Indéniablement, avec une routine bien remplie et de nombreuses tâches, les soucis finissent par laisser les gens stressés et de mauvaise humeur. Nous avons donc rassemblé des conseils pour vous concentrer davantage sur votre travail et éviter le stress, améliorant ainsi votre qualité de vie.
En outre, Diviser les responsabilités, le travail, les relations et les tâches ménagères peut causer du stress et de la distraction, ce qui peut causer de nombreux dommages à la santé.
Par la suite, des chercheurs du MIT Center for Worklife at WellBeing, liés au département des ressources humaines, recherchent des tactiques pour se concentrer au travail, et vous pouvez en bénéficier.
Alors, consultez les conseils pour vous concentrer davantage sur le travail et éviter le stress.
Comment soulager le stress:
1. Faire une promenade, cela peut être court, rapide, à l'intérieur, mais le mieux est de sortir et de changer de décor ;
2. Prenez plusieurs respirations profondes – respirez profondément. Et expirez plus profondément. Cela permet aux épaules et aux muscles du visage de se détendre tout en respirant.
3. Ne pas comprendre l’actualité pendant les heures de travail et désactiver les alertes sur les téléphones portables, ce qui déclenche des crises de stress et d’anxiété ;
4. Décorez votre bureau avec des photos, des citations ou des poèmes qui vous font du bien ;
5. Rire. Vous devez également trouver quelque chose de drôle ou quelqu’un de qui rire.
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6. Massez les tempes et la nuque en gardant toujours à l'esprit que la tête ne tombera pas si certains de ces muscles se relâchent.
7. N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que ce que vous pouvez contrôler ;
8. Interagissez avec les autres avec empathie, en établissant un contact visuel et en souriant à tous ceux que vous croisez.
9. Effectuer un « Random Act of Kindness », concept dérivé de l'anglais RAK (Random Act of Kindness) est un acte accessoire prévu pour apporter un certain bénéfice au monde extérieur.
10. Choisir d’être optimiste est la meilleure option, comme l’a dit le Dalaï Lama ;
11. Créez des « périodes sans souci » pendant la journée de travail : s'inquiéter est souvent improductif et, au lieu d'aider à résoudre les problèmes, provoque de l'anxiété.
En savoir plus sur l’amélioration du climat:
Selon les experts du MIT, de telles attitudes sont « contagieuses » et contribuent à améliorer le « climat » de l'ensemble de la communauté qui fréquente l'environnement de travail.
Ils rappellent que l’idée de communauté n’est pas liée au consensus, mais à la tolérance et à l’acceptation de points de vue divergents.
Écouter davantage, être curieux et véritablement intéressé par les autres, cela en vaut la peine, conseillent-ils.
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Une autre astuce est de réserver un moment dans votre agenda, cela peut être juste une minute, pour vous détendre et rester conscient, être présent et attentif.
Toute personne en difficulté peut compter sur certaines applications, podcasts et chaînes de méditation disponibles sur Internet.
Cependant, il existe plusieurs façons d’atténuer toute surcharge et ainsi de se concentrer sur le bon travail.
Atteindre l’équilibre travail-vie personnelle et réduire le stress:
Dans notre monde en évolution rapide, parvenir à un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et réduire le stress est devenu plus important que jamais.
Il est souvent difficile de jongler avec plusieurs responsabilités, délais et engagements tout en conservant une vie personnelle saine.
Cependant, avec les bonnes stratégies en place, il est possible de trouver l’harmonie entre le travail et la vie.
Un conseil essentiel pour atteindre l’équilibre travail-vie personnelle est de fixer des limites.
Fixez des limites claires pour vos heures de travail et assurez-vous de les respecter.
Cela signifie se réserver des moments précis de repos et de détente, ainsi que des moments de qualité en famille et entre amis. En créant ces limites, vous vous autorisez à vous engager pleinement dans des activités en dehors du travail sans vous sentir coupable ou dépassé.
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Pour découvrir plus de conseils, visitez Comment réduire le stress
