Dalam beberapa kasus, menurunkan berat badan meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kesejahteraan, pelajari 5 langkah untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.
Pada prinsipnya, tidak terikat pada standar kecantikan.
Terutama ketika Anda ingin mengubah kebiasaan dan menurunkan berat badan.
“Ketika kita berbicara tentang penurunan berat badan yang sehat, kita harus berpikir saksama tentang konsep kecantikan. Setiap orang memiliki tipe dan struktur tubuh yang berbeda. Kita tahu bahwa estetika juga penting, dan inilah yang sering kali memotivasi orang pada awalnya, jadi kita harus menemukan cara untuk memuaskan keinginan dan memperkenalkan perspektif kesehatan yang sama relevannya dengan estetika,” jelas Edivana Poltronieri, spesialis penurunan berat badan yang sehat.
Profesional tersebut mengatakan bahwa ada mantra yang dapat diterapkan kepada semua orang yang akan menjalani proses ini dan yang membantu menyingkirkan keinginan untuk memiliki “tubuh yang sempurna”:
“Jaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda – Jadilah pribadi. Ini bukan hanya tentang menurunkan berat badan, ini tentang mendapatkan kehidupan.”
Untuk penurunan berat badan yang sehat, Edivana menekankan perlunya mengikuti saran spesialis dan pedoman yang tepat.
Selain itu, ada beberapa langkah penting yang juga dapat membantu Anda dalam proses ini.
Lihat 5 langkah untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.
1 – Mulailah dengan perlahan dan seimbang
Edivana mengatakan bahwa mereka yang percaya bahwa jika Anda mengubah rutinitas dan pola hidup setiap hari Anda tidak akan melihat hasilnya adalah keliru.
Menurutnya, melakukannya secara perlahan dan menghargai waktu dapat membantu Anda mencapai hasil yang baik dalam proses penurunan berat badan.
“Penting untuk memperkenalkan kebiasaan sehat baru secara seimbang ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, dimulai dengan berhenti mengonsumsi makanan dan jumlah tertentu, mengikuti pola makan yang lebih sehat, dan sebagainya. Dengan cara ini, perubahan ini dapat bertahan lebih lama, dan menjalani hidup yang lebih sehat,” katanya.
BLOG.BLAMOB.COM
2 – Latihan dan aktivitas yang menyenangkan
Ada beberapa jenis latihan dan aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Hal ini berlaku misalnya pada binaraga, olahraga, menari, dan lain-lain.
Sangat penting bagi Anda untuk memilih salah satu yang sesuai dengan selera dan kepribadian Anda.
“Menghormati individualitas dan batasan pribadi dapat bermanfaat dalam proses penurunan berat badan, karena saat kita melakukan aktivitas yang menyenangkan, selain membakar kalori, kita juga menyehatkan pikiran dan tubuh. Dalam proses penurunan berat badan, olahraga juga meningkatkan kondisi fisik, fungsi biologis, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” tegas sang ahli.
3 – Berkomitmen pada kebiasaan makan baru
Edivana mengatakan, selain penurunan berat badan, rutinitas yang seimbang membuat penurunan berat badan lebih mudah.
"Dengan mengatur tubuh, makan dengan baik dan tetap kenyang, mengikuti rencana diet yang dikembangkan oleh para profesional, hal ini membantu menjaga metabolisme tetap cepat dan memberi tahu otak bahwa tubuh dapat membakar kalori, karena tubuh menggunakannya bahkan saat beristirahat. Namun, mempertahankan defisit kalori yang signifikan memerlukan pemantauan oleh ahli gizi," jelas sang ahli.
BACA JUGA:
- Camila Queiroz kembali ke Globo dan membintangi sinetron
- Musim ke-4 membawa energi ke serial You
- Berita WhatsApp yang akan membuat pengguna terkesan
4- minum air putih
Bukan rahasia lagi bahwa tetap terhidrasi membawa banyak manfaat bagi tubuh dan bahkan membuat perbedaan besar dalam hal penurunan berat badan.
“Air sangat penting bagi tubuh kita karena membantu penyerapan nutrisi, mengangkut vitamin ke seluruh tubuh, dan berkontribusi pada fungsi umum semua organ,” kata Edivana.
5. – Jaga kesehatan mental Anda
Memerhatikan kesehatan mental membantu pengendalian diri dan kesejahteraan, yang merupakan kondisi penting untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang baik.
“Pikiran dan tubuh harus selaras, dengan perawatan yang sama setiap hari. Saya tidak dapat memikirkan salah satunya. Karena ketika hati kita lemah, kita biasanya mengimbanginya dengan makanan. Selain itu, hanya berfokus pada tubuh dapat menyebabkan masalah serius seperti kecemasan. Jadi, tindakan tidak membandingkan diri dengan standar akan menemukan jalannya sendiri,” tegas sang ahli.
Layanan
Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi Kesehatan