まず、お皿に肉を加えなくてもおいしいものがたくさんあることをご存知ですか? ベジタリアンレシピの作り方を学ぶ.
では、少なくとも週に一度は、お皿から肉を取り除き、別の食べ物を選ぶようにしていますか？この習慣は、第二次 それなし 肉.
そこで、新しい味を発見していただけるよう、さまざまなレシピのリストをまとめました。 ベジタリアン 味を逃さないように 肉.
そのため、次のような成分を乱用すると、 大豆、チーズ、リコッタチーズ、キノコ、穀物 に基づく 野菜、 に加えて リゾット, スープ その他にも多数あります。
リストを見て、 ベジタリアンレシピの作り方を学ぶ.
豆乳ビーフストロガノフ
まず第一に、これは非常に美味しくて健康的な料理だと言えます。
材料：
- 1カップ テクスチャードタンパク質 の 大豆 （人気の大豆ミート）
- ブイヨンキューブ1個 野菜 水に溶けた
- 生クリーム 1カップ（ビーガンの場合は豆乳または米乳）
- 100gの キノコ
- トマトペースト大さじ2杯
- マスタード小さじ1/2
- ウスターソース1杯
- 小玉ねぎ1個
- ニンニク1片
- 植物油大さじ1杯
- 大さじ2杯の冷水に溶かした大さじ1杯のコーンスターチ
- 乾燥パセリ
- 塩と黒コショウを適量
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野菜入り豆乳カレー
まず、この料理を選ぶのは、健康を無視せずにおいしく食べたい人向けです。
材料：
- 1カップ テクスチャードタンパク質 の 大豆 （当店自慢の大豆ミート）
- ブイヨンキューブ1個 野菜 水に溶けた
- オリーブオイル大さじ1杯
- みじん切りにした玉ねぎ1/2個
- ニンニク1片（みじん切り）
- みじん切り野菜1カップ（トマト, じゃがいも, ズッキーニ, ニンジン, インゲン豆など）
- トマトペースト 65g（缶の半分または小袋）
- 大さじ1杯 カレー
- スイートパプリカ小さじ1杯
- 1/2カップ 牛乳 の ココナッツ
- 塩と黒コショウを適量
クリームチーズ入り大豆ミート
まず、このお肉は美味しくて栄養価も高いです。しかも簡単に作れてあっという間にできるので、いつも急いでいる人にもぴったりです。
材料：
- ソース1カップ 大豆 水で
- みじん切りにした玉ねぎ大さじ2杯
- ニンニク1片（みじん切り）
- ブイヨンキューブ 1/2個 野菜
- クリームチーズ大さじ2杯
- 大さじ1杯 ハーブ 干ばつ
- 小さじ1杯 ペパロニ ドライ
- オリーブオイル、塩、コショウ適量
オーブンで焼いたミニスフレやオムレツ
家族の集まりで大好評の料理ができましたね。次は、他の素敵な料理をご紹介します。
材料：
- 卵 （卵2～3個）
- 1缶あたり大さじ1～2杯の詰め物
- 調味料ドロップ（塩, 黒コショウ, パプリカ, ペッパー–レモンなど）
- チーズ パルメザン スライスされている
- パイ型またはマフィン型
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低カロリーのアルフレッドソース
低カロリーのアルフレッドソースは、料理に風味とジューシーさを求める方に最適です。このソースを使えば、栄養バランスの取れた食生活を送ることができます。
材料：
- パスタ2人前
- クリーム100g
- 100gの クリーム ライト の リコッタチーズ
- みじん切りにしたニンニク1/2片
- パルメザンチーズ（刻んだもの）50g
- パスタの茹で汁大さじ2～4杯
- 塩と黒コショウを適量
ゴルゴンゾーラチーズを詰めたヤムニョッキ（野菜ハーブバター）
結論として、ヤムニョッキはこれらの選択肢の中で最も美味しい料理の一つです。まずは、手を動かすだけで十分です。
- 300グラムの キャッサバ
- 1/3カップ オート麦 または小麦粉
- ゴルゴンゾーラチーズ 150g
- バター大さじ1.5杯
- 大さじ1杯 ハーブ 新鮮な 噛みつき
- 塩と黒コショウを適量
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結論として、ベジタリアンでも美味しい料理を作れることがわかりました。料理の選択肢はたくさんあるので、お好みのものを選ぶだけです。
最後に、あなたの食欲をそそるレシピを選び、材料を集め、美味しい料理を準備して、あとは楽しんでください。つまり、健康的な食生活は選択の問題なのです。
さらに、TudoGostosoやDeliRecといったレシピを提供するアプリもあります。ダウンロードするには、 Google Playストア または アプリストア.