In sommige gevallen verbetert afvallen de kwaliteit van leven, de gezondheid en het welzijn. Leer 5 stappen om af te vallen en gezond te blijven.
In principe is het niet aan schoonheidsidealen gebonden.
Vooral als je je gewoontes wilt veranderen en wilt afvallen.
"Als we het hebben over gezond afvallen, moeten we goed nadenken over het concept schoonheid. Iedereen heeft zijn eigen bouw en lichaamstype. We weten dat esthetiek ook belangrijk is, en dat is vaak wat mensen in eerste instantie motiveert. We moeten dus een manier vinden om aan deze grillen te voldoen en een gezondheidsperspectief te introduceren dat net zo relevant is als esthetiek", legt Edivana Poltronieri, specialist in gezond afvallen, uit.
De professional zegt dat er een mantra is die kan worden toegepast op iedereen die dit proces doormaakt en die helpt om het verlangen naar het ‘perfecte lichaam’ los te laten:
Zorg goed voor je mentale gezondheid en welzijn – wees persoonlijk. Het gaat niet alleen om afvallen, het gaat om het winnen van leven.
Edivana benadrukt dat het voor een gezond gewichtsverlies noodzakelijk is om specialisten en passende richtlijnen te volgen.
Daarnaast zijn er nog een aantal belangrijke stappen die u bij dit proces kunnen helpen.
Bekijk 5 stappen om af te vallen en gezond te blijven.
1 – Begin langzaam en met evenwicht
Volgens Edivana hebben degenen die denken dat je geen resultaat zult zien als je je routines en leefregels elke dag verandert, het mis.
Volgens haar kun je door het rustig aan te doen en de tijd te nemen, goede resultaten behalen in je afslankproces.
"Het is belangrijk om nieuwe, gezonde gewoontes op een evenwichtige manier in je dagelijks leven te introduceren. Begin bijvoorbeeld met het schrappen van bepaalde voedingsmiddelen en hoeveelheden, het aannemen van een gezonder dieet, enzovoort. Zo kun je deze veranderingen langer volhouden en een echt gezonder leven leiden", zegt hij.
BLOG.BLAMOB.COM
2 – Leuke oefeningen en activiteiten
Er zijn verschillende soorten oefeningen en fysieke activiteiten die mensen kunnen doen als ze willen afvallen.
Dit is bijvoorbeeld het geval bij bodybuilding, sport, dansen en andere disciplines.
Het is belangrijk dat u er een kiest die bij uw smaak en persoonlijkheid past.
"Het respecteren van individualiteit en persoonlijke grenzen kan gunstig zijn bij het afvallen. Wanneer we activiteiten ondernemen die ons plezier geven, verbranden we niet alleen calorieën, maar voeden we ook een gezonde geest en een gezond lichaam. Tijdens het afvallen verbetert bewegen ook de fysieke conditie en biologische functie en vermindert het het risico op hart- en vaatziekten", benadrukte de expert.
3 – Maak nieuwe eetgewoonten aan
Edivana zegt dat, ondanks het gewichtsverlies, een evenwichtige routine het afvallen gemakkelijker maakt.
"Door het lichaam te reguleren, voldoende tijd te nemen om te eten en goed gevoed te blijven, en een professioneel samengesteld maaltijdplan te volgen, helpt het de stofwisseling te versnellen en de hersenen te waarschuwen dat het lichaam calorieën kan verbranden, omdat het lichaam ze zelfs in rust gebruikt. Maar het handhaven van een aanzienlijk calorietekort vereist toezicht door een voedingsdeskundige", legt de expert uit.
LEES OOK:
- Camila Queiroz keert terug naar Globo en speelt de hoofdrol in een soapserie
- Seizoen 4 brengt energie in de You-serie
- Whatsapp-nieuws dat gebruikers zal imponeren
4- drink water
Het is geen geheim dat gehydrateerd blijven veel voordelen voor het lichaam met zich meebrengt en zelfs een groot verschil maakt als het gaat om afvallen.
"Water is van vitaal belang voor ons lichaam, omdat het helpt bij de opname van voedingsstoffen, het transporteren van vitamines door het lichaam en bijdraagt aan de goede werking van alle organen", aldus Edivana.
5. – Zorg voor je mentale gezondheid
Door aandacht te besteden aan uw geestelijke gezondheid bevordert u zelfbeheersing en welzijn. Dit zijn belangrijke voorwaarden voor het behalen van goede resultaten bij gewichtsverlies.
Lichaam en geest moeten in harmonie zijn, met elke dag evenveel aandacht. Ik kan er geen één bedenken. Want als ons hart zwak is, compenseren we dat meestal met eten. Bovendien kan alleen focussen op het lichaam leiden tot ernstige problemen zoals angst. Daarom zal het niet vergelijken van jezelf met de norm zijn eigen weg vinden, benadrukt de expert.
Diensten
Voor meer informatie, bezoek Gezondheid