맛있는 음식을 원하지 않는 사람이 있을까요? 건강한 그렇지 않나요? 하지만 알아두세요 최고의 건강식 레시피.
그러나 많은 것이 있습니다 점심이나 저녁 식사를 위해 준비할 수 있는 옵션 필요한 실용성을 갖추고 있습니다.
또한, 식단을 잘 관리하는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 매우 중요합니다. 건강한 그리고 미래의 문제를 방지합니다.
그러나 그렇게 하다 건강식품많은 사람들이 그것이 많은 일이라고 믿지만 그들이 언급하는 이유는 그것이 아닙니다. 맛있는 요리 일상생활에 도움이 됩니다.
그럼 이제 나열해 볼까요 최고의 건강식 레시피으음, 좀 봐.
건강한 간식
가벼운 야채 파이
그러나 반죽을 준비하고 추가하십시오 채소 이미 잘린 것 같은 강판한 당근, 씨 없는 토마토, 브로콜리.
그런 다음 잘 섞은 후, 장미가루를 묻힌 틀에 넣고 굽습니다.
치킨 페이스트를 넣은 기능성 샌드위치
재료
- 아마씨 마요네즈 2큰술
- 100g 닭가슴살 (찢거나 구운 것)
- 다진 호두 2개
- 건포도 1큰술 (취향에 따라)
- 빵 2조각
- 상추는 취향에 따라
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준비 방법
처음에는 용기에 추가 마요네즈, 닭가슴살, 다진 견과류, 건포도(취향껏) 그리고 모든 것을 섞습니다.
빵에 혼합물을 바르고 상추를 추가하면 완성입니다.
크리미 핏 무스
디저트를 좋아하는 사람들에게는 꼭 필요한 메뉴입니다. 수익 없다 밀가루와 설탕 없음.
그러나 비결은 사용하는 것입니다 세미스위트 초콜릿 그리고 마무리로 코코아파우더를 넣습니다.
건강한 점심 음식
가벼운 치킨 프리카세
재료
- 마늘 3쪽
- 양파 1개
- 올리브 오일 2큰술
- 코티지 치즈 2큰술
- 2 큰술의 강판된 라이트 모짜렐라 치즈,
- 옥수수 캔 1개
- 옥수수 전분 1티스푼
- 닭가슴살 2개 (익힌 것)
- 콜리플라워(조리된)
준비 방법
먼저 팬에 올리브 오일과 양파를 넣고, 닭, 소금, 후추, 옥수수 약간을 넣고 양념이 흡수될 때까지 잘 저어줍니다.
계량컵에 콜리플라워 3조각을 넣고 섞은 다음, 코티지 치즈와 옥수수를 조금 넣고 다시 섞습니다.
그러니 팬을 예열해두고 콜리플라워 퓌레를 붓고, 육두구와 소금을 약간 넣어 섞으세요.
무엇보다도 물 반 컵에 옥수수 전분 한 스푼을 섞어 넣고 크림이 될 때까지 저어줍니다.
마지막으로 용기에 양념한 닭고기를 넣고 콜리플라워 퓨레를 뿌려줍니다. 가볍게 갈은 치즈 그리고 익을 때까지 굽습니다.
저녁 식사로 건강한 음식
구운 틸라피아
먼저 마늘, 검은 후추, 레몬즙, 말린 허브, 소금으로 양념을 만듭니다.
그래서 양념을 골고루 뿌려주세요. 틸라피아 그리고 그것을 어떤 형태로든 삽입하세요. 채소.
180°C로 예열하고 오븐에 넣어서 굽는 경우 40~50분.
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계란빵 양배추
재료
- 계란 3개
- 엑스트라 버진 올리브 오일 ½ 큰술
- ½ 콜리플라워(익힌 것)
- 소금을 넣어 맛을 냄
- 말린 허브 또는 오레가노
준비 방법
마찬가지로 프라이팬에 올리브 오일을 넣고, 콜리플라워 갈색이 될 때까지 기다리세요.
미리 용기에 담아서 섞어두세요 계란 오레가노를 넣어서 프라이팬에 붓습니다.
가볍게 저어서 주위에 층을 형성한 후, 다시 한 번 저어서 원하는 정도로 갈색이 될 때까지 구워줍니다.
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