύρο πιπέρι, λίγο καλαμπόκι και ανακατέψτε καλά για να απορροφηθεί το αλατοπίπερο.
Σε ένα μεζούρα, λοιπόν, τοποθετήστε τρία κομμάτια κουνουπιδιού και ανακατέψτε τα, στη συνέχεια προσθέστε τυρί cottage και λίγο καλαμπόκι και ανακατέψτε ξανά.
Αφήνουμε λοιπόν το τηγάνι προθερμασμένο και ρίχνουμε μέσα τον πουρέ κουνουπιδιού, προσθέτουμε μοσχοκάρυδο και μια πρέζα αλάτι και ανακατεύουμε.
Πάνω απ' όλα, ρίξτε μισό φλιτζάνι νερό ανακατεμένο με μια κουταλιά κορν φλάουρ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει κρεμώδες.
Τέλος, σε ένα δοχείο, τοποθετήστε το καρυκευμένο κοτόπουλο, μοιράστε τον πουρέ κουνουπιδιού και προσθέστε ελαφρύ τριμμένο τυρί και ψήνουμε μέχρι να ψηθεί.
Υγιεινό φαγητό για δείπνο
Ψημένη τιλάπια
Αρχικά, φτιάξτε ένα καρύκευμα με σκόρδο, μαύρο πιπέρι, χυμό λεμονιού, αποξηραμένα βότανα και αλάτι.
Μοιράστε λοιπόν το καρύκευμα πάνω από το τιλάπια και εισάγετέ το σε μια φόρμα, ωστόσο τοποθετήστε το λαχανικά.
Αν και τοποθετείται στους 180°C και μπαίνει στο φούρνο για ψήσιμο για 40 έως 50 λεπτά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Πώς να ετοιμάσετε μια καλή υγιεινή συνταγή
- Οι καλύτερες υγιεινές συνταγές για πίτσα
- Οι κύριες υγιεινές συνταγές
Λάχανο πανέ με αυγό
Συστατικά
- 3 αυγά
- ½ κουταλιά της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- ½ κουνουπίδι (μαγειρεμένο)
- Αλάτι κατά βούληση
- Αποξηραμένο βότανο ή ρίγανη
Μέθοδος παρασκευής
Ομοίως, σε ένα τηγάνι, προσθέτουμε ελαιόλαδο, κουνουπίδι και περιμένετε να ροδίσει.
Προηγουμένως, σε ένα δοχείο, ανακατέψτε το αυγά με ρίγανη, αφού ρίχνετε αυτό το μείγμα σε ένα τηγάνι.
Ανακατεύοντας απαλά για να σχηματιστεί μια στρώση γύρω του, ανακατέψτε άλλη μια φορά και αφήστε το να ροδίσει σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Υπηρεσίες
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις κορυφαίες συνταγές υγιεινής διατροφής, επισκεφθείτε Διατροφολόγος Πατρίσια Λέιτε.