Il est certainement très courant dans la routine quotidienne de choisir repas rapides en tant que restaurant, penser à la qualité de la nourriture, savoir meilleures recettes pour préparer des aliments sains.
En outre recettes saines C'est une excellente option pour prendre soin de votre santé, évitant ainsi de futurs problèmes.
Cependant, il vise à vous faciliter la vie au quotidien, en vous permettant de aliments riches en nutriments.
Cependant, beaucoup pensent que alimentation saineCela demande du travail, mais nous sommes là pour vous aider. options savoureuses.
Nous séparons principalement recettes pratiques pour que vous vous prépariez, alors apprenez à le connaître maintenant meilleures recettes pour préparer des aliments sains.
Recette de petit-déjeuner sain
Pain au fromage et au tapioca en forme
Au début, le revenu contient peu d'ingrédients, c'est donc un option rapide et facile.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (ou de chia)
- 1 tasse de tapioca hydraté
- 40 g de fromage Minas affiné (ou parmesan râpé)
- 75 g de fromage frais (ou de crème de ricotta légère)
- Sel au goût
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Préparation
- Tout d’abord, rassemblez les ingrédients ;
- Ajoutez donc les ingrédients dans un récipient et remuez ;
- Ensuite, appliquez quelques huiles sur vos mains et créez boules avec la pâte;
- Pendant ce temps, laissez le four préchauffé à 200ºC, de cette façon sur une feuille de papier sulfurisé, distribuer les balles et le mettre à cuire au four pendant 20 à 25 minutes.
- Alors servez !
Recette de déjeuner sain
Nuggets sains
Indéniablement cela suivi il a très savoureux, sain et nutritif.
Ingrédients
- 1 œuf battu pour la panure
- 2 gousses d'ail
- 2 filets de poitrine de poulet
- 1/2 oignon
- Fromage râpé pour paner
- Sel et assaisonnements au choix
Préparation
- Ajoutez d’abord l’ail, l’oignon et les filets de poulet dans le robot.
- Cependant, placez les pâtes au poulet dans un bol et assaisonnez à votre goût.
- En créant la pâte en forme de pépites et ensuite trempez-le dans l'œuf et le fromage.
- En fait, vous pouvez le cuire à une température de 200ºc dans four ou friteuse à air poussièrer 10 minutes.
Recette de dîner sain
Steak milanais à la friteuse à air
Étonnamment, cela recette de friteuse à air avec préparation entre 10 et 15 minutes.
Ingrédients
- 2 œufs
- 1 cuillère à café d'ail écrasé
- 1 tasse de farine de blé
- 1 1/2 tasse de chapelure grillée
- 4 steaks maigres
- Sel et poivre noir
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Préparation
- Rassemblez certainement les ingrédients
- Surtout ajouter des steaks dans un sac en plastique et utilisez un précurseur et battez-les des deux côtés du steaks;
- Alors commencez à assaisonner le viande avec du poivre, de l'ail et du sel;
- De même, séparément dans un récipient, répartissez la chapelure, la farine de blé et les œufs battus ;
- Puis recouvrez le steaks dans la farine de blé, dans les œufs et donc dans la chapelure ;
- Même si j'ai mis le steaks dans la friteuse à air deux à la fois dans température 200°C entre 10 et 15 minutes.
Recette de dessert sain
Mousse au chocolat en forme
Eh bien, ceci revenu C'est pour vous qui n'abandonnez pas un doux, cependant délicieuse mousse au chocolat.
Ingrédients
- 1 avocat mûr
- 200 g de chocolat mi-sucré 50% cacao
- Copeaux de chocolat pour la décoration
Préparation
- Commencez certainement par faire fondre le chocolat au bain-marie ou au micro-ondes
- Coupez indéniablement l'avocat et retirez le noyau et placez-le dans le mixeur et répartissez chocolat faire fondre et battre jusqu'à obtenir une texture homogène;
- Enfin, placez-le dans un récipient et terminez avec copeaux de chocolat et laissez-le refroidir au réfrigérateur ;
- Voilà, essayez-le.
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