Las mejores recetas de comida saludable

Estoy seguro de que no quiere comida deliciosa y saludable no es lo mismo? sin embargo sé las mejores recetas de comida saludable.

Sin embargo hay muchos opciones para que las prepares, para el almuerzo o la cena con la practicidad que necesitas.

Además, cuidar la alimentación es muy importante, ya que conserva más saludable y evitar futuros problemas.

sin embargo hacer comida saludable, muchos creen que es mucho trabajo, pero no por eso cito Deliciosos platos para tu día a día.

Así que ahora hagamos una lista las mejores recetas de comida saludableYo, cheque.

bocadillos saludables

pastel ligero de verduras

No obstante llevar a cabo la preparación de la masa y añadir vegetales ya cortado, como zanahoria rallada, tomate sin semillas y brócoli.

Luego remueve bien, de esta manera agrega una forma fomentada con harina de rosas y lleva al horno.

Sándwich funcional con pasta de pollo

Ingredientes

• 2 cucharadas de mayonesa de linaza
• 100 g de pechuga de pollo (desmenuzada o a la plancha)
• 2 nueces picadas
• 1 cucharada de pasas (al gusto)
• 2 rebanadas de pan
•  lechuga al gusto

Modo de preparo

Inicialmente en el contenedor agregar mayonesa, pechuga de pollo, nueces picadas, al gusto y mézclalo.

Mientras tanto untar la mezcla sobre el pan y poner la lechuga y listo.

Mousse de ajuste cremoso

Sin duda para los que les gusta el postre, este ingresos no tiene sin harina ni azúcar.

Sin embargo, el secreto es utilizar chocolate medio amargo y cacao en polvo para terminar.

comida saludable para el almuerzo

fricasé de pollo ligero

Ingredientes

• 3 dientes de ajo
• 1 cebolla
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de requesón
• 2 cucharadas de queso mozzarella light rallado,
• 1 lata de maíz
• 1 cucharadita de maicena
• 2 pechugas de pollo (cocidas)
•  Coliflor (cocida)

Cómo preparar

Primero en una sartén agregar aceite de oliva, cebolla, pollo, sal, pimienta negra, un poco de maíz y remover bien para obtener la sazón.

Entonces, en una taza medidora, ponga tres piezas de coliflor y bata, luego ponga requesón y un poco de maíz y vuelva a batir.

Así que dejamos la sartén precalentada y vertemos el puré de coliflor, añadimos la nuez moscada y la pizca de sal y mezclamos.

Sobre todo, vierte media taza de agua mezclada con una cucharada de maicena y remueve hasta que quede muy cremoso.

Por último en un recipiente colocar el pollo sazonado, distribuir el puré de coliflor, agregar queso rallado ligero y hornear en el horno hasta que esté hecho.

Comida sana para la cena

Tilapia al horno

Principalmente cree condimentos con ajo, pimienta negra, jugo de limón, hierbas deshidratadas y sal.

Así que distribuya el condimento sobre el tilapia e insertarlo en un formulario, como sea que se ponga vegetales.

Aunque se pone a una temperatura de 180°C y se mete al horno a cocer por 40 a 50 minutos.

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Repollo empanado en huevo

Ingredientes

• 3 huevos
• ½ cucharada de virgen extra
• ½ coliflor (cocida)
• Sal a gusto
• Hierba seca u orégano

Modo de preparo

De la misma manera, poner aceite en una sartén, coliflor y esperar a que se dore.

Previamente en un recipiente mezclar la mezcla la huevos con orégano, ya que viertes esta mezcla en una sartén.

Mientras revuelve suavemente para formar una capa alrededor, sin embargo, revuelve, pero una vez y deja que se dore a tu preferencia.

servicios

 Para obtener más información sobre las mejores recetas de alimentos saludables, visite Nutricionista Patricia Leite.