Είναι σίγουρα πολύ συνηθισμένο στην καθημερινή ρουτίνα να επιλέγουμε γρήγορα γεύματα ως εστιατόριο, σκεπτόμενοι την ποιότητα του φαγητού, γνωρίζουμε κορυφαίες συνταγές για την παρασκευή υγιεινών φαγητών.
Επί πλέον υγιεινές συνταγές Είναι μια εξαιρετική επιλογή για να φροντίσετε την υγεία σας, αποφεύγοντας έτσι μελλοντικά προβλήματα.
Ωστόσο, στοχεύει να κάνει την καθημερινότητά σας ευκολότερη, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Ωστόσο, πολλοί πιστεύουν ότι υγιεινό φαγητόΧρειάζεται δουλειά, αλλά είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε νόστιμες επιλογές.
Κυρίως διαχωρίζουμε πρακτικές συνταγές για να προετοιμαστείτε, οπότε μάθετε το τώρα κορυφαίες συνταγές για την παρασκευή υγιεινών φαγητών.
Υγιεινή συνταγή για πρωινό
Ψωμί με τυρί ταπιόκας Fit
Αρχικά το πρόσοδος έχει λίγα συστατικά, επομένως είναι ένα γρήγορη και εύκολη επιλογή.
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο (ή chia)
- 1 φλιτζάνι ενυδατωμένη ταπιόκα
- 40 γρ. τυρί Minas (ή τριμμένη παρμεζάνα)
- 75 γρ. τυρί κρέμα (ή ελαφριά κρέμα ρικότας)
- Αλάτι κατά βούληση
«Χορτοφαγικές συνταγές - δείτε τις καλύτερες για τη διατροφή σας»
blog.blamob.com
Παρασκευή
- Αρχικά, συγκεντρώστε τα υλικά.
- Προσθέστε λοιπόν τα υλικά σε ένα δοχείο και ανακατέψτε.
- Στη συνέχεια, εφαρμόστε μερικά λάδια στα χέρια σας και δημιουργήστε μπάλες με τη ζύμη;
- Εν τω μεταξύ, αφήστε τον φούρνο προθερμασμένο στους 200ºC, με αυτόν τον τρόπο σε ένα κομμάτι λαδόκολλας, μοιράστε τις μπάλες και βάλτε το σε ψήνουμε για 20 με 25 λεπτά.
- Οπότε, απλώς σερβίρετε!
Υγιεινή συνταγή για μεσημεριανό γεύμα
Υγιεινά Νάγκετς
Αναμφισβήτητα αυτό παρακολούθηση έχει πολύ νόστιμο και υγιεινό και θρεπτικό.
Συστατικά
- 1 χτυπημένο αυγό για πανάρισμα
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλου
- 1/2 κρεμμύδι
- Τριμμένο τυρί για πανάρισμα
- Αλάτι και μπαχαρικά κατά βούληση
Παρασκευή
- Αρχικά, προσθέστε το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα φιλέτα κοτόπουλου στον επεξεργαστή.
- Ωστόσο, βάλτε τα ζυμαρικά κοτόπουλου σε ένα μπολ και αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
- Ενώ φτιάχνουμε τη ζύμη σε σχήμα ψήγματα και μετά το βουτάμε στο αυγό και το τυρί.
- Στην πραγματικότητα, μπορείτε να το ψήσετε σε θερμοκρασία 200°C. φούρνο ή φριτέζα αέρα σκόνηr 10 λεπτά.
Υγιεινή συνταγή για δείπνο
Μιλανέζικη μπριζόλα στο airfryer
Παραδόξως αυτό συνταγή για φριτέζα αέρα με προετοιμασία από 10 έως 15 λεπτά.
Συστατικά
- 2 αυγά
- 1 κουταλάκι του γλυκού λιωμένο σκόρδο
- 1 φλιτζάνι αλεύρι σίτου
- 1 1/2 φλιτζάνια φρυγανισμένη τριμμένη φρυγανιά
- 4 άπαχες μπριζόλες
- Αλάτι και μαύρο πιπέρι
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Οι καλύτερες ιταλικές συνταγές ζυμαρικών
- Πώς να φτιάξετε cupcake κακάο με γάλα Nest
- Πώς να φτιάξετε το καλύτερο Quindim
Παρασκευή
- Σίγουρα συγκεντρώστε τα υλικά
- Πάνω από όλα προσθέστε μπριζόλες σε μια πλαστική σακούλα και χρησιμοποιήστε ένα πρόδρομο και χτυπήστε τα και από τις δύο πλευρές του μπριζόλες;
- Ξεκινήστε λοιπόν να καρυκεύετε το κρέας με πιπέρι, σκόρδο και αλάτι.
- Ομοίως, ξεχωριστά σε ένα δοχείο, διανείμετε ψίχουλα ψωμιού, αλεύρι σίτου και χτυπημένα αυγά.
- Στη συνέχεια, καλύψτε το μπριζόλες σε αλεύρι σίτου, σε αυγά και, επομένως, σε τριμμένη φρυγανιά.
- Αν και έβαλα το μπριζόλες στη φριτέζα αέρα δύο κάθε φορά θερμοκρασία 200°C μεταξύ 10 και 15 λεπτών.
Υγιεινή συνταγή για επιδόρπιο
Μους σοκολάτας Fit
Λοιπόν, αυτό πρόσοδος Είναι για εσάς που δεν τα παρατάτε ποτέ γλυκός, ωστόσο νόστιμη μους σοκολάτας.
Συστατικά
- 1 ώριμο αβοκάντο
- 200 γρ. ημίγλυκη σοκολάτα 50% κακάο
- Τριμμένες σοκολάτες για διακόσμηση
Παρασκευή
- Σίγουρα ξεκινήστε λιώνοντας το σοκολάτα σε μπεν μαρί ή στον φούρνο μικροκυμάτων
- Αναμφισβήτητα κόψτε το αβοκάντο και αφαιρέστε το κουκούτσι, τοποθετήστε το στο μπλέντερ και μοιράστε το. σοκολάτα λιωμένο και χτυπήστε μέχρι να αποκτήσει μια ομοιογενή υφή.
- Τέλος, τοποθετήστε το σε ένα δοχείο και ολοκληρώστε με ξύσματα σοκολάτας και το αφήνουμε στο ψυγείο να κρυώσει.
- Εκεί, απλώς δοκιμάστε το.
Υπηρεσίες
Για πληροφορίες σχετικά με συνταγές για υγιεινά τρόφιμα, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Όλα είναι νόστιμα