Qui ne veut pas de la nourriture délicieuse et en bonne santé n'est-ce pas ? Cependant, sachez meilleures recettes de cuisine saine.
Cependant, il existe de nombreux options à préparer, pour le déjeuner ou le dîner avec la praticité dont vous avez besoin.
De plus, prendre soin de votre alimentation est très important, car cela vous aide à rester plus longtemps. en bonne santé et éviter les problèmes futurs.
Cependant, faites alimentation saine, beaucoup pensent que c'est beaucoup de travail, mais ce n'est pas pour cela qu'ils le mentionnent plats savoureux pour votre vie quotidienne.
Alors maintenant, listons meilleures recettes de cuisine saineJe, regarde ça.
Collations saines
Tarte légère aux légumes
Cependant, préparez la pâte et ajoutez légumes déjà coupé, comme carotte râpée, tomate sans pépins et brocoli.
Mélangez bien, puis ajoutez un moule enduit de farine de rose et enfournez.
Sandwich fonctionnel avec pâte de poulet
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise aux graines de lin
- 100 g de blanc de poulet (effiloché ou grillé)
- 2 noix hachées
- 1 cuillère à soupe de raisins secs (au goût)
- 2 tranches de pain
- Laitue au goût
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Méthode de préparation
Initialement dans un conteneur ajouter mayonnaise, poitrine de poulet, noix hachées, raisins secs au goût et mélanger le tout.
Étalez le mélange sur le pain et ajoutez la laitue et c'est tout.
Mousse crémeuse
Certainement pour ceux qui aiment les desserts, celui-ci revenu n'a pas farine et sans sucre.
Cependant, le secret est d’utiliser chocolat mi-sucré et du cacao en poudre pour finir.
Nourriture saine pour le déjeuner
Fricassée de poulet légère
Ingrédients
- 3 gousses d'ail
- 1 oignon
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage
- 2 cuillères à soupe de fromage mozzarella léger râpé,
- 1 boîte de maïs
- 1 cuillère à café de fécule de maïs
- 2 poitrines de poulet (cuites)
- Chou-fleur (cuit)
Comment préparer
Tout d’abord, dans une poêle, ajoutez l’huile d’olive, l’oignon, poulet, sel, poivre noir, un peu de maïs et bien mélanger pour absorber l'assaisonnement.
Alors dans une tasse à mesurer, placez trois morceaux de chou-fleur et mixez, puis ajoutez du fromage cottage et un peu de maïs et mixez à nouveau.
Alors, laissez la poêle préchauffée et versez-y la purée de chou-fleur, ajoutez la noix de muscade et une pincée de sel et mélangez.
Versez surtout une demi-tasse d'eau mélangée à une cuillère à soupe de fécule de maïs et remuez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
Enfin, dans un récipient, placez le poulet assaisonné, répartissez la purée de chou-fleur et ajoutez fromage râpé léger et cuire jusqu'à ce que ce soit cuit.
Des aliments sains pour le dîner
Tilapia cuit au four
Tout d’abord, créez un assaisonnement avec de l’ail, du poivre noir, du jus de citron, des herbes séchées et du sel.
Répartissez donc l'assaisonnement sur le tilapia et l'insérer dans un formulaire, quel que soit l'endroit légumes.
Bien qu'il soit placé à 180°C et placé au four pour cuire pendant 40 à 50 minutes.
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Chou pané aux œufs
Ingrédients
- 3 œufs
- ½ cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- ½ chou-fleur (cuit)
- Sel au goût
- Herbe séchée ou origan
Méthode de préparation
De même, dans une poêle, ajoutez de l'huile d'olive, chou-fleur et attendez qu'il brunisse.
Au préalable, dans un récipient, mélanger le œufs avec de l'origan, puisque vous versez ce mélange dans une poêle.
Tout en remuant doucement pour former une couche autour, remuez encore une fois et laissez dorer à votre goût.
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