Ανακαλύψτε μερικές γρήγορες και εύκολες συνταγές γυμναστικής που μπορείτε να φτιάξετε ενώ τρέχετε αλλά δεν θέλετε να εγκαταλείψετε μια ισορροπημένη διατροφή.
Καταρχάς, η ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία σας και να παρατείνετε τη ζωή και την ευεξία σας. Η διατροφή σας έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας, όπως έχει αποδείξει η επιστήμη.
Ωστόσο, λόγω της βιασύνης και της έλλειψης γνώσεων, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πάρουν ένα σνακ εν κινήσει παρά να ετοιμάσουν το δικό τους φαγητό στο σπίτι. Σήμερα, θα σας δείξουμε μερικές γρήγορες και εύκολες συνταγές.
Θα συνειδητοποιήσετε ότι οι υγιεινές συνταγές είναι πολύ πιο απλές από ό,τι φαίνονται και ότι η ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς. Επιπλέον, είναι πεντανόστιμο—δείτε το τώρα.
Πίτσα Crepioca
Αρχικά, ας ορίσουμε τι είναι η κρεπιόκα. Είναι ένα μείγμα ταπιόκας και αυγού, πολύ συνηθισμένο στον κόσμο της γυμναστικής. Το να φτιάξεις πίτσα χρησιμοποιώντας κρεπιόκα ως ζύμη είναι αρκετά νόστιμο.
blog.blamob.com
Συστατικά: (μέσος όρος 150 θερμίδες ανά τεμάχιο)
- 1 αυγό
- 3 κουταλιές της σούπας σάλτσα ντομάτας
- 1/2 μικρή ντομάτα, κομμένη σε φέτες
- 3 κουταλιές της σούπας ζύμη ταπιόκας
- 2 φέτες μοτσαρέλα
- 2 φέτες ζαμπόν
- Αλάτι και ρίγανη κατά βούληση
- Ελαιόλαδο για άλειμμα
Τρόπος παρασκευής:
- Χρησιμοποιήστε ένα μπολ για να χτυπήσετε τα αυγά και στη συνέχεια προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ό,τι άλλα καρυκεύματα θέλετε. Τώρα, ανακατέψτε σταδιακά τη ζύμη ταπιόκας μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Αφού αφήσετε τη ζύμη στην άκρη, πάρτε το ελαιόλαδο, λαδώστε ένα τηγάνι και ζεστάνετε το σε χαμηλή φωτιά. Στη συνέχεια, ρίξτε τη ζύμη μέσα, μαγειρεύοντάς την μέχρι να ξεκολλάει από τα ξυλάκια.
- Στη συνέχεια, καλύψτε τη ζύμη με σάλτσα ντομάτας, προσθέστε τις φέτες ζαμπόν και μοτσαρέλας και πασπαλίστε με ρίγανη από πάνω. Μπορείτε να προσθέσετε και άλλες γεμίσεις, αν θέλετε.
- Το ψιλοκομμένο κοτόπουλο με ελαφρύ τυρί κρέμα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γαρνίρετε την πίτσα κρεπιόκας σας. Καλή απόλαυση! Γρήγορες και εύκολες υγιεινές συνταγές.
Κουσκούς
Ένα άλλο πολύ ευέλικτο και εύκολο στην παρασκευή πιάτο είναι το κουσκούς, μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό. Δείτε πόσο απλό είναι να φτιάξετε νόστιμο κουσκούς, και είναι επίσης πολύ οικονομικό.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Συστατικά: (μέσος όρος 120 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια)
- 1 φλιτζάνι νερό (240 ml)
- 1 φλιτζάνι νιφάδες καλαμποκιού (240 ml)
- 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης (20 γραμμάρια)
- 2 κουταλιές της σούπας Chia (30 γραμμάρια)
- 40 γραμμάρια ελαφριάς μοτσαρέλας
- Αλάτι κατά βούληση
Τρόπος παρασκευής:
- Αρχικά, επιλέξτε ένα μπολ και τοποθετήστε μέσα τα κορν φλέικς, τη βρώμη και τους σπόρους chia. Στη συνέχεια, προσθέστε νερό για να ενυδατωθούν. Αφήστε το να μουλιάσει για τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Στη συνέχεια, χωρίστε το μείγμα σε δύο μερίδες. Απλώστε το πρώτο μισό σε ένα πιάτο. Στη συνέχεια, καλύψτε το μείγμα με τη μοτσαρέλα και τέλος, καλύψτε τη μοτσαρέλα με το άλλο μισό.
- Τώρα, απλώς βάλτε το κους κους σας στο φούρνο μικροκυμάτων για 3 λεπτά για να είναι έτοιμο και νόστιμο. Γρήγορες και εύκολες υγιεινές συνταγές.
