Tidak dapat disangkal, dengan rutinitas yang padat dan banyaknya tugas, kekhawatiran akhirnya membuat orang menjadi stres dan suasana hati yang buruk. Jadi, kami telah mengumpulkan beberapa kiat untuk membantu Anda lebih berkonsentrasi di tempat kerja dan menghindari stres, sehingga meningkatkan kualitas hidup Anda.
Lebih-lebih lagi, berbagi tanggung jawab, pekerjaan, hubungan dan tugas-tugas rumah tangga dapat menyebabkan stres dan gangguan, yang dapat menyebabkan banyak kerusakan pada kesehatan.
Kemudian, para peneliti di MIT Center for Worklife di Departemen Sumber Daya Manusia WellBeing, mencari taktik untuk berkonsentrasi di tempat kerja, dan Anda dapat memperoleh manfaat darinya.
Jadi, lihatlah kiat-kiat ini untuk membantu Anda lebih fokus pada pekerjaan dan terhindar dari stres.
Cara menghilangkan stres:
1. Berjalan-jalanlah, bisa sebentar, cepat, di dalam ruangan, tetapi yang terbaik adalah pergi ke luar dan mengubah pemandangan;
2. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali – ambil napas dalam-dalam. Dan hembuskan napas lebih dalam. Ini memungkinkan bahu dan otot wajah rileks saat Anda bernapas.
3. Tidak memahami berita selama jam kerja dan mematikan peringatan telepon seluler, yang memicu serangan stres dan kecemasan;
4. Hiasi meja Anda dengan gambar, kutipan atau puisi yang membuat Anda merasa baik;
5. Tertawa. Anda juga perlu menemukan sesuatu yang lucu atau seseorang untuk ditertawakan.
BLOG.BLAMOB.COM
6. Pijat pelipis dan bagian belakang leher Anda, selalu ingat bahwa kepala Anda tidak akan tertunduk jika beberapa otot ini rileks.
7. Ingatlah bahwa Anda hanya dapat mengendalikan apa yang dapat Anda kendalikan;
8. Berinteraksilah dengan orang lain dengan empati, jalin kontak mata dan tersenyumlah kepada setiap orang yang Anda lewati.
9. Melakukan “Random Act of Kindness”, sebuah konsep yang berasal dari bahasa Inggris RAK (Random Act of Kindness) adalah tindakan insidental yang direncanakan untuk membawa beberapa manfaat bagi dunia luar.
10. Memilih untuk bersikap optimis adalah pilihan terbaik, seperti yang dikatakan Dalai Lama;
11. Ciptakan 'periode bebas kekhawatiran' selama hari kerja – kekhawatiran sering kali tidak produktif dan, alih-alih membantu memecahkan masalah, malah menyebabkan kecemasan.
Pelajari lebih lanjut tentang Peningkatan Iklim:
Menurut para ahli MIT, sikap seperti ini 'menular' dan berkontribusi pada peningkatan 'iklim' seluruh komunitas yang sering mengunjungi lingkungan kerja.
Mereka mengingatkan kita bahwa gagasan komunitas tidak terkait dengan konsensus, tetapi dengan toleransi dan penerimaan terhadap sudut pandang yang berbeda.
Mereka menyarankan, mendengarkan lebih banyak, bersikap ingin tahu, dan menunjukkan minat yang tulus terhadap orang lain adalah hal yang baik.
BACA JUGA:
- 5 tips untuk membayar tagihan tepat waktu
- Tips menghemat bahan bakar setelah ICMS
- Tips mengatasi kecemasan
Kiat lainnya adalah sisihkan waktu sejenak di buku harian Anda, bisa saja hanya satu menit, untuk bersantai dan tetap sadar, hadir, dan penuh perhatian.
Siapa pun yang mengalami kesulitan dapat mengandalkan salah satu aplikasi, podcast, dan saluran meditasi yang tersedia di internet.
Akan tetapi, ada beberapa cara untuk meringankan semua kelebihan beban tersebut dan dengan demikian dapat berkonsentrasi dalam melakukan pekerjaan dengan baik.
Mencapai keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan serta mengurangi stres:
Dalam dunia kita yang serba cepat ini, mencapai keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan serta mengurangi stres menjadi lebih penting dari sebelumnya.
Sering kali menjadi tantangan untuk menyeimbangkan berbagai tanggung jawab, tenggat waktu, dan komitmen sambil mempertahankan kehidupan pribadi yang sehat.
Namun, dengan penerapan strategi yang tepat, adalah mungkin untuk menemukan keselarasan antara pekerjaan dan kehidupan.
Kiat penting untuk mencapai keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan adalah menetapkan batasan.
Tetapkan batasan yang jelas untuk jam kerja Anda dan pastikan Anda mematuhinya.
Ini berarti menyisihkan waktu khusus untuk istirahat dan bersantai, serta waktu berkualitas bersama keluarga dan teman. Dengan menciptakan batasan ini, Anda membiarkan diri Anda terlibat sepenuhnya dalam aktivitas di luar pekerjaan tanpa merasa bersalah atau kewalahan.
Layanan
Untuk tips lebih lanjut, kunjungi Cara Mengurangi Stres