어떤 경우에는 체중 감량이 삶의 질을 향상시키고, 건강을 증진시키며, 웰빙을 증진시킵니다. 체중 감량과 건강 유지를 위한 5가지 단계를 알아보세요.
원칙적으로 아름다움의 기준에 얽매이지 않습니다.
특히 습관을 바꾸고 체중을 줄이고 싶을 때 그렇습니다.
건강한 체중 감량에 대해 이야기할 때, 아름다움이라는 개념에 대해 신중하게 생각해야 합니다. 모든 사람은 각자의 체형과 체형을 가지고 있습니다. 미적인 요소 또한 중요하다는 것을 알고 있으며, 이것이 종종 사람들의 초기 동기를 부여하기 때문입니다. 따라서 이러한 욕구를 충족시키고 미적인 요소만큼이나 중요한 건강 관점을 제시할 방법을 찾아야 합니다."라고 건강한 체중 감량 전문가 에디바나 폴트로니에리는 설명합니다.
전문가는 이 과정을 거치는 모든 사람에게 적용될 수 있는 만트라가 있으며, 이 만트라가 "완벽한 몸"을 갖고자 하는 욕망을 버리는 데 도움이 된다고 말합니다.
"정신 건강과 웰빙을 잘 관리하세요. 개인적인 차원으로 나아가세요. 단순히 체중 감량이 아니라, 삶을 더 풍요롭게 하는 것입니다."
건강한 체중 감량을 위해서는 전문가와 적절한 지침을 따르는 것이 필요하다고 에디바나는 강조합니다.
또한, 이 과정에 도움이 될 수 있는 몇 가지 중요한 단계가 있습니다.
체중 감량과 건강 유지를 위한 5가지 단계를 확인해보세요.
1 – 천천히 그리고 균형을 맞춰 시작하세요
에디바나는 일상과 체제를 매일 바꾸면 결과가 나오지 않는다고 믿는 사람들은 틀렸다고 말합니다.
그녀에 따르면, 천천히 진행하고 시간을 들이면 체중 감량 과정에서 좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
"새로운 건강한 습관을 균형 있게 일상생활에 도입하는 것이 중요합니다. 특정 음식과 양을 줄이고, 더 건강한 식단을 도입하는 것부터 시작하세요. 이렇게 하면 이러한 변화가 더 오래 지속되어 진정으로 더 건강한 삶을 살 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
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2 – 재미있는 운동과 활동
체중 감량을 원하는 사람들이 할 수 있는 운동과 신체 활동에는 여러 가지 유형이 있습니다.
예를 들어 보디빌딩, 스포츠, 댄스 등이 그렇습니다.
자신의 취향과 성격에 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다.
"개성과 개인의 한계를 존중하는 것은 체중 감량 과정에서 유익할 수 있습니다. 칼로리를 소모하는 것 외에도 즐거움을 주는 활동에 참여하면 건강한 몸과 마음에 영양을 공급할 수 있기 때문입니다. 체중 감량 과정에서 운동은 신체 건강과 생물학적 기능을 향상시키고 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다."라고 전문가는 강조했습니다.
3 – 새로운 식습관을 실천하세요
에디바나는 체중 감량에도 불구하고 균형 잡힌 일상이 체중 감량을 더 쉽게 만든다고 말합니다.
"신체 상태를 조절하고, 식사 시간을 잘 조절하고, 충분한 영양을 섭취하고, 전문적으로 설계된 식단을 따르면 신진대사가 촉진되고, 몸이 쉬는 동안에도 칼로리를 사용하기 때문에 뇌에 칼로리를 소모할 수 있다는 신호를 보냅니다. 하지만 상당한 칼로리 적자를 유지하려면 영양사의 관리가 필요합니다."라고 전문가는 설명합니다.
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4- 물을 마시다
수분을 충분히 섭취하면 신체에 많은 이점이 있으며, 심지어 체중 감량에도 큰 효과가 있다는 것은 누구나 아는 사실입니다.
에디바나는 "물은 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 물은 영양소를 흡수하고, 몸 전체로 비타민을 운반하며, 모든 장기의 전반적인 기능에 기여하거든요."라고 말합니다.
5. – 정신 건강을 돌보세요
정신 건강에 주의를 기울이면 자제력과 웰빙에 도움이 되며, 이는 좋은 체중 감량 결과를 얻는 데 중요한 조건입니다.
"마음과 몸은 매일 동등한 주의를 기울여 조화를 이루어야 합니다. 둘 중 하나만 생각할 수는 없습니다. 심장이 약해지면 보통 음식으로 보상하곤 하니까요. 게다가 몸에만 집중하면 불안과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 자신을 기준과 비교하지 않는 행동은 스스로 나아갈 길을 찾게 될 것입니다."라고 전문가는 강조합니다.
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