En algunos casos, bajar de peso mejora la calidad de vida, mejora la salud y mejora el bienestar, aprende 5 pasos para bajar de peso y mantenerte saludable.
En principio, no está atado a los estándares de belleza.
Especialmente cuando quieres cambiar tus hábitos y perder peso.
“Cuando hablamos de pérdida de peso saludable, debemos pensar detenidamente en el concepto de belleza. Cada uno tiene una estructura y un patrón de biotipo. Sabemos que la estética también es importante, y eso es muchas veces lo que inicialmente motiva a las personas, entonces tenemos que encontrar la manera de satisfacer los caprichos e introducir una perspectiva de salud que sea tan relevante como la estética”, explica Edivana Poltronieri, especialista en pérdida de peso saludable.
La profesional dice que hay un mantra que se puede aplicar a todas las personas que van a pasar por este proceso y que ayuda a dejar de lado ese deseo de tener el “cuerpo perfecto”:
“Cuidado de la Salud Mental y el Bienestar – Sea Personal No se trata solo de perder peso, se trata de ganar vida”.
Para una pérdida de peso saludable, Edivana enfatiza que debe seguir a los expertos y las pautas adecuadas.
Además, hay algunos pasos importantes que también pueden ayudarte en este proceso.
Echa un vistazo a 5 pasos para perder peso y mantenerte saludable.
1 – Empieza despacio y con equilibrio
Edivana dice que quienes creen que si cambias todos los días tus rutinas y regímenes no verás resultados, se equivocan.
Según ella, tomarse las cosas con calma y respetar su tiempo puede ayudarlo a obtener buenos resultados en el proceso de pérdida de peso.
“Es importante introducir nuevos hábitos saludables de forma equilibrada en la vida cotidiana, empezando por dejar de comer determinados alimentos y cantidades, seguir una dieta más saludable, etc. Así, es posible hacer que estos cambios duren más, de hecho, llevando una vida más saludable”, dice.
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2 – ejercicios y actividades divertidas
Hay varios tipos de ejercicios y actividades físicas que pueden realizar quienes desean perder peso.
Es el caso, por ejemplo, del culturismo, el deporte, la danza y otros.
Es crucial que elijas uno que se adapte a tu gusto y personalidad.
“Respetar la individualidad y los límites personales puede ayudar de manera beneficiosa en el proceso de adelgazamiento, pues cuando realizamos actividades que nos dan placer, además de quemar calorías, estamos alimentando una mente y un cuerpo sanos. En el proceso de adelgazamiento, el ejercicio también mejora la condición física. función biológica y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares”, enfatizó el experto.
3 – Comprométete con nuevos hábitos alimenticios
Edivana dice que, con la pérdida de peso, una rutina equilibrada facilita la pérdida de peso.
“Al regular el cuerpo para tener un buen momento para comer y mantenerse alimentado, siguiendo un plan de alimentación elaborado por profesionales, ayuda a mantener el metabolismo acelerado y alerta al cerebro de que el cuerpo puede quemar calorías, porque el cuerpo gasta incluso en reposo. Pero manteniendo un déficit calórico importante y requiriendo seguimiento nutricionista”, explica la experta.
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4- beber agua
No es ninguna novedad que mantenerse hidratado aporta muchos beneficios al organismo e incluso marca una gran diferencia a la hora de perder peso.
“El agua es vital para nuestro organismo, ya que ayuda a la absorción de nutrientes, transporta vitaminas por todo el organismo y contribuye al buen funcionamiento general de todos los órganos”, afirma Edivana.
5.- Cuida tu salud mental
Prestar atención a su salud mental ayuda con el autocontrol y el bienestar, que son condiciones importantes para obtener resultados exitosos en la pérdida de peso.
“La mente y el cuerpo deben estar en armonía, con el mismo cuidado todos los días. No puedo pensar en uno u otro. Porque cuando nuestro corazón está débil, solemos compensarlo con comida. Además, centrarse solo en el cuerpo puede conducir a problemas graves como la ansiedad. Así, el acto de no compararse con el estándar encontrará su propio camino”, enfatiza el experto.
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