Découvrez quelques recettes de fitness rapides et faciles à réaliser lorsque vous courez mais que vous ne voulez pas renoncer à une alimentation équilibrée.
Premièrement, une alimentation équilibrée est le meilleur moyen de préserver sa santé et de prolonger sa vie et son bien-être. La science a prouvé que votre alimentation a un impact significatif sur votre santé.
Cependant, pressés et manquant de connaissances, beaucoup préfèrent manger sur le pouce plutôt que de préparer leurs propres repas à la maison. Aujourd'hui, nous vous présentons quelques recettes rapides et faciles.
Vous découvrirez que les recettes saines sont bien plus simples qu'il n'y paraît et qu'une alimentation équilibrée est le meilleur moyen de rester en bonne santé. De plus, c'est délicieux ! Découvrez-le dès maintenant.
Pizza crépioca
Commençons par définir ce qu'est une crépioca. C'est un mélange de tapioca et d'œuf, très courant dans le monde du fitness. Préparer une pizza avec de la crépioca comme pâte est vraiment délicieux.
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Ingrédients: (en moyenne 150 calories par morceau)
- 1 œuf
- 3 cuillères à soupe de sauce tomate
- 1/2 petite tomate, tranchée
- 3 cuillères à soupe de pâte de tapioca
- 2 tranches de mozzarella
- 2 tranches de jambon
- Sel et origan au goût
- Huile d'olive pour graisser
Méthode de préparation :
- Battez les œufs dans un bol, puis ajoutez une pincée de sel et les assaisonnements de votre choix. Incorporez ensuite progressivement la pâte de tapioca jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
- Après avoir mis la pâte de côté, prenez l'huile d'olive, graissez une poêle et faites-la chauffer à feu doux. Versez ensuite la pâte dedans et laissez-la cuire jusqu'à ce qu'elle se détache des bâtonnets.
- Ensuite, nappez la pâte de sauce tomate, ajoutez les tranches de jambon et de mozzarella, et saupoudrez d'origan. Vous pouvez ajouter d'autres garnitures si vous le souhaitez.
- Du poulet effiloché au fromage frais léger est une excellente façon de garnir votre pizza crépioca. Bon appétit ! Recettes saines, rapides et faciles.
Couscous
Le couscous est un autre plat très polyvalent et facile à préparer, idéal pour le petit-déjeuner. Découvrez sa simplicité et son prix très abordable.
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Ingrédients: (moyenne de 120 calories pour 100 grammes)
- 1 tasse d'eau (240 ml)
- 1 tasse de flocons de maïs (240 ml)
- 2 cuillères à soupe de son d'avoine (20 grammes)
- 2 cuillères à soupe de chia (30 grammes)
- 40 grammes de mozzarella légère
- Sel au goût
Méthode de préparation :
- Choisissez d'abord un bol et placez-y les cornflakes, les flocons d'avoine et les graines de chia. Ajoutez ensuite de l'eau pour hydrater. Laissez infuser au moins 5 minutes.
- Divisez ensuite le mélange en deux portions. Étalez la première moitié sur une assiette. Recouvrez ensuite le mélange de mozzarella, puis recouvrez la mozzarella avec l'autre moitié.
- Il ne vous reste plus qu'à chauffer votre couscous au micro-ondes pendant 3 minutes pour qu'il soit prêt et délicieux. Recettes saines, rapides et faciles.
