Je suis sûr que qui ne veut pas de nourriture délicieuse et en bonne santé N'est-ce pas? Cependant, sachez meilleures recettes d'aliments sains.
Il existe cependant de nombreux options à préparer, pour le déjeuner ou le dîner avec la praticité dont vous avez besoin.
De plus, prendre soin de votre alimentation est très important, car cela vous aide à rester plus longtemps en bonne santé et éviter de futurs problèmes.
Cependant, faites-le la nourriture saine, beaucoup pensent que cela représente beaucoup de travail, mais ce n'est pas pour cela que mentionner plats savoureux pour votre vie quotidienne.
Alors maintenant, listons meilleures recettes d'aliments sainsJe vérifie.
Des collations saines
Tarte légère aux légumes
Cependant, préparez la pâte et ajoutez légumes déjà coupé, comme carotte râpée, tomate sans pépins et brocoli.
Mélangez bien ensuite, puis ajoutez une poêle enduite de farine de rose et mettez au four.
Sandwich fonctionnel aux pâtes au poulet
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise aux graines de lin
- 100 g de blanc de poulet (râpé ou grillé)
- 2 noix hachées
- 1 cuillère à soupe de raisins secs (au goût)
- 2 tranches de pain
- Laitue au goût
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Méthode de préparation
Initialement dans le conteneur, ajouter mayonnaise, poitrine de poulet, noix hachées, au goût et mélangez le tout.
Étalez le mélange sur le pain et préparez la laitue.
Mousse crémeuse
Certainement pour ceux qui aiment le dessert, ce revenu n'a pas farine et sans sucre.
Cependant, le secret est d'utiliser chocolat mi-sucré et de la poudre de cacao pour finir.
Alimentation saine pour le déjeuner
Fricassée légère de poulet
Ingrédients
- 3 gousses d'ail
- 1 oignon
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage
- 2 cuillères à soupe de fromage mozzarella léger râpé,
- 1 boîte de maïs
- 1 cuillère à café de fécule de maïs
- 2 poitrines de poulet (cuites)
- Chou-fleur (cuit)
Comment préparer
Tout d'abord, dans une poêle, ajoutez l'huile, l'oignon, poulet, sel, poivre noir, un peu de maïs et remuez bien pour relever l'assaisonnement.
Dans une tasse à mesurer, placez trois morceaux de chou-fleur et mélangez, puis ajoutez le fromage blanc et un peu de maïs et mélangez à nouveau.
Laissez donc la poêle préchauffée et versez la purée de chou-fleur, ajoutez la muscade et une pincée de sel et mélangez.
Surtout, versez une demi-tasse d’eau mélangée à une cuillerée de fécule de maïs et remuez jusqu’à ce que le tout soit bien crémeux.
Enfin, placez le poulet assaisonné dans un récipient, répartissez la purée de chou-fleur, ajoutez fromage râpé léger et cuire au four jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Alimentation saine pour le dîner
Tilapia cuit au four
Créez principalement un assaisonnement avec de l'ail, du poivre noir, du jus de citron, des herbes séchées et du sel.
Répartissez donc l'assaisonnement sur le Tilapia et insérez-le dans un moule, mais placez-le légumes.
Bien réglé à une température de 180°C, mettre au four pour cuire pendant 40 à 50 minutes.
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Chou pané à l'œuf
Ingrédients
- 3 oeufs
- ½ cuillère à soupe d'extra vierge
- ½ chou-fleur (cuit)
- Sel au goût
- Herbe séchée ou origan
Méthode de préparation
De même, ajoutez de l'huile d'olive dans une poêle, chou-fleur et attendez qu'il dore.
Au préalable, dans un récipient, mélangez le œufs avec de l'origan, puisque vous versez ce mélange dans une poêle.
Tout en remuant doucement pour former une couche autour, remuez une fois et laissez dorer selon vos préférences.
prestations de service
Pour en savoir plus sur les meilleures recettes d'aliments sains, visitez Patrícia Leite, nutritionniste.
