Cu siguranță cine nu vrea mâncare delicioasă și sănătos nu-i asa? Cu toate acestea, știți Top retete de mancare sanatoase.
Cu toate acestea, sunt multe opțiuni pe care le puteți pregăti, pentru prânz sau cină cu caracterul practic de care ai nevoie.
În plus, este foarte important să ai grijă de dieta ta, deoarece te ajută să stai mai mult timp. sănătos și evita problemele viitoare.
Cu toate acestea, faceți mancare sanatoasa, mulți cred că este multă muncă, dar nu de aceea menționează preparate gustoase pentru viața ta de zi cu zi.
Așa că acum să facem o listă Top retete de mancare sanatoaseEu, verifică.
Gustări sănătoase
Plăcintă ușoară cu legume
Totuși, pregătiți aluatul și adăugați legume deja tăiat, ca morcov ras, roșii fără semințe și broccoli.
Se amestecă apoi bine, apoi se adaugă o formă tapetă cu făină de trandafiri și se da la cuptor.
Sandviș funcțional cu pastă de pui
Ingrediente
- 2 linguri de maioneza din seminte de in
- 100 g piept de pui (tocat sau la gratar)
- 2 nuci tocate
- 1 lingura stafide (dupa gust)
- 2 felii de pâine
- Salata verde dupa gust
„Cea mai bună lasagna sănătoasă pe care o veți gusta vreodată”
blog.blamob.com
Metoda de preparare
Initial in recipient se adauga maioneza, piept de pui, nuci tocate, stafide dupa gust si amesteca totul.
Intindeti amestecul pe paine si adaugati salata verde si este gata.
Mousse cremoasă
Cu siguranță pentru cei cărora le place desertul, acesta venituri nu are făină și fără zahăr.
Cu toate acestea, secretul este folosirea ciocolata semidulce și pudră de cacao pentru a termina.
Mâncare sănătoasă pentru prânz
Fricasee ușoară de pui
Ingrediente
- 3 catei de usturoi
- 1 ceapă
- 2 linguri ulei de masline
- 2 linguri branza de vaci
- 2 linguri de brânză mozzarella ușoară rasă,
- 1 conserve de porumb
- 1 lingurita amidon de porumb
- 2 piept de pui (fierte)
- Conopida (fiarta)
Cum să se pregătească
Mai intai intr-o tigaie adauga ulei de masline, ceapa, pui, sare, piper negru, puțin porumb și amestecați bine pentru a absorbi condimentul.
Așadar, într-o cană de măsurat, puneți trei bucăți de conopidă și amestecați, apoi adăugați brânză de vaci și puțin porumb și amestecați din nou.
Asadar, lasati cratita preincalzita si turnati piureul de conopida, adaugati nucsoara si un praf de sare si amestecati.
Se toarnă o jumătate de cană de apă amestecată cu o lingură de amidon de porumb și se amestecă până devine cremoasă.
La sfarsit, intr-un recipient se aseaza puiul condimentat, se distribuie piureul de conopida si se adauga branza rasa usoara si coace pana se fierbe.
Mâncare sănătoasă pentru cină
Tilapia la cuptor
Creați mai întâi condimente cu usturoi, piper negru, suc de lămâie, ierburi uscate și sare.
Așa că distribuiți condimentele peste tilapia și introduceți-l într-o formă, indiferent de locul legume.
Deși este setată la 180°C și se dă la cuptor pentru a coace 40 până la 50 de minute.
CITEȘTE ȘI:
Varză cu ou
Ingrediente
- 3 ouă
- ½ lingură ulei de măsline extravirgin
- ½ conopida (fiarta)
- Sare dupa gust
- Ierburi uscate sau oregano
Metoda de preparare
În mod similar, adăugați ulei de măsline într-o tigaie, conopidă și așteptați să se rumenească.
În prealabil, într-un recipient, amestecați ouă cu oregano, deoarece turnați acest amestec într-o tigaie.
În timp ce amestecați ușor pentru a forma un strat în jurul ei, amestecați încă o dată și lăsați-l să se rumenească după bunul plac.
Servicii
Pentru a afla mai multe despre cele mai bune rețete de alimente sănătoase, vizitați Nutritionist Patricia Leite.