きっと美味しい食べ物を欲しくない人はいないでしょう。 健康 そうですよね？しかし、知っておいて 健康に良い料理のレシピ.
しかし、多くの ランチやディナーに準備できるオプション 必要な実用性を備えています。
さらに、食生活に気を配ることは、より長く健康でいるために非常に重要です。 健康 将来の問題を回避できます。
しかし、 健康的な食べ物多くの人は、それは大変な作業だと考えているが、それが彼らが言及する理由ではない。 おいしい料理 あなたの毎日の生活のために。
それではリストアップしてみましょう 健康に良い料理のレシピえっと、チェックしてみて。
健康的なスナック食品
軽い野菜パイ
しかし、生地を準備して 野菜 すでにカットされている すりおろしたニンジン、種なしトマト、ブロッコリー.
その後、よく混ぜて、ローズフラワーを塗った型に入れて焼きます。
チキンペースト入りの機能性サンドイッチ
材料
- 亜麻仁マヨネーズ大さじ2杯
- 鶏むね肉 100g（細切りまたはグリル）
- 刻んだクルミ2個
- レーズン大さじ1杯（お好みで）
- パン2枚
- レタス（お好みで）
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準備方法
最初にコンテナに追加 マヨネーズ、鶏胸肉、刻んだナッツ、レーズン（お好みで） すべてを混ぜ合わせます。
混ぜ合わせたものをパンの上に広げ、レタスを添えれば完成です。
クリーミーフィットムース
デザートが好きな人には間違いなくこれ 収益 持っていない 小麦粉、砂糖なし.
しかし、その秘密は セミスイートチョコレート 仕上げにココアパウダーを加えます。
ヘルシーなランチ
軽いチキンフリカッセ
材料
- ニンニク3片
- 玉ねぎ1個
- オリーブオイル大さじ2杯
- カッテージチーズ大さじ2杯
- すりおろしたライトモッツァレラチーズ大さじ2杯、
- コーン1缶
- コーンスターチ小さじ1杯
- 鶏の胸肉2枚（調理済み）
- カリフラワー（調理済み）
準備方法
まずフライパンにオリーブオイルと玉ねぎを入れ、 チキン塩、黒コショウ、少量のコーンを加えてよくかき混ぜ、調味料を吸収させます。
計量カップにカリフラワーを3つ入れて混ぜ、カッテージチーズと少量のコーンを加えて再度混ぜます。
フライパンを予熱したまま、カリフラワーのピューレを注ぎ、ナツメグとひとつまみの塩を加えて混ぜます。
まず、半カップの水にスプーン一杯のコーンスターチを混ぜ、クリーム状になるまでかき混ぜます。
最後に、容器に味付けした鶏肉を入れ、カリフラワーのピューレを散らし、 軽くすりおろしたチーズ 火が通るまで焼きます。
夕食に健康的な食べ物
焼きティラピア
まず、ニンニク、黒コショウ、レモン汁、乾燥ハーブ、塩で調味料を作ります。
調味料を全体に行き渡らせます ティラピア フォームに挿入するが、 野菜.
180℃のオーブンで焼くのですが、 40～50分.
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卵パン粉キャベツ
材料
- 卵3個
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ1/2
- カリフラワー（調理済み）1/2個
- 塩少々
- 乾燥ハーブまたはオレガノ
準備方法
同様にフライパンにオリーブオイルを加え、 カリフラワー 茶色くなるまで待ちます。
事前に容器に 卵 この混合物をフライパンに注ぐので、オレガノが加わります。
軽くかき混ぜながら、周りに層を作り、もう一度かき混ぜて、好みの焼き色になるまで焼きます。
サービス
健康に良い料理のレシピについて詳しくは、 栄養士パトリシア・レイテ.