Innegabilmente, con una routine frenetica e molti compiti, le preoccupazioni finiscono per lasciare le persone stressate e di cattivo umore. Abbiamo quindi raccolto dei consigli per concentrarti maggiormente sul lavoro ed evitare lo stress, migliorando così la qualità della vita.
Inoltre, Dividere le responsabilità, il lavoro, le relazioni e le faccende domestiche può causare stress e distrazione, che può causare molti danni alla salute.
Successivamente, i ricercatori del MIT Center for Worklife at WellBeing, collegati al dipartimento delle risorse umane, stanno cercando tattiche per concentrarsi sul lavoro e tu puoi trarne vantaggio.
Quindi, vedi i suggerimenti per concentrarti maggiormente sul lavoro ed evitare lo stress.
Come alleviare lo stress:
1. Fate una passeggiata, può essere breve, veloce, al chiuso, ma la cosa migliore è uscire e cambiare scenario;
2. Fai diversi respiri profondi: fai un respiro profondo. Ed espira più profondamente. Ciò consente alle spalle e ai muscoli facciali di rilassarsi durante la respirazione
3. Non comprendere le notizie durante l’orario di lavoro e disattivare gli avvisi del cellulare, che scatenano attacchi di stress e ansia;
4. Decora la tua scrivania con foto, citazioni o poesie che ti fanno sentire bene;
5. Ridere. Devi anche trovare qualcosa di divertente o qualcuno di cui ridere.
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6. Massaggiate le tempie e la nuca, ricordando sempre che la testa non cadrà se alcuni di questi muscoli si rilassano.
7. Ricorda che puoi controllare solo ciò che puoi controllare;
8. Interagisci con gli altri con empatia, stabilendo un contatto visivo e sorridendo a chiunque incontri.
9. Compiere un “Random Act of Kindness”, concetto derivato dall’inglese RAK (Random Act of Kindness) è un atto incidentale pianificato per portare qualche beneficio al mondo esterno.
10. Scegliere di essere ottimisti è la scelta migliore, come diceva il Dalai Lama;
11. Creare dei “periodi senza preoccupazioni” durante la giornata lavorativa: preoccuparsi è spesso improduttivo e, invece di aiutare a risolvere i problemi, provoca ansia.
Scopri di più sul miglioramento climatico:
Secondo gli esperti del MIT, atteggiamenti come questi sono 'contagiosi' e contribuiscono a migliorare il 'clima' dell'intera comunità che frequenta l'ambiente di lavoro.
Ricordano che l’idea di comunità non è legata al consenso, ma alla tolleranza e all’accettazione di punti di vista divergenti.
Vale la pena ascoltare di più, essere curiosi e sinceramente interessati agli altri, consigliano.
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Un altro consiglio è quello di riservare un momento nella propria agenda, potrebbe essere anche solo un minuto, per rilassarsi e rimanere consapevoli, essere presenti ed attenti.
Chi ha difficoltà può affidarsi ad alcune app, podcast e canali di meditazione disponibili su Internet.
Tuttavia, esistono diversi modi per alleviare il sovraccarico e concentrarsi quindi sul fare un buon lavoro.
Raggiungere l’equilibrio tra lavoro e vita privata e ridurre lo stress:
Nel nostro mondo frenetico, raggiungere l’equilibrio tra lavoro e vita privata e ridurre lo stress è diventato più importante che mai.
Spesso è una sfida destreggiarsi tra molteplici responsabilità, scadenze e impegni e, allo stesso tempo, mantenere una vita personale sana.
Tuttavia, con le giuste strategie in atto, è possibile trovare armonia tra lavoro e vita.
Un consiglio essenziale per raggiungere l’equilibrio tra lavoro e vita privata è quello di stabilire dei limiti.
Stabilisci limiti chiari per il tuo orario di lavoro e assicurati di rispettarli.
Ciò significa riservare momenti specifici per il riposo e il relax, nonché tempo di qualità con la famiglia e gli amici. Creando questi confini, ti permetti di impegnarti pienamente in attività esterne al lavoro senza sentirti in colpa o sopraffatto.
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Per scoprire ulteriori suggerimenti, visitare Come ridurre lo stress
