Wie wil er nou niet lekker eten en gezond Is het niet zo? Weet echter top gezonde voedingsrecepten.
Er zijn echter veel opties die u kunt bereiden voor lunch of diner met de praktische kant die u nodig hebt.
Bovendien is het erg belangrijk om op uw dieet te letten, omdat het u helpt om langer fit te blijven. gezond en toekomstige problemen te voorkomen.
Hoe doe je dat? gezond eten, velen geloven dat het veel werk is, maar dat is niet de reden waarom ze het noemen smakelijke gerechten voor uw dagelijks leven.
Laten we nu eens een lijst maken top gezonde voedingsreceptenIk, kijk eens.
Gezonde snacks
Lichte groentetaart
Bereid echter het deeg voor en voeg toe groenten al gesneden, zoals geraspte wortel, pitloze tomaat en broccoli.
Meng het geheel goed, doe het in een met rozenmeel bestreken vorm en bak het.
Functionele sandwich met kippenpasta
Ingrediënten
- 2 eetlepels lijnzaadmayonaise
- 100 g kipfilet (versnipperd of gegrild)
- 2 gehakte walnoten
- 1 eetlepel rozijnen (naar smaak)
- 2 sneetjes brood
- Sla naar smaak
blog.blamob.com
Bereidingswijze
Voeg in eerste instantie een container toe mayonaise, kipfilet, gehakte noten, rozijnen naar smaak en meng alles.
Smeer het mengsel op het brood, voeg de sla toe en klaar.
Romige mousse
Zeker voor de dessertliefhebbers is dit een aanrader winst heeft niet bloem en geen suiker.
Het geheim is echter om te gebruiken halfzoete chocolade en cacaopoeder om af te maken.
Gezonde lunchmaaltijd
Lichte kipfricassee
Ingrediënten
- 3 teentjes knoflook
- 1 ui
- 2 eetlepels olijfolie
- 2 eetlepels kwark
- 2 eetlepels geraspte lichte mozzarellakaas,
- 1 blikje maïs
- 1 theelepel maizena
- 2 kipfilets (gekookt)
- Bloemkool (gekookt)
Hoe te bereiden
Doe eerst olijfolie, ui, kip, zout, zwarte peper, een beetje maïs en roer goed tot de kruiden zijn opgenomen.
Doe dus drie stukken bloemkool in een maatbeker en meng deze. Voeg daarna de kwark en een beetje maïs toe en meng opnieuw.
Laat de pan dus voorverwarmen en giet de bloemkoolpuree erin, voeg nootmuskaat en een snufje zout toe en meng.
Voeg er een half kopje water aan toe, gemengd met een lepel maïzena, en roer tot het mengsel romig is.
Doe ten slotte de gekruide kip in een bakje, verdeel de bloemkoolpuree erover en voeg toe licht geraspte kaas en bak tot ze gaar zijn.
Gezond eten voor het avondeten
Gebakken tilapia
Maak eerst een kruidenmix met knoflook, zwarte peper, citroensap, gedroogde kruiden en zout.
Verdeel de kruiden dus over de tilapia en het in een vorm invoegen, hoe dan ook groenten.
Hoewel het op 180°C wordt geplaatst en in de oven wordt geplaatst om te bakken voor 40 tot 50 minuten.
LEES OOK:
- Hoe bereid je een goed en gezond recept?
- De beste gezonde pizzarecepten
- De belangrijkste gezonde recepten
Gepaneerde kool
Ingrediënten
- 3 eieren
- ½ eetlepel extra vierge olijfolie
- ½ bloemkool (gekookt)
- Zout naar smaak
- Gedroogd kruid of oregano
Bereidingswijze
Voeg op dezelfde manier olijfolie toe aan een koekenpan, bloemkool en wacht tot het bruin wordt.
Meng van tevoren in een bakje de eieren met oregano, aangezien je dit mengsel in een koekenpan giet.
Roer voorzichtig zodat er een laagje omheen ontstaat. Roer nogmaals en laat het naar wens bruin worden.
Diensten
Bezoek onze website voor meer informatie over de beste gezonde recepten Voedingsdeskundige Patricia Leite.