Dans certains cas, perdre du poids améliore la qualité de vie, améliore la santé et améliore le bien-être, apprenez 5 étapes pour perdre du poids et rester en bonne santé.
En principe, il n'est pas lié aux normes de beauté.
Surtout quand on veut changer ses habitudes et perdre du poids.
"Lorsque nous parlons de perte de poids saine, nous devons réfléchir attentivement au concept de beauté. Chacun a une structure et un modèle de biotype. On sait que l'esthétique est aussi importante, et c'est souvent ce qui motive les gens au départ, il faut donc trouver un moyen de satisfaire les caprices et introduire une perspective santé aussi pertinente que l'esthétique", explique Edivana Poltronieri, spécialiste de la perte de poids saine.
Le professionnel dit qu'il existe un mantra qui peut être appliqué à toutes les personnes qui passeront par ce processus et qui aide à mettre de côté ce désir d'avoir le « corps parfait » :
"Prendre soin de la santé mentale et du bien-être - Soyez personnel Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, il s'agit de gagner la vie.".
Pour une perte de poids saine, Edivana souligne que vous devez suivre des experts et des directives appropriées.
De plus, certaines étapes importantes peuvent également vous aider dans ce processus.
Découvrez 5 étapes pour perdre du poids et rester en bonne santé.
1 – Commencez lentement et avec équilibre
Edivana dit que ceux qui croient que si vous changez vos routines et vos régimes tous les jours, vous ne verrez pas de résultats, se trompent.
Selon elle, prendre son temps et respecter son temps peut vous aider à obtenir de bons résultats dans le processus de perte de poids.
« Il est important d'introduire de nouvelles habitudes saines de manière équilibrée dans la vie de tous les jours, en commençant par renoncer à manger certains aliments et quantités, en suivant une alimentation plus saine, etc. Ainsi, il est possible de faire durer ces changements plus longtemps, en menant en fait une vie plus saine », dit-il.
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2 – exercices et activités ludiques
Il existe plusieurs types d'exercices et d'activités physiques qui peuvent être pratiqués par ceux qui veulent perdre du poids.
C'est le cas, par exemple, de la musculation, du sport, de la danse et autres.
Il est crucial que vous en choisissiez un qui corresponde à vos goûts et à votre personnalité.
« Le respect de l'individualité et des limites personnelles peut aider de manière bénéfique dans le processus de perte de poids, car lorsque nous faisons des activités qui nous procurent du plaisir, en plus d'incinérer des calories, nous nourrissons un esprit et un corps sains. Dans le processus de perte de poids, l'exercice améliore également la condition physique. fonction biologique et réduire le risque de maladies cardiovasculaires » a souligné l'expert.
3 – Adoptez de nouvelles habitudes alimentaires
Edivana dit qu'avec la perte de poids, une routine équilibrée facilite la perte de poids.
"En régulant le corps pour qu'il passe un bon moment à manger et à rester nourri, en suivant un plan alimentaire préparé par des professionnels, il aide à maintenir le métabolisme accéléré et alerte le cerveau que le corps peut brûler des calories, car le corps dépense même au repos. Mais entretenant un déficit calorique important et nécessitant un suivi par un nutritionniste", explique l'expert.
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4- boire de l'eau
Ce n'est pas une nouvelle que rester hydraté apporte de nombreux avantages au corps et fait même une grande différence lorsqu'il s'agit de perdre du poids.
"L'eau est vitale pour notre corps, car elle aide à absorber les nutriments, à transporter les vitamines dans tout le corps et contribue au bon fonctionnement général de tous les organes", explique Edivana.
5. – Prenez soin de votre santé mentale
Faire attention à sa santé mentale aide à la maîtrise de soi et au bien-être, qui sont des conditions importantes pour une perte de poids réussie.
"L'esprit et le corps doivent être en harmonie, avec un soin égal chaque jour. Je ne peux pas penser à l'un ou à l'autre. Parce que lorsque notre cœur est faible, nous compensons généralement avec de la nourriture. De plus, se concentrer uniquement sur le corps peut entraîner de graves problèmes comme l'anxiété. Ainsi, le fait de ne pas se comparer à la norme trouvera sa voie », souligne l'expert.
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