In alcuni casi perdere peso migliora la qualità della vita, la salute e il benessere: scopri 5 passaggi per perdere peso e mantenerti in salute.
In linea di principio, non è vincolato a canoni estetici.
Soprattutto quando vuoi cambiare le tue abitudini e perdere peso.
"Quando parliamo di dimagrimento sano, dobbiamo riflettere attentamente sul concetto di bellezza. Ognuno ha una corporatura e una struttura diversa. Sappiamo che anche l'estetica è importante, e spesso è proprio questo a motivare inizialmente le persone, quindi dobbiamo trovare un modo per soddisfare i capricci e introdurre una prospettiva salutistica che sia altrettanto rilevante quanto l'estetica", spiega Edivana Poltronieri, specialista in dimagrimento sano.
La professionista afferma che esiste un mantra che può essere applicato a tutte le persone che stanno per affrontare questo processo e che aiuta a mettere da parte il desiderio di avere il “corpo perfetto”:
Prenditi cura della tua salute mentale e del tuo benessere. Prenditi cura di te stesso. Non si tratta solo di perdere peso, ma di guadagnare vita.
Per perdere peso in modo sano, Edivana sottolinea che è necessario seguire specialisti e linee guida appropriate.
Inoltre, ci sono alcuni passaggi importanti che possono aiutarti in questo processo.
Scopri 5 passaggi per perdere peso e mantenerti in salute.
1 – Inizia lentamente e con equilibrio
Edivana sostiene che chi pensa che cambiando routine e regime ogni giorno non si vedranno risultati si sbaglia.
Secondo lei, procedere lentamente e rispettare i propri tempi può aiutare a raggiungere buoni risultati nel processo di perdita di peso.
"È importante introdurre nuove abitudini sane in modo equilibrato nella vita quotidiana, iniziando a smettere di mangiare determinati alimenti e quantità, seguendo una dieta più sana e così via. In questo modo, è possibile far sì che questi cambiamenti durino più a lungo, conducendo una vita più sana", afferma.
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2 – Esercizi e attività divertenti
Esistono diversi tipi di esercizi e attività fisiche che possono essere svolti da chi vuole perdere peso.
È il caso, ad esempio, del bodybuilding, dello sport, della danza e di altri sport.
È fondamentale sceglierne uno che si adatti al proprio gusto e alla propria personalità.
"Rispettare l'individualità e i limiti personali può essere utile nel processo di perdita di peso, perché quando svolgiamo attività che ci danno piacere, oltre a bruciare calorie, nutriamo una mente e un corpo sani. Nel processo di perdita di peso, l'esercizio fisico migliora anche la condizione fisica, le funzioni biologiche e riduce il rischio di malattie cardiovascolari", ha sottolineato l'esperto.
3 – Impegnarsi in nuove abitudini alimentari
Edivana afferma che, oltre a far perdere peso, una routine equilibrata facilita la perdita di peso.
"Regolare l'organismo, mangiare al momento giusto e rimanere sazi, seguendo un piano alimentare elaborato da professionisti, aiuta a mantenere il metabolismo accelerato e avvisa il cervello che il corpo può bruciare calorie, perché le utilizza anche a riposo. Ma mantenere un deficit calorico significativo richiede il monitoraggio di un nutrizionista", spiega l'esperto.
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4- bere acqua
Non è un segreto che restare idratati apporti molti benefici all'organismo e faccia addirittura una grande differenza quando si tratta di perdere peso.
"L'acqua è vitale per il nostro corpo, poiché aiuta ad assorbire i nutrienti, a trasportare le vitamine in tutto il corpo e contribuisce al buon funzionamento generale di tutti gli organi", afferma Edivana.
5. – Prenditi cura della tua salute mentale
Prestare attenzione alla propria salute mentale aiuta ad avere autocontrollo e benessere, condizioni importanti per ottenere buoni risultati nella perdita di peso.
"Mente e corpo devono essere in armonia, con la stessa cura ogni giorno. Non riesco a pensare né all'uno né all'altro. Perché quando il nostro cuore è debole, di solito compensiamo con il cibo. Inoltre, concentrarsi solo sul corpo può portare a gravi problemi come l'ansia. Quindi, il non confrontarsi con gli standard troverà la sua strada", sottolinea l'esperto.
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