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균형 잡힌 식단을 포기하고 싶지 않지만 달리고 있을 때 만들 수 있는 간편하고 빠른 핏 레시피를 알아보세요.
첫째, 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 건강을 유지하고 수명과 웰빙을 연장하는 가장 좋은 방법입니다. 식단은 건강에 큰 영향을 미치는데, 이는 과학적으로 이미 입증되었습니다.
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하지만 바쁜 일정과 지식 부족으로 인해 많은 사람들은 집에서 음식을 준비하는 것보다 길거리에서 간식을 먹는 것을 선호합니다. 오늘은 여러분께 몇 가지 빠르고 쉬운 요리법을 소개해드리겠습니다.
건강한 요리법은 보이는 것보다 훨씬 간단하며, 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이라는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 게다가 정말 맛있으니, 지금 당장 확인해보세요.
크레피오카 피자
먼저, 크레피오카가 무엇인지 정의해 보겠습니다. 타피오카와 계란을 섞은 것으로, 피트니스계에서는 흔히 볼 수 있는 음식입니다. 크레피오카를 반죽으로 사용하여 피자를 만들면 매우 맛있습니다.
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재료: (개당 평균 150칼로리)
- 계란 1개
- 토마토 소스 3큰술
- 작은 토마토 1/2개, 슬라이스
- 타피오카 반죽 3큰술
- 모짜렐라 치즈 2조각
- 햄 2조각
- 소금과 오레가노를 넣어 맛을 낸다
- 기름칠용 올리브 오일
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준비 방법:
- 그릇을 사용하여 계란을 푼 다음 소금을 약간 넣고 원하는 다른 양념을 넣습니다. 이제 타피오카 반죽을 조금씩 섞어서 잘 녹습니다.
- 반죽을 따로 둔 후 올리브 오일을 두르고 프라이팬에 기름을 두르고 약한 불로 가열합니다. 그런 다음 반죽을 붓고 막대기에서 떨어질 때까지 요리합니다.
- 그런 다음 반죽 위에 토마토 소스를 바르고, 햄과 모짜렐라 치즈 슬라이스를 얹은 후, 위에 오레가노를 뿌립니다. 원하시면 다른 속을 채워넣으셔도 됩니다.
- 가벼운 크림치즈를 곁들인 닭고기 조각은 크레피오카 피자를 채우기에 좋은 방법입니다. 즐기다. 간편하고 빠른 핏 레시피.
쿠스쿠스
매우 다재다능하고 만들기 쉬운 또 다른 요리는 쿠스쿠스로, 아침 식사로 좋은 선택입니다. 맛있는 쿠스쿠스를 만드는 것이 얼마나 간단한지, 그리고 매우 저렴한지 확인해 보세요.
또한 참조하세요:
재료: (100g당 평균 120칼로리)
- 물 1컵(240ml)
- 콘플레이크 1컵(240ml)
- 귀리겨 2큰술(20그램)
- 치아씨드 2큰술(30그램)
- 라이트 모짜렐라 치즈 40g
- 소금을 넣어 맛을 냄
준비 방법:
- 먼저 그릇을 하나 고르세요. 그릇에 콘플레이크, 오트밀, 치아씨드를 넣으세요. 그런 다음 수분을 공급하기 위해 물을 추가하세요. 최소 5분 정도 기다려야 합니다.
- 그런 다음 이 혼합물을 두 부분으로 나누고, 나머지 절반을 접시에 펴 바릅니다. 그런 다음 이 혼합물을 모짜렐라 치즈로 덮고 마지막으로 나머지 절반이 모짜렐라 치즈를 덮도록 합니다.
- 이제 전자레인지에 3분만 넣어 쿠스쿠스를 맛있게 즐겨보세요. 간편하고 빠른 핏 레시피.
