Εύκολες και γρήγορες συνταγές Fit

Ανακαλύψτε μερικές γρήγορες και εύκολες συνταγές Fit που μπορείτε να φτιάξετε όταν τρέχετε, αλλά δεν θέλετε να εγκαταλείψετε το ισορροπημένο φαγητό.

Πρώτον, το να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία σας και να παρατείνετε τη ζωή και την ευημερία σας. Η διατροφή σας έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας, η επιστήμη το έχει ήδη αποδείξει.

Ωστόσο, λόγω της βιασύνης και της έλλειψης γνώσεων, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να έχουν ένα σνακ στο δρόμο παρά να ετοιμάζουν το φαγητό τους στο σπίτι. Σήμερα, θα σας παρουσιάσουμε μερικές γρήγορες και εύκολες συνταγές.

Θα συνειδητοποιήσετε ότι οι συνταγές fit είναι πολύ πιο απλές από όσο φαίνονται και ότι η κατανάλωση ισορροπημένης τροφής είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία σας. Επιπλέον, είναι πολύ νόστιμο, δείτε τώρα.

Πίτσα κρεπιόκα

Αρχικά, ας ορίσουμε τι είναι η κρεπιόκα, είναι ένα μείγμα ταπιόκας και αυγού, πολύ συνηθισμένο στον κόσμο της γυμναστικής. Το να φτιάξεις μια πίτσα χρησιμοποιώντας κρεπιόκα ως ζύμη είναι πολύ νόστιμο.

Συστατικά: (μέσος όρος 150 θερμίδες ανά τεμάχιο)

• 1 αυγό
• 3 κουταλιές της σούπας σάλτσα ντομάτας
• 1/2 μικρή ντομάτα κομμένη σε φέτες
• 3 κουταλιές ζύμη ταπιόκας
• 2 φέτες μοτσαρέλα
• 2 φέτες ζαμπόν
• Αλάτι και ρίγανη για γεύση
• Λάδι για λίπανση

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

• Χρησιμοποιήστε ένα μπολ για να χτυπήσετε τα αυγά και μετά προσθέστε μια πρέζα αλάτι, καθώς και όποια άλλα καρυκεύματα θέλετε. Τώρα ανακατεύουμε τη ζύμη της ταπιόκας λίγη-λίγη μέχρι να διαλυθεί καλά.
• Αφού αφήσουμε στην άκρη τη ζύμη, παίρνουμε το ελαιόλαδο, λαδώνουμε ένα τηγάνι και το ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά. Ρίξτε, λοιπόν, τη ζύμη και μαγειρέψτε μέχρι να ξεκολλήσει.
• Στη συνέχεια, καλύπτουμε τα ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας, προσθέτουμε φέτες ζαμπόν και μοτσαρέλα και πασπαλίζουμε από πάνω ρίγανη. Αν θέλετε μπορείτε να φτιάξετε και άλλες γεμίσεις.
• Το τριμμένο κοτόπουλο με ελαφρύ τυρί κρέμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε την πίτσα σας με κρεπιόκα. Απολαμβάνω. Εύκολες και γρήγορες συνταγές Fit.

κουσκούς

Ένα άλλο πολύ ευέλικτο και εύκολο στην παρασκευή πιάτο είναι το κουσκούς, για πρωινό είναι μια εξαιρετική επιλογή. Δείτε πόσο απλό είναι να φτιάξετε νόστιμο κουσκούς, καθώς και πολύ οικονομικό.

ΔΕΙΤΕ ΚΑΙ:

• Πρωινό: 3 συνταγές σπιτικού ψωμιού
• Οι καλύτερες εφαρμογές για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης

Συστατικά: (μέσος όρος 120 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια)

• 1 φλιτζάνι νερό (240 ml)
• 1 φλιτζάνι κορν φλέικς (240 ml)
• 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης (20 γραμμάρια)
• 2 κουταλιές της σούπας Chia (30 γραμμάρια)
• 40 γραμμάρια ελαφριά μοτσαρέλα
• Αλάτι για γεύση

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

• Αρχικά, επιλέξτε ένα μπολ, σε αυτό το μπολ βάλτε τα κορν φλέικς, τη βρώμη και το Chia. Στη συνέχεια, προσθέστε νερό για να ενυδατωθεί, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 5 λεπτά.
• Στη συνέχεια πρέπει να χωρίσετε αυτό το μείγμα σε δύο μερίδες, απλώστε το πρώτο μισό σε ένα πιάτο. Στη συνέχεια σκεπάζετε αυτό το μείγμα με τη μοτσαρέλα και τέλος το άλλο μισό πρέπει να σκεπάζει τη μοτσαρέλα.
• Τώρα, απλά βάλτε το στον φούρνο μικροκυμάτων για 3 λεπτά, ώστε το κουσκούς σας να είναι έτοιμο και νόστιμο. Εύκολες και γρήγορες συνταγές Fit.