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일상생활에서 선택하는 것은 매우 흔한 일입니다. 빠른 식사 레스토랑으로서 음식의 질을 생각하며, 건강한 음식을 만드는 최고의 레시피.
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뿐만 아니라 건강한 요리법 이는 건강을 돌보고, 앞으로 발생할 수 있는 문제를 예방하는 좋은 방법입니다.
그러나 그것은 당신의 일상 생활을 보다 편리하게 만드는 것을 목표로 합니다. 영양이 풍부한 음식.
그러나 많은 사람들은 건강식품노력이 필요하지만 우리가 도와드리겠습니다. 맛있는 옵션.
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우리는 주로 분리합니다 실용적인 요리법 당신이 준비할 수 있도록 지금부터 알아보세요 건강한 음식을 만드는 최고의 레시피.
건강한 아침 식사 레시피
핏 타피오카 치즈빵
처음에는 수익 성분이 거의 없어서 빠르고 쉬운 옵션.
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재료
- 아마씨(또는 치아씨드) 1큰술
- 수화된 타피오카 1컵
- 40g의 미나스 치즈(또는 강판 파마산 치즈)
- 75g 크림치즈(또는 라이트 리코타 크림)
- 소금을 넣어 맛을 냄
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준비
- 먼저, 재료를 모으세요.
- 그러면 재료를 용기에 넣고 저어주세요.
- 그 후, 손에 오일을 바르고 반죽이 들어간 공;
- 그 사이에 오븐을 200ºC로 예열해두고 양피지 위에 이렇게 놓으세요. 공을 분배하다 그리고 그것을 넣어 20~25분 동안 굽습니다.
- 그러니 그냥 제공하세요!
건강한 점심 레시피
건강한 너겟
이것은 의심할 여지 없이 후속 조치 그것은 가지고있다 매우 맛있고 건강하고 영양가가 높습니다.
재료
- 빵가루용 계란 1개
- 마늘 2쪽
- 닭가슴살 필레 2개
- 양파 1/2개
- 빵가루용 강판 치즈
- 소금과 양념은 원하는 대로
준비
- 먼저 마늘, 양파, 닭고기 필레를 프로세서에 넣습니다.
- 하지만 닭고기 파스타를 그릇에 담고 원하는 양념을 하세요.
- 반죽을 만들 때 모양을 만들 때 너겟 그리고 계란과 치즈에 담가 먹어요.
- 실제로 200ºc의 온도에서 구울 수 있습니다. 오븐이나 에어프라이어 먼지r 10분.
건강한 저녁 식사 레시피
에어프라이어로 만든 밀라노 스테이크
놀랍게도 이것 에어프라이어 레시피 ~와 함께 준비 시간 10~15분.
재료
- 계란 2개
- 다진 마늘 1티스푼
- 밀가루 1컵
- 1 1/2컵의 구운 빵가루
- 살코기 스테이크 4개
- 소금과 검은 후추
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준비
- 꼭 재료를 모아주세요
- 무엇보다도 스테이크를 추가하다 비닐봉지에 넣고 전구체를 사용하여 양쪽을 치십시오. 스테이크;
- 그래서 양념을 시작하세요 고기 후추, 마늘, 소금을 넣어서;
- 마찬가지로, 빵가루, 밀가루, 풀어놓은 달걀을 용기에 따로 담아 놓습니다.
- 그런 다음 덮으세요 스테이크 밀가루, 계란, 그리고 빵가루에도 들어있습니다.
- 내가 넣었지만 에어 프라이어로 스테이크 만들기 한 번에 두 개씩 온도 200°C 10분에서 15분 사이.
건강한 디저트 레시피
핏 초콜릿 무스
글쎄, 이것 수익 하나도 포기하지 않는 당신을 위해 달콤한, 하지만 맛있는 핏 초콜릿 무스.
재료
- 익은 아보카도 1개
- 세미스위트 초콜릿 50% 코코아 200g
- 장식용 초콜릿 shavings
준비
- 확실히 녹이는 것부터 시작하세요 초콜릿 베인마리나 전자레인지에 넣어서
- 아보카도를 꼭 잘라서 씨를 제거한 후 블렌더에 넣고 갈아줍니다. 초콜릿 녹여서 일정한 질감이 될 때까지 치십시오.
- 마지막으로 용기에 담아 마무리합니다. 초콜릿 샤빙 냉장고에 넣어 식힙니다.
- 자, 한번 시도해 보세요.
서비스
건강한 음식을 만드는 방법에 대한 정보는 다음을 방문하세요. 다 맛있어요