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日常生活では、 簡単な食事 レストランとして、料理の質を考え、 健康的な食事を作るためのトップレシピ.
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さらに 健康的なレシピ 健康に気を配り、将来の問題を回避するのは素晴らしい選択です。
しかし、それはあなたの日々の生活を楽にすることを目指しています。 栄養豊富な食品.
しかし、多くの人は 健康的な食べ物手間はかかりますが、私たちがお手伝いします おいしい選択肢.
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私たちは主に分離します 実用的なレシピ 準備のために、今すぐ知っておきましょう 健康的な食事を作るためのトップレシピ.
ヘルシーな朝食レシピ
フィットタピオカチーズパン
最初は 収益 材料が少ないので、 簡単で素早いオプション.
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材料
- 亜麻仁（またはチアシード）大さじ1杯
- 水和タピオカ1カップ
- 熟成ミナスチーズ（またはすりおろしたパルメザンチーズ）40g
- クリームチーズ（またはライトリコッタクリーム）75g
- 塩少々
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準備
- まず、材料を集めます。
- 材料を容器に入れてかき混ぜます。
- その後、手にオイルを塗って 生地を混ぜたボール;
- その間に、オーブンを200℃に予熱し、パーチメント紙の上に置き、 ボールを配る そしてそれを置く 20～25分焼く.
- だから、ただ奉仕するだけ！
ヘルシーランチレシピ
ヘルシーナゲット
間違いなくこれは フォローアップ それは とても美味しくて健康的で栄養価が高い.
材料
- パン粉用の溶き卵1個
- ニンニク2片
- 鶏むね肉2枚
- 玉ねぎ1/2個
- パン粉用のすりおろしたチーズ
- お好みで塩や調味料
準備
- まず、ニンニク、タマネギ、鶏むね肉をプロセッサーに加えます。
- ただし、チキンパスタをボウルに入れて、お好みに合わせて味付けしてください。
- 生地を形作りながら ナゲット そして卵とチーズに浸します。
- 実際、200℃の温度で焼くことができます オーブンまたはエアフライヤー ほこり10分.
ヘルシーな夕食レシピ
エアフライヤーで作るミラノ風ステーキ
驚くべきことにこれは エアフライヤーレシピ と 準備時間10～15分.
材料
- 卵2個
- ニンニク小さじ1杯
- 小麦粉1カップ
- トーストしたパン粉1 1/2カップ
- 赤身ステーキ4枚
- 塩と黒コショウ
こちらもご覧ください:
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準備
- 材料を必ず集める
- 何よりも ステーキを追加する ビニール袋に入れて前駆物質を使用し、袋の両側を叩きます ステーキ;
- それで味付けを始めましょう 肉 コショウ、ニンニク、塩で;
- 同様に、容器にパン粉、小麦粉、溶き卵を別々に混ぜます。
- 次に、 ステーキ 小麦粉、卵、そしてパン粉に含まれています。
- 私は エアフライヤーでステーキを作る 一度に2つずつ 温度200℃ 10〜15分程度です。
ヘルシーなデザートレシピ
フィットチョコレートムース
さて、これは 収益 諦めないあなたのために 甘い、 しかし 美味しいフィットチョコレートムース.
材料
- 熟したアボカド1個
- セミスイートチョコレート 50% ココア 200g
- デコレーション用のチョコレート削り
準備
- まずは溶かしてから チョコレート 湯せんまたは電子レンジで
- アボカドを切って種を取り除き、ブレンダーに入れて混ぜます チョコレート 溶かして均一な質感になるまで混ぜます。
- 最後に容器に入れて チョコレート削り 冷蔵庫に入れて冷やします。
- さあ、試してみてください。
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