Het is onmiskenbaar dat mensen met een drukke agenda en veel taken, gestrest raken en in een slecht humeur raken. Daarom hebben we een aantal tips voor u samengesteld die u kunnen helpen om u beter te concentreren op het werk, stress te vermijden en zo uw levenskwaliteit te verbeteren.
Verder, het delen van verantwoordelijkheden, werk, relaties en huishoudelijke taken kan stress en afleiding veroorzaken, wat veel schade aan de gezondheid kan toebrengen.
Later zochten onderzoekers van het MIT Center for Worklife binnen de afdeling WellBeing naar tactieken om je beter te kunnen concentreren op het werk. Daar kun je je voordeel mee doen.
Bekijk daarom deze tips om u te helpen u beter te concentreren op uw werk en stress te vermijden.
Hoe stress te verlichten:
1. Maak een wandeling, het kan kort en snel zijn en binnenshuis, maar het beste is om naar buiten te gaan en de omgeving te veranderen;
2. Haal een paar keer diep adem – haal diep adem. En adem dieper uit. Hierdoor ontspannen de schouders en gezichtsspieren zich terwijl u ademt.
3. Het niet begrijpen van het nieuws tijdens werkuren en het uitzetten van de meldingen op je mobiele telefoon, wat stress- en angstaanvallen veroorzaakt;
4. Versier je bureau met foto's, citaten of gedichten die je een goed gevoel geven;
5. Lachen. Je moet ook iets grappigs vinden of iemand om je om te lachen.
BLOG.BLAMOB.COM
6. Masseer uw slapen en uw nek. Onthoud dat uw hoofd niet zal inzakken als een aantal van deze spieren zich ontspannen.
7. Bedenk dat je alleen datgene kunt controleren wat je kunt controleren;
8. Ga met anderen om met empathie, maak oogcontact en glimlach naar iedereen die je tegenkomt.
9. Het uitvoeren van een “Random Act of Kindness”, een concept afgeleid van het Engelse RAK (Random Act of Kindness), is een incidentele handeling die bedoeld is om de buitenwereld enig voordeel te brengen.
10. Kiezen voor optimisme is de beste optie, zoals de Dalai Lama zei;
11. Zorg dat u tijdens uw werkdag tijd heeft voor 'zorgenvrije' momenten. Piekeren is vaak onproductief en draagt niet bij aan de oplossing van problemen, maar veroorzaakt angst.
Ontdek meer over klimaatverbetering:
Volgens experts van MIT zijn dit soort houdingen 'besmettelijk' en dragen ze bij aan de verbetering van het 'klimaat' van de hele gemeenschap die de werkomgeving bezoekt.
Ze herinneren ons eraan dat het idee van gemeenschap niet verbonden is met consensus, maar met tolerantie en acceptatie van uiteenlopende standpunten.
Het loont de moeite om meer te luisteren, nieuwsgierig te zijn en oprechte interesse in anderen te tonen, adviseren ze.
LEES OOK:
- 5 tips om uw rekeningen op tijd te betalen
- Tips om brandstof te besparen na ICMS
- Tips om met angst om te gaan
Een andere tip is om een moment in uw agenda te reserveren, al is het maar een minuut, om te ontspannen en bewust, aanwezig en aandachtig te blijven.
Als je het moeilijk hebt, kun je een beroep doen op een van de apps, podcasts en meditatiekanalen die op internet beschikbaar zijn.
Er zijn echter verschillende manieren om de overbelasting te verlichten, zodat u zich kunt concentreren op het leveren van goed werk.
Bereik een evenwicht tussen werk en privéleven en verminder stress:
In onze snelle wereld is het belangrijker dan ooit om een goede balans te vinden tussen werk en privéleven en stress te verminderen.
Het is vaak een uitdaging om meerdere verantwoordelijkheden, deadlines en verplichtingen in evenwicht te houden en tegelijkertijd een gezond privéleven te behouden.
Met de juiste strategieën is het echter mogelijk om harmonie te vinden tussen werk en privéleven.
Een essentiële tip om een goede balans tussen werk en privéleven te bereiken, is het stellen van grenzen.
Stel duidelijke grenzen aan uw werkuren en zorg dat u zich daaraan houdt.
Dat betekent dat u specifieke momenten inplant voor rust en ontspanning, maar ook voor quality time met familie en vrienden. Door deze grenzen te stellen, kunt u zich volledig richten op activiteiten buiten uw werk, zonder dat u zich schuldig voelt of overweldigd raakt.
Diensten
Voor meer tips, bezoek Hoe stress te verminderen