In alcuni casi, perdere peso migliora la qualità della vita, migliora la salute e migliora il benessere, impara 5 passaggi per perdere peso e rimanere in salute.
In linea di principio, non è legato agli standard di bellezza.
Soprattutto quando vuoi cambiare le tue abitudini e perdere peso.
“Quando parliamo di sana perdita di peso, dobbiamo riflettere attentamente sul concetto di bellezza. Ognuno ha una struttura e un modello di biotipo. Sappiamo che anche l'estetica è importante, e questo è spesso ciò che inizialmente motiva le persone, quindi dobbiamo trovare un modo per soddisfare i capricci e introdurre una prospettiva di salute che sia rilevante quanto l'estetica”, spiega Edivana Poltronieri, specialista della perdita di peso in salute.
Il professionista afferma che esiste un mantra che può essere applicato a tutte le persone che attraverseranno questo processo e che aiuta a mettere da parte quel desiderio di avere il "corpo perfetto":
“Cura per la salute mentale e il benessere – Sii personale Non si tratta solo di perdere peso, si tratta di guadagnare la vita.”.
Per una sana perdita di peso, Edivana sottolinea che è necessario seguire esperti e linee guida adeguate.
Inoltre, ci sono alcuni passaggi importanti che possono anche aiutarti in questo processo.
Dai un'occhiata a 5 passaggi per perdere peso e rimanere in salute.
1 – Inizia lentamente e con equilibrio
Edivana dice che coloro che credono che se cambi routine e regimi ogni giorno non vedrai risultati, si sbagliano.
Secondo lei, prendersela con calma e rispettare il proprio tempo può aiutarti a ottenere buoni risultati nel processo di perdita di peso.
“È importante introdurre nella vita di tutti i giorni nuove sane abitudini in modo equilibrato, partendo dalla rinuncia a mangiare determinati alimenti e quantità, seguendo un'alimentazione più sana e così via. In questo modo è possibile far durare più a lungo questi cambiamenti, conducendo di fatto una vita più sana”, afferma.
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2 – esercizi e attività divertenti
Esistono diversi tipi di esercizi e attività fisiche che possono essere svolte da chi vuole perdere peso.
Questo è il caso, ad esempio, del bodybuilding, dello sport, della danza e di altri.
È fondamentale sceglierne uno che si adatti al tuo gusto e alla tua personalità.
“Il rispetto dell'individualità e dei limiti personali può aiutare in modo benefico nel processo di dimagrimento, perché quando facciamo attività che ci danno piacere, oltre ad incenerire calorie, nutriamo mente e corpo sani. Nel processo di perdita di peso L'esercizio migliora anche la condizione fisica. funzione biologica e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari” ha sottolineato l'esperto.
3 – Impegnati in nuove abitudini alimentari
Edivana afferma che, con la perdita di peso, una routine equilibrata facilita la perdita di peso.
“Regolando il corpo per avere un buon momento per mangiare e nutrirsi, seguendo un piano alimentare preparato da professionisti, aiuta a mantenere il metabolismo accelerato e avvisa il cervello che il corpo può bruciare calorie, perché il corpo spende anche a riposo. Ma mantenendo un significativo deficit calorico e richiedendo il follow-up da parte di un nutrizionista”, spiega l'esperto.
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4- bere acqua
Non è una novità che rimanere idratati porti molti benefici al corpo e faccia anche una grande differenza quando si tratta di perdere peso.
“L'acqua è vitale per il nostro corpo, poiché aiuta ad assorbire i nutrienti, a trasportare le vitamine in tutto il corpo e contribuisce al buon funzionamento generale di tutti gli organi”, afferma Edivana.
5. – Prenditi cura della tua salute mentale
Prestare attenzione alla propria salute mentale aiuta con l'autocontrollo e il benessere, che sono condizioni importanti per risultati di successo nella perdita di peso.
“Mente e corpo devono essere in armonia, con uguale cura ogni giorno. Non riesco a pensare all'uno o all'altro. Perché quando il nostro cuore è debole, di solito compensiamo con il cibo. Inoltre, concentrarsi solo sul corpo può portare a seri problemi come l'ansia. Così, l'atto di non confrontarsi con lo standard troverà la sua strada”, sottolinea l'esperto.
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