En algunos casos, perder peso mejora la calidad de vida, mejora la salud y mejora el bienestar, aprende 5 pasos para perder peso y mantenerte saludable.
En principio no está ligado a cánones de belleza.
Especialmente cuando quieres cambiar tus hábitos y perder peso.
“Cuando hablamos de pérdida de peso saludable, debemos considerar cuidadosamente el concepto de belleza. Cada persona tiene un tipo y estructura corporal diferentes. Sabemos que la estética también es importante, y esto suele ser lo que motiva inicialmente a las personas, por lo que debemos encontrar la manera de satisfacer los caprichos e introducir una perspectiva de salud tan relevante como la estética”, explica Edivana Poltronieri, especialista en pérdida de peso saludable.
La profesional comenta que hay un mantra que se puede aplicar a todas las personas que van a pasar por este proceso y que ayuda a dejar de lado ese deseo de tener el “cuerpo perfecto”:
Cuida tu salud mental y bienestar. Sé personal. No se trata solo de perder peso, se trata de ganar vida.
Para una pérdida de peso saludable, Edivana enfatiza que es necesario seguir las indicaciones de especialistas y pautas adecuadas.
Además, hay algunos pasos importantes que también pueden ayudarte en este proceso.
Conozca 5 pasos para perder peso y mantenerse saludable.
1 – Comienza lentamente y con equilibrio
Edivana dice que quienes creen que si cambias tus rutinas y regímenes cada día no verás resultados, están equivocados.
Según ella, ir despacio y respetar los tiempos puede ayudar a conseguir buenos resultados en el proceso de pérdida de peso.
Es importante introducir nuevos hábitos saludables de forma equilibrada en la vida diaria, empezando por dejar de comer ciertos alimentos y en ciertas cantidades, seguir una dieta más saludable, etc. De esta forma, es posible que estos cambios perduren y se lleve una vida más saludable, afirma.
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2 – Ejercicios y actividades divertidas
Existen varios tipos de ejercicios y actividades físicas que pueden realizar quienes desean perder peso.
Lo mismo ocurre, por ejemplo, con el culturismo, los deportes, el baile y otros.
Es esencial que elijas uno que se adapte a tu gusto y personalidad.
Respetar la individualidad y los límites personales puede ser beneficioso en el proceso de pérdida de peso, ya que al realizar actividades que nos brindan placer, además de quemar calorías, mantenemos una mente y un cuerpo sanos. En el proceso de pérdida de peso, el ejercicio también mejora la condición física, la función biológica y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, enfatizó el experto.
3 – Comprométete con nuevos hábitos alimenticios
Edivana dice que, además de perder peso, una rutina equilibrada hace que sea más fácil perder peso.
“Regular el cuerpo, comer a la hora adecuada y mantenerse bien alimentado, siguiendo un plan de alimentación desarrollado por profesionales, ayuda a mantener el metabolismo acelerado y alerta al cerebro de que el cuerpo puede quemar calorías, ya que las utiliza incluso en reposo. Sin embargo, mantener un déficit calórico significativo requiere la supervisión de un nutricionista”, explica el experto.
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4- beber agua
No es ningún secreto que mantenerse hidratado aporta muchos beneficios al cuerpo e incluso hace una gran diferencia a la hora de perder peso.
“El agua es vital para nuestro cuerpo, ya que ayuda a absorber nutrientes, transportar vitaminas por todo el cuerpo y contribuye al buen funcionamiento general de todos los órganos”, afirma Edivana.
5.- Cuida tu salud mental
Prestar atención a la salud mental ayuda al autocontrol y al bienestar, que son condiciones importantes para lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
Mente y cuerpo deben estar en armonía, con el mismo cuidado diario. No me acuerdo de uno u otro. Porque cuando nuestro corazón está débil, solemos compensarlo con la comida. Además, centrarse solo en el cuerpo puede provocar problemas graves como la ansiedad. Así que, el acto de no compararse con el estándar encontrará su propio camino», enfatiza el experto.
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