Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους βελτιώνει την ποιότητα ζωής, βελτιώνει την υγεία και βελτιώνει την ευεξία. Μάθετε 5 βήματα για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς.
Κατ' αρχήν, δεν συνδέεται με τα πρότυπα ομορφιάς.
Ειδικά όταν θέλετε να αλλάξετε συνήθειες και να χάσετε βάρος.
«Όταν μιλάμε για υγιή απώλεια βάρους, πρέπει να σκεφτόμαστε προσεκτικά την έννοια της ομορφιάς. Ο καθένας έχει τη δική του δομή και σωματότυπο. Γνωρίζουμε ότι η αισθητική είναι επίσης σημαντική, και αυτό είναι συχνά αυτό που αρχικά παρακινεί τους ανθρώπους, οπότε πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να ικανοποιήσουμε αυτές τις ιδιοτροπίες και να εισαγάγουμε μια οπτική για την υγεία που να είναι τόσο σχετική με την αισθητική», εξηγεί η Edivana Poltronieri, ειδικός στην υγιή απώλεια βάρους.
Ο επαγγελματίας λέει ότι υπάρχει ένα μάντρα που μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους όσους θα περάσουν από αυτή τη διαδικασία και που βοηθά να απαλλαγούν από την επιθυμία να έχουν το «τέλειο σώμα»:
«Φροντίστε την ψυχική σας υγεία και ευεξία – Αποκτήστε προσωπικό χαρακτήρα. Δεν πρόκειται μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά για την απόκτηση ζωής.»
Για την υγιή απώλεια βάρους, η Edivana τονίζει ότι είναι απαραίτητο να ακολουθούνται οι ειδικοί και οι κατάλληλες οδηγίες.
Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα σημαντικά βήματα που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν σε αυτήν τη διαδικασία.
Δείτε 5 βήματα για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς.
1 – Ξεκινήστε αργά και με ισορροπία
Η Edivana λέει ότι όσοι πιστεύουν ότι αν αλλάζεις τις ρουτίνες και τα καθεστώτα σου κάθε μέρα δεν θα δεις αποτελέσματα κάνουν λάθος.
Σύμφωνα με αυτήν, το να προχωράς αργά και να αφιερώνεις χρόνο μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις καλά αποτελέσματα στη διαδικασία απώλειας βάρους.
«Είναι σημαντικό να εισάγετε νέες υγιεινές συνήθειες με ισορροπημένο τρόπο στην καθημερινότητά σας, ξεκινώντας με την μείωση ορισμένων τροφών και ποσοτήτων, υιοθετώντας μια πιο υγιεινή διατροφή και ούτω καθεξής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές να διαρκέσουν περισσότερο, ζώντας μια πραγματικά πιο υγιεινή ζωή», λέει.
Η Nintendo αποκαλύπτει το νέο τρέιλερ για την ταινία Super Mario
BLOG.BLAMOB.COM
2 – Διασκεδαστικές ασκήσεις και δραστηριότητες
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων και σωματικών δραστηριοτήτων που μπορούν να κάνουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος.
Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με το bodybuilding, τον αθλητισμό, τον χορό και άλλα.
Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα που να ταιριάζει στο γούστο και την προσωπικότητά σας.
«Ο σεβασμός της ατομικότητας και των προσωπικών ορίων μπορεί να είναι ωφέλιμος στη διαδικασία απώλειας βάρους, επειδή όταν ασχολούμαστε με δραστηριότητες που μας φέρνουν ευχαρίστηση, εκτός από την καύση θερμίδων, θρέφουμε ένα υγιές μυαλό και σώμα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους, η άσκηση βελτιώνει επίσης τη σωματική κατάσταση, τη βιολογική λειτουργία και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων», τόνισε ο ειδικός.
3 – Υιοθετήστε νέες διατροφικές συνήθειες
Η Edivana λέει ότι, παρά την απώλεια βάρους, μια ισορροπημένη ρουτίνα κάνει την απώλεια βάρους ευκολότερη.
«Ρυθμίζοντας το σώμα, έχοντας μια καλή ώρα για φαγητό και παραμένοντας θρεπτόμενοι, ακολουθώντας ένα επαγγελματικά σχεδιασμένο πρόγραμμα γευμάτων, βοηθά στη διατήρηση της επιτάχυνσης του μεταβολισμού και ειδοποιεί τον εγκέφαλο ότι το σώμα μπορεί να κάψει θερμίδες, επειδή το σώμα τις χρησιμοποιεί ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Αλλά η διατήρηση ενός σημαντικού ελλείμματος θερμίδων απαιτεί παρακολούθηση από έναν διατροφολόγο», εξηγεί ο ειδικός.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Η Καμίλα Κεϊρόζ επιστρέφει στο Globo και πρωταγωνιστεί σε σαπουνόπερα
- Η 4η σεζόν φέρνει ενέργεια στη σειρά You
- Τι νέο υπάρχει στο WhatsApp που θα εντυπωσιάσει τους χρήστες
4- Πίνετε νερό
Δεν είναι μυστικό ότι η ενυδάτωση προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό και κάνει μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.
«Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας, καθώς βοηθά στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, στη μεταφορά βιταμινών σε όλο το σώμα και συμβάλλει στη συνολική καλή λειτουργία όλων των οργάνων», λέει η Edivana.
5. – Φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Η προσοχή στην ψυχική σας υγεία βοηθά στον αυτοέλεγχο και την ευεξία, οι οποίες αποτελούν σημαντικές προϋποθέσεις για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων στην απώλεια βάρους.
«Το μυαλό και το σώμα πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία, με την ίδια φροντίδα κάθε μέρα. Δεν μπορώ να σκεφτώ το ένα ή το άλλο. Γιατί όταν η καρδιά μας είναι αδύναμη, συνήθως το αντισταθμίζουμε με φαγητό. Επιπλέον, η εστίαση μόνο στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως το άγχος. Επομένως, η πράξη του να μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με το πρότυπο θα βρει τον δικό της δρόμο», τονίζει ο ειδικός.
Υπηρεσίες
Για να μάθετε περισσότερα, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Health