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確かに質問を採用する人は何人かいる 健康倫理、 そのように ベジタリアンレシピ - あなたの食生活に最適なものをチェックしましょう.
さらに、この方法は、 栄養価の高い食品 私たちの生物にとって。
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しかし、次のことをお知らせすることが重要です。 ベジタリアン料理 羊肉や牛肉など、鶏肉、豚肉、魚など、あらゆる種類の肉を制限します。
だから ベジタリアン 動物由来でない限り、他の種類の食べ物も食べることができます。
肉を制限したからといって、必要な栄養素を摂取できなくなるわけではありませんが、これを考慮して、 ベジタリアンレシピ - あなたの食生活に最適なものをチェックしましょう.
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カナストラチーズ入りナスロール
材料
- トマトソース1カップ
- 1 小さなナス
- セラ・ダ・カナストラチーズ 150g
- お好みですりおろしたチーズ
- コショウ少々
- 塩少々
準備方法
- カットしながら ナス 縦に薄く切り、容器に水とひとつまみの塩を入れて10分待ちます
- その間に、ナスから出た水を捨て、オリーブオイルを数滴ノンスティックフライパンに加えてナスを炒めます。
- 最後に両面に塩コショウで味を調え、ペーパータオルの上に置きます。
- チーズを厚さ1cm、指4本分の長さのスティック状に切ります。
- 実際にナスの部分を楊枝で一本ずつ巻き、容器に入れます。
- そこで、 ソースと粉チーズ 約10分間焼いて ロール 滞在する よく焼いた.
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蜂蜜入りキヌアサラダ
材料
- 蜂蜜大さじ2杯
- 刻んだトマト5個
- 2 ニンジン すりおろした
- 刻んだレタス1カップ
- 1缶 豆 排水された
- ½ キュウリ 平均
- 大さじ4杯 タヒニ
- 水切りしたコーン缶1缶
- 200グラム キノア
- 刻んだデーツ200g
- 黒コショウ 適量
- 塩少々
準備方法
- まず、 キノア包装の記載事項に従って容器に入れて保管してください。
- まず、 トマト、ナツメヤシ、豆、レタス、冷たいキヌア、キュウリ、トウモロコシ すべてを混ぜ合わせます。
- 同様に、別にかき混ぜる レモン汁、タヒニ、黒コショウ、蜂蜜 水を加えて溶かします。
- 最後に配布する サラダドレッシング これで準備完了です。
ヘルシーなベジタリアンスナック
材料
- すりおろしたパルメザンチーズ小さじ1杯
- 1 卵 （白身と黄身を分ける）
- 50グラム カリフラワー
- 100グラム リコッタチーズ 新鮮な角切り
- パームハート フィリング用のリコッタチーズ
- お好みの塩と調味料
- 聖油
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準備方法
- まず、すべての材料をフードプロセッサーに入れて、均一な質感になるまで混ぜます。
- 次に生地を2つに分けて、好きな形を作ります。
- もちろん、最初の部分にはお好みの具材を入れ、生地のもう一方の部分では生地の端を閉じます。 塩辛い.
- このステップでは 香ばしいものを塗る 卵黄と一緒に型に流し込み、型に油を塗ります。
- 次に配布する すりおろしたパルメザンチーズ オーブンに入れて 20～30分.
- ただし、 塩辛い 滞在する 完全に焼き上がった そして奉仕する。
ベジタリアンレシピのヒント
しかし、 材料 すべては 野菜したがって、肉類が入った既製のソースやスープは使用しません。
後で使える 様々な唐辛子と新鮮なハーブ.
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しかし、 ベジタリアンレシピ 栄養物質が存在し、以下を伴う場合がある マッシュポテト、玄米、野菜、サラダ、シチュー.
サービス
ベジタリアンレシピの詳細については、 ブラジルベジタリアン協会