Er zijn zeker meerdere mensen die vragen aannemen gezondheidsethiek, op die manier vegetarische recepten - bekijk de beste voor jouw dieet.
Bovendien is deze methode essentieel, omdat deze voedzame voedingsmiddelen voor ons organisme.
Het is echter belangrijk om te melden dat vegetarische gerechten beperkt alle soorten vlees, kip, varkensvlees, vis, lamsvlees of rundvlees.
Dus de vegetariërs Ze mogen ook andere soorten voedsel eten, zolang het maar niet van dierlijke oorsprong is.
Hoewel het niet zo is dat je door het beperken van vlees de noodzakelijke voedingsstoffen niet binnenkrijgt, want met het oog hierop zullen we een aantal punten opsommen vegetarische recepten - bekijk de beste voor jouw dieet.
Auberginerolletjes met Canastra kaas
Ingrediënten
- 1 kopje tomatensaus
- 1 kleine aubergine
- 150 g Serra da Canastra-kaas
- Geraspte kaas naar smaak
- Peper naar smaak
- Zout naar smaak
Bereidingswijze
- Tijdens het snijden van de aubergine in dunne stukken verticaal en voeg een bak met water en een snufje zout toe en wacht 10 minuten
- Giet ondertussen het water van de aubergine en enkele druppels olijfolie in een koekenpan met antiaanbaklaag en bak de aubergine.
- Strooi er vervolgens zout en peper op beide kanten op en leg de stukken op het keukenpapier.
- Snijd de kaas in plakjes van 1 cm dik en 4 vingers lang.
- Wikkel het auberginedeel om de tandenstoker heen en doe het in een bakje.
- Voeg dus de saus en geraspte kaas en bak ongeveer 10 minuten tot Rollen verblijf goed geroosterd.
blog.blamob.com
Quinoasalade met honing
Ingrediënten
- 2 eetlepels honing
- 5 gehakte tomaten
- 2 wortelen geraspt
- 1 kopje gehakte sla
- 1 blikje boon uitgelekt
- ½ komkommer gemiddeld
- 4 eetlepels tahin
- 1 blik uitgelekte maïs
- 200 gram quinoa
- 200 g gehakte dadels
- Zwarte peper naar smaak
- Zout naar smaak
Bereidingswijze
- Kook eerst de quinoa, volgens de informatie op de verpakking, in een container plaatsen.
- Voeg eerst de tomaten, dadels, bonen, sla, koude quinoa, komkommer, maïs en roer alles door.
- Op dezelfde manier apart roeren citroensap, tahin, zwarte peper, honing en voeg water toe tot het is opgelost.
- Verdeel ten slotte de saladedressing en het is klaar.
Gezonde vegetarische snack
Ingrediënten
- 1 theelepel geraspte Parmezaanse kaas
- 1 ei (eiwit en dooier scheiden)
- 50 gram bloemkool
- 100 gram ricotta vers gesneden in blokjes
- Palmhart en ricotta voor de vulling
- Zout en kruiden naar keuze
- Zalfolie
LEES OOK:
- Beste Italiaanse pastarecepten
- Toprecepten voor het maken van gezond eten
- Hoe maak je cacaocupcakes met melk?
Bereidingswijze
- Neem eerst alle ingrediënten en meng ze in een keukenmachine tot er een egale textuur ontstaat.
- Verdeel het deeg vervolgens in twee delen en vorm de gewenste vorm.
- Voeg in het eerste deel de vulling toe die je lekker vindt en sluit in het andere deel van het deeg de randen van het deeg. zout.
- Omdat je in deze stap borstel de hartige met de dooier en bestrijk de vorm vervolgens met olie.
- Verdeel dan de geraspte parmezaanse kaas en plaats in de oven tussen 20 tot 30 minuten.
- Houd er echter rekening mee dat de zout verblijf volledig gebakken en serveren.
Tips voor vegetarische recepten
Hoe dan ook de ingrediënten moet allemaal zijn groenten, en dus geen gebruik maken van kant-en-klare sauzen of bouillons die vlees bevatten.
Later kun je gebruiken diverse pepers en verse kruiden.
Hoewel de vegetarisch recept aanwezige voedingsstoffen en kunnen vergezeld gaan van aardappelpuree, bruine rijst, groenten, salades en stoofschotels.
Diensten
Voor meer informatie over vegetarische recepten, bezoek Braziliaanse Vegetarische Vereniging