Es innegable que, con una rutina ajetreada y muchas tareas, las preocupaciones acaban dejando a las personas estresadas y de mal humor. Por eso, hemos reunido consejos para centrarte más en el trabajo y evitar el estrés, mejorando así tu calidad de vida.
Además, Dividir responsabilidades, trabajo, relaciones y tareas domésticas puede causar estrés y distracción., lo que puede causar muchos daños a la salud.
Posteriormente, investigadores del MIT Center for Worklife at WellBeing, vinculado al Departamento de Recursos Humanos, están buscando tácticas para concentrarse en el trabajo, y usted puede beneficiarse de ello.
Entonces, vea consejos para concentrarse más en el trabajo y evitar el estrés.
Cómo aliviar el estrés:
1. Date un paseo, puede ser corto, rápido, bajo techo, pero lo mejor es salir y cambiar de escenario;
2. Respire profundamente varias veces: respire profundamente. Y exhale más profundamente. Esto permite que los hombros y los músculos faciales se relajen mientras respira.
3. No entender las noticias en horario laboral y apagar las alertas del celular, lo que desencadena ataques de estrés y ansiedad;
4. Decora tu escritorio con fotografías, citas o poemas que te hagan sentir bien;
5. Reír. También necesitas encontrar algo divertido o alguien de quien reírte.
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6. Masajear las sienes y la nuca, recordando siempre que la cabeza no caerá si alguno de estos músculos se relaja.
7. Recuerda que sólo puedes controlar lo que puedes controlar;
8. Interactúa con los demás con empatía, haciendo contacto visual y sonriendo a todas las personas con las que te cruzas.
9. Realizar un “Random Act of Kindness”, concepto derivado del inglés RAK (Random Act of Kindness) es un acto incidental planeado para traer algún beneficio al mundo exterior.
10. Optar por ser optimista es la mejor opción, como dijo el Dalai Lama;
11. Cree 'períodos libres de preocupaciones' durante la jornada laboral: la preocupación suele ser improductiva y, en lugar de ayudar a resolver problemas, causa ansiedad.
Obtenga más información sobre la mejora climática:
Según los expertos del MIT, actitudes como estas son "contagiosas" y contribuyen a mejorar el "clima" de toda la comunidad que frecuenta el entorno laboral.
Recuerdan que la idea de comunidad no está ligada al consenso, sino a la tolerancia y aceptación de puntos de vista divergentes.
Vale la pena escuchar más, tener curiosidad e interesarse genuinamente por los demás, aconsejan.
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Otro consejo es reservar un momento en tu agenda, puede ser solo un minuto, para relajarte y permanecer consciente, estar presente y atento.
Cualquiera que tenga dificultades puede confiar en algunas de las aplicaciones, podcasts y canales de meditación disponibles en Internet.
Sin embargo, existen varias formas de aliviar toda sobrecarga y así centrarnos en hacer un buen trabajo.
Lograr el equilibrio entre la vida personal y laboral y reducir el estrés.:
En nuestro mundo acelerado, lograr el equilibrio entre la vida personal y laboral y reducir el estrés se ha vuelto más importante que nunca.
A menudo es un desafío hacer malabarismos con múltiples responsabilidades, plazos y compromisos y, al mismo tiempo, mantener una vida personal saludable.
Sin embargo, con las estrategias adecuadas, es posible encontrar armonía entre el trabajo y la vida.
Un consejo esencial para lograr la conciliación entre la vida personal y laboral es establecer límites.
Establezca límites claros para sus horas de trabajo y asegúrese de respetarlos.
Esto significa reservar momentos específicos para el descanso y la relajación, así como tiempo de calidad con familiares y amigos. Al crear estos límites, se permite participar plenamente en actividades fuera del trabajo sin sentirse culpable ni abrumado.
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Para conocer más consejos, visita Cómo reducir el estrés
