Scopri alcune ricette veloci e facili da preparare per mantenerti in forma quando corri ma non vuoi rinunciare a una dieta equilibrata.
Innanzitutto, seguire una dieta equilibrata è il modo migliore per mantenersi in salute e prolungare la vita e il benessere. La dieta ha un impatto enorme sulla salute, come la scienza ha già dimostrato.
Tuttavia, a causa della fretta e della scarsa conoscenza, molte persone preferiscono consumare uno spuntino al volo piuttosto che preparare il cibo in casa. Oggi vi mostreremo alcune ricette facili e veloci.
Scoprirai che le ricette salutari sono molto più semplici di quanto sembrino e che seguire una dieta equilibrata è il modo migliore per mantenersi in salute. Inoltre, è davvero delizioso, scoprilo subito.
Pizza crepioca
Innanzitutto, definiamo cos'è la crepioca. È un impasto di tapioca e uova, molto comune nel mondo del fitness. Preparare una pizza usando la crepioca come impasto è molto gustoso.
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Ingredienti: (in media 150 calorie a pezzo)
- 1 uovo
- 3 cucchiai di salsa di pomodoro
- 1/2 pomodoro piccolo, affettato
- 3 cucchiai di impasto di tapioca
- 2 fette di mozzarella
- 2 fette di prosciutto
- Sale e origano a piacere
- Olio d'oliva per ungere
Metodo di preparazione:
- Sbattete le uova in una ciotola, poi aggiungete un pizzico di sale e gli altri condimenti che preferite. Aggiungete l'impasto di tapioca poco alla volta, mescolando fino a quando non si sarà sciolto bene.
- Dopo aver messo da parte l'impasto, prendete l'olio d'oliva, ungete una padella e fatela scaldare a fuoco basso. Quindi, versate l'impasto e cuocetelo finché non si stacca dalla padella.
- Poi, ricoprite l'impasto con la salsa di pomodoro, aggiungete le fette di prosciutto e mozzarella e cospargete di origano. Se lo desiderate, potete preparare altri ripieni.
- Il pollo sfilacciato con formaggio cremoso leggero è un ottimo modo per farcire la tua pizza crepioca. Buon appetito! Ricette salutari, veloci e facili.
Couscous
Un altro piatto molto versatile e facile da preparare è il couscous, un'ottima scelta per la colazione. Scoprite quanto è semplice preparare un delizioso couscous, e quanto è economico.
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Ingredienti: (media di 120 calorie per 100 grammi)
- 1 tazza di acqua (240 ml)
- 1 tazza di fiocchi di mais (240 ml)
- 2 cucchiai di crusca d'avena (20 grammi)
- 2 cucchiai di Chia (30 grammi)
- 40 grammi di mozzarella light
- Sale a piacere
Metodo di preparazione:
- Per prima cosa, scegli una ciotola e metti dentro i cornflakes, l'avena e i semi di chia. Poi aggiungi acqua per idratare. Devi aspettare almeno 5 minuti.
- Poi bisogna dividere il composto in due parti, stendere la prima metà su un piatto, quindi ricoprire il composto con la mozzarella e infine ricoprire la mozzarella con l'altra metà.
- Ora, basta metterlo nel microonde per 3 minuti e il vostro couscous sarà pronto e delizioso. Ricette facili e veloci.
