Dans certains cas, perdre du poids améliore la qualité de vie, la santé et le bien-être. Découvrez 5 étapes pour perdre du poids et rester en bonne santé.
En principe, elle n’est pas liée à des normes de beauté.
Surtout lorsque vous souhaitez changer vos habitudes et perdre du poids.
« Lorsqu'on parle de perte de poids saine, il faut réfléchir attentivement à la notion de beauté. Chacun a sa propre morphologie. Nous savons que l'esthétique est également importante, et c'est souvent ce qui motive les gens au départ. Il faut donc trouver un moyen de satisfaire ces envies et d'introduire une perspective santé aussi pertinente que l'esthétique », explique Edivana Poltronieri, spécialiste de la perte de poids saine.
Le professionnel dit qu’il existe un mantra qui peut être appliqué à tous ceux qui passeront par ce processus et qui aide à abandonner ce désir d’avoir le « corps parfait » :
« Prenez soin de votre santé mentale et de votre bien-être – Soyez personnel. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, mais de gagner en vitalité. »
Pour une perte de poids saine, Edivana souligne qu'il est nécessaire de suivre des spécialistes et des directives appropriées.
De plus, il existe certaines étapes importantes qui peuvent également vous aider dans ce processus.
Découvrez 5 étapes pour perdre du poids et rester en bonne santé.
1 – Commencez lentement et avec équilibre
Edivana dit que ceux qui croient que si vous changez vos routines et vos régimes tous les jours, vous ne verrez pas de résultats se trompent.
Selon elle, y aller lentement et prendre son temps peut vous aider à obtenir de bons résultats dans votre processus de perte de poids.
« Il est important d'introduire de nouvelles habitudes saines de manière équilibrée dans votre quotidien, en commençant par supprimer certains aliments et certaines quantités, en adoptant une alimentation plus saine, etc. Ainsi, vous pourrez pérenniser ces changements et mener une vie véritablement plus saine », explique-t-il.
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2 – Exercices et activités ludiques
Il existe plusieurs types d’exercices et d’activités physiques qui peuvent être pratiqués par ceux qui souhaitent perdre du poids.
C'est le cas par exemple du culturisme, du sport, de la danse et d'autres.
Il est essentiel que vous en choisissiez un qui corresponde à vos goûts et à votre personnalité.
« Respecter l'individualité et les limites personnelles peut être bénéfique dans le processus de perte de poids, car en pratiquant des activités qui nous procurent du plaisir, en plus de brûler des calories, nous entretenons un esprit et un corps sains. Pendant le processus de perte de poids, l'exercice améliore également la condition physique, les fonctions biologiques et réduit le risque de maladies cardiovasculaires », a souligné l'expert.
3 – Adoptez de nouvelles habitudes alimentaires
Edivana affirme que, malgré la perte de poids, une routine équilibrée facilite la perte de poids.
« En régulant le corps, en choisissant un bon moment pour manger et en restant bien nourri, en suivant un programme alimentaire conçu par un professionnel, on contribue à maintenir un métabolisme rapide et à alerter le cerveau que le corps peut brûler des calories, car il les utilise même au repos. Mais maintenir un déficit calorique important nécessite un suivi par un nutritionniste », explique l'expert.
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4- boire de l'eau
Ce n’est un secret pour personne que rester hydraté apporte de nombreux avantages au corps et fait même une grande différence lorsqu’il s’agit de perdre du poids.
« L’eau est vitale pour notre corps, car elle aide à absorber les nutriments, à transporter les vitamines dans tout le corps et contribue au bon fonctionnement général de tous les organes », explique Edivana.
5. – Prenez soin de votre santé mentale
Prêter attention à votre santé mentale contribue à la maîtrise de soi et au bien-être, qui sont des conditions importantes pour obtenir de bons résultats en matière de perte de poids.
« Le corps et l'esprit doivent être en harmonie, avec une attention égale au quotidien. Je ne peux pas choisir l'un ou l'autre. Car lorsque notre cœur est faible, nous compensons généralement par la nourriture. De plus, se concentrer uniquement sur le corps peut entraîner de graves problèmes comme l'anxiété. Par conséquent, ne pas se comparer aux normes trouvera sa propre voie », souligne l'expert.
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