広告 – OTZAds
ランニング中でもバランスの取れた食事を諦めたくないときに作れる、簡単で手軽なフィットネスレシピをご紹介します。
まず、バランスの取れた食事を摂ることが、健康を維持し、寿命と幸福を延ばす最善の方法です。科学的に証明されているように、食生活は健康に大きな影響を与えます。
広告 – OTZAds
しかし、忙しくて知識が不足しているという理由で、家で料理をするよりも、外出先で手軽に軽食をとることを好む人が多いようです。今日は、手軽に作れるレシピをいくつかご紹介します。
ヘルシーレシピは見た目よりもずっと簡単。バランスの取れた食事こそが健康維持の一番の秘訣だと実感できるはずです。しかも美味しいので、ぜひお試しください。
クレピオカピザ
まず、クレピオカとは何かを定義しましょう。タピオカと卵を混ぜたもので、フィットネス界では非常によく使われています。クレピオカを生地として使ったピザは、とても美味しいです。
広告 – OTZAds
ブログ
材料： （1個あたり平均150カロリー）
- 卵1個
- トマトソース大さじ3杯
- 小さなトマト1/2個（スライス）
- タピオカ生地大さじ3杯
- モッツァレラチーズ2枚
- ハム2枚
- 塩とオレガノをお好みで
- オリーブオイル（グリース用）
広告 – OTZAds
作り方：
- ボウルに卵を溶きほぐし、塩をひとつまみとお好みの調味料を加えます。タピオカ生地を少しずつ加え、よく混ぜ合わせます。
- 生地を脇に置いたら、フライパンにオリーブオイルをひき、弱火で熱します。生地を流し込み、くっついた生地がほぐれるまで焼きます。
- 次に、生地にトマトソースをかけ、ハムとモッツァレラチーズのスライスを乗せ、オレガノを振りかけます。お好みで他の具材を加えても構いません。
- シュレッドチキンと軽いクリームチーズは、クレピオカピザのトッピングに最適です。ぜひお楽しみください！簡単でヘルシーなレシピです。
クスクス
クスクスは、とても万能で簡単に作れる料理です。朝食にぴったりです。美味しいクスクスは、いかに簡単に作れるか、そしてお値段もとてもお手頃なのも魅力です。
参照:
材料： （100グラムあたり平均120カロリー）
- 水1カップ（240ml）
- コーンフレーク1カップ（240ml）
- オートブラン大さじ2杯（20グラム）
- チアシード大さじ2杯（30グラム）
- ライトモッツァレラチーズ40グラム
- 塩少々
作り方：
- まず、ボウルにコーンフレーク、オートミール、チアシードを入れます。水を加えて水分を補給し、少なくとも5分間蒸らします。
- 次に、生地を2つに分けます。最初の半分を皿に広げ、その上にモッツァレラチーズを乗せ、最後に残りの半分でモッツァレラチーズを乗せます。
- 電子レンジで3分チンするだけで、クスクスが美味しく出来上がります。簡単でヘルシーなレシピです。
